قصتي في خساره ال30 كيلو...والتحدي لأخر 10 كيلو

[align=center]
اهلاً بكِ حبيبتي معانا
نورتي المنتدى اختي
والف مبرووك على 30 كيلو وان شاء الله عقبال مانبارك لك في 10 كيلو

متابعه لك ان شاء الله

وان شاء الله البنات يحمسونك ويبدون معك

بتوفيق
[/align]

[align=center]
الف مبروك حبيبتى على 30ك بس انتى ووزنك 59ك
هتنزلى ايه تانى فيه كده وزنك حلو جدا وقريب من الوزن المثالى
حبيبتى بلاش تعملى ريجيمات تانى وتحاولى انك تحافظى على
الوزن ده وتمارسى الرياضة دايما عزيرتى وبالتوفيق يارب
[/align]

بنت أبوها ...مشكور حبيبتي...يا رب أحد يشارك معااااي..

..حبيبتي أنا طولي 150 بس ..لازم أوصل ال50 على طولي..noga sief

[align=center]
يا رشروش مش لازم توصلى 50ك لانه هيكون صعب جدا
يا حبيبة قلبى كده كفاية صدقينى عشان خاطرى كفاية
وعاوزاكى تعملى كوبى وبست من تجربتك دى وتنزليها فى
موضوع منفصل فى قسم التجارب الناجحة اوووووووووووووووك
[/align]

الرجيم راح يكون...
يوميا من السبت الى الخميس..

على الريق...كوب كمون مع نعناع..( لتخفيف الكرش) ومرررره شي حلو..
الفطور:
كوب نسكافيه مع حليب منزوع الدسم..(ما يشتغل عقلي بدون الكوفي)..
شريحة جبن قليله الدسم أو ملعقة لبنه قليله الدسم 2أو بيضه مسلوقه + 2 توست +حبة فاكهة( ممكن عصير كي دي دي)


بالنسبه الى الفاكهه المسموحه::((التفاح _ الخوخ_ الكمثرى _البرتقال_اناناس_ الكيوي....))

الفاكهه الممنوعه::((الموز_المانجو_الجوافه_المشمش_الكر ز))


الغذاء::

اللحم أو الدجااااج أو السمك مشوي أو مسلووووق بأي كميه +طبق سلطه خضراء
((يمكن استبدال السلطه بطبق خضار مسلوقه))


العشاء::
علبه زبادي قليله الدسم مع شويه نعنااااع مجفف
أو
كأس عصير برتقال طبيعي +2حبه شابوره
ويا بنات انا جربت الزبادي...خطيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــر مررره...

يوم الجمعه ...نفس الفطور والعشاء..
لكن الغداء يكون وجبة من محلات الدايت..( يعني اليوم المفتوح بس علشان ما اخربها)+ قطعه حلا دايت مع القهوه الصباح...

طبعا مع رياضه...لاني سجلت بنادي وبكرا اول يوم...:):)
ناويه اركز على المشي اهم شي...

اللي تبغى تبدأ معي حياها الله...
وزي مانتوا شافين ما عندي لعب..((( تخوف الناس))) لا بس جد كل القضيه إراده قويه..

وراح أنزل يومياتي ...علشان أحمسكم....


تحيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاتي ...