ريجيم ينزل من 3ــــــ5 كيلو بالاسبوع صحي 100/100 من عند اخصائي

بسم الله الرحمن الرحيم


اليوم جايبه لكم ريجيم مميز وحصري اخذته من دكتور 100/100 الريجيم هذا ينزل الوزن وما يرجع ابدا



وانا قلت ليش ابخل على اخواتي بالمنتدى لازم انزله هالحين لهم عشان يستفيدو مثل مانا استفدت


وللمعلوميه انا نزلت عليه 2 كيلو باسبوع مع اكل الشيكولاته والايس كريم تخيلو



بس انا كنت اسوي رياضه نصف ساعه بالظبط هروله



اللي ابيه منكم الدعاء

النظام :


الافطار : ربع او نصف خبزه مع زيت زيتون+كوب حليب من دون سكر


الغداء : بيضتين مسلوقتين بدون الصفار+صحن سلطه متوسط الحجم


العشاء : زبادي+صحن سلطه




على مدار الاسبوع



ادعولي

ربنا يقويكى

يسلموو عالمرور

يسلمووووووووو
اممم بجربة يا جميل و لو ضبط بدعيلك

مااشاالله حلو الدايت حقك

شكلي بسويه في رمضان

:)

[marq]
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
[/marq]