اليوم الاول
أي اصناف البان منزوع الدسم(لبن **ادي-لبن حليب-لبن رايب-جبن قريش)+خيار أو خس ولكن طول اليوم صنف واحداي اذا بداتي اليوم جبن قريش وخيار تكملي اليوم نفسهوتقسمي علي 3أو 5وجبات وباي كمية تريدين
اليوم الثاني
فاكهة صنف واحدطول اليوم علي 3أو 5 وجبات (أي كميه)ماعدا(المانجو-الموز-العنب-البلح-التين)
اليوم الثالث
مثل اليوم الاول
اليوم الرابع
مثلاليوم الثاني
اليزم الخامس
أي صنف بروتين(سمك أو لحم أودجاج أو بيض)+خيار أوخس طوال اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل السمك+ الخيار
اليوم السادس
خضروات مسلوقة في الماء فقط بدون مرقة الدجاج ويمكن وضع الملح والتوابل كما تريدين ووزعيها علي 3 أو5 وجبات(ماعدا البطاطس والبطاطاوالبسلة والقلقاس والبقوليات)
اليوم السابع
فواكه مشكلة ماعدا الممنوع طوال اليوم باي كميه علي 3أو5 وجبات في اليوم
اليوم الثامن
مثل اليوم الاول
اليوم التاسع
سلطة خضراء طوال اليوم علي 3أو 5 وجبات باي كميه
اليوم العاشر
مثل اليوم الثاني
بعد انتهاء اليوم العاشر لابد من أخذاستراحة لمدة يوم
التعليمات
=ممنوع السكر(يمكن تناول السكر الدايت مع الشاي او القهوة)
شرب الماء للحفاظ علي نضارة البشرة
يسمح بشرب عصير الليمون بالسكر الدايت
أتمني ان تستفيدوا من الرجيم وشكرا لكم
