باذن الله يومياتى بالصور خلال شهر ديسمبر... حياكم الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ارجنتينا
-
[align=center]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كما هو موضح من العنوان باذن الله سوف تكون هذه اليوميات لشهر ديسمبر
و هدفى و ربنا يساعدنى انى انزل 4 او 5 او 6 كيلو كحد اقصى
و ان شاء الله سوف ادخل يوميا لكتابة اليوميات و تنزيل الصور
ريجيمى باذن الله يستمر لمدة 10 ايام و اليوم 11 مفتوح
و الوزن اليوم العاشر مساء او اليوم 11 صباحا
الوزن الحالى 102 كجم
ان شاء الله الرياضة ساعة يوميا اما مشى او تمارين او الاتنين مع بعض
ريجيمى هو من تاليفى و هو ( تخفيف)
الافطار
اى مشروب ساخن بسكر دايت او بدون سكر او بملعقة عسل صفيرة جدا
+ 2 توست ريجيم او رغيف سن + جبنة و بيضة و طماطم و خيار
الوجبة الخفيفة
اما ثمرة فاكهة او عصير
الغداء
سلطة + البروتين + الاكل الموجود فى البيت
بالنسبة للنشويات ( 7 ملاعق ارز او مكرونة او رغيف سن )
الوجبة الخفيفة
ثمرة فاكهة او حبتين تمر او علبة عصير
العشاء
احبذ انه يكون خفيف
يعنى مثلا لبن او زبادى + فاكهة
و عند الجوع ممكن اخذ رغيف سن و جبنة
بالضافة الى الاكثار من شرب الماء
و الله المستعان
محتاجة بجد دعواتكم و تشجيعكم
[/align]
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كما هو موضح من العنوان باذن الله سوف تكون هذه اليوميات لشهر ديسمبر
و هدفى و ربنا يساعدنى انى انزل 4 او 5 او 6 كيلو كحد اقصى
و ان شاء الله سوف ادخل يوميا لكتابة اليوميات و تنزيل الصور
ريجيمى باذن الله يستمر لمدة 10 ايام و اليوم 11 مفتوح
و الوزن اليوم العاشر مساء او اليوم 11 صباحا
الوزن الحالى 102 كجم
ان شاء الله الرياضة ساعة يوميا اما مشى او تمارين او الاتنين مع بعض
ريجيمى هو من تاليفى و هو ( تخفيف)
الافطار
اى مشروب ساخن بسكر دايت او بدون سكر او بملعقة عسل صفيرة جدا
+ 2 توست ريجيم او رغيف سن + جبنة و بيضة و طماطم و خيار
الوجبة الخفيفة
اما ثمرة فاكهة او عصير
الغداء
سلطة + البروتين + الاكل الموجود فى البيت
بالنسبة للنشويات ( 7 ملاعق ارز او مكرونة او رغيف سن )
الوجبة الخفيفة
ثمرة فاكهة او حبتين تمر او علبة عصير
العشاء
احبذ انه يكون خفيف
يعنى مثلا لبن او زبادى + فاكهة
و عند الجوع ممكن اخذ رغيف سن و جبنة
بالضافة الى الاكثار من شرب الماء
و الله المستعان
محتاجة بجد دعواتكم و تشجيعكم
[/align]
كتبت :
يدق قلبي بوجودك
-
موفقه الى كل خير غاليتي وبداايه موفقه ولكن انظري الى دا الرابط عشاان تكوني على بينه
http://www.rjeem.com/forum/t57356.html
http://www.rjeem.com/forum/t57356.html
كتبت :
ارجنتينا
-
[align=center]
شكراا يا قمر على التنبيه و ان شاء الله التزم بيها كلها
بالتوووووووووووووووووووفيق
[/align]
شكراا يا قمر على التنبيه و ان شاء الله التزم بيها كلها
بالتوووووووووووووووووووفيق
[/align]
كتبت :
nanos
-
موفقه باذن الله يا قمر
ورجيمك ده كويس ومتنوع
تقريبا زى رجيمى
يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
يارب نوصل للرشاقه بصحه وسعاده
ورجيمك ده كويس ومتنوع
تقريبا زى رجيمى
يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
يارب نوصل للرشاقه بصحه وسعاده
كتبت :
nanos
-
اسمحيلى اشاركك فى اليوميات
انا وزنى حاليا 99
النهارده فطرت
كوب نسكافيه + 3 ملاعق صغيره لبن بودره خالى الدسم
الســـــــــــــــــــــــا عه العاشرة
اكلت نصف رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه كبيره الحجم
دلوقتى الساعه 12.30 ظهرا
بشرب كوب شاى اخضر
انا وزنى حاليا 99
النهارده فطرت
كوب نسكافيه + 3 ملاعق صغيره لبن بودره خالى الدسم
الســـــــــــــــــــــــا عه العاشرة
اكلت نصف رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه كبيره الحجم
دلوقتى الساعه 12.30 ظهرا
بشرب كوب شاى اخضر
كتبت :
ارجنتينا
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nanos:
موفقه باذن الله يا قمر
ورجيمك ده كويس ومتنوع
تقريبا زى رجيمى
يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
يارب نوصل للرشاقه بصحه وسعاده
موفقه باذن الله يا قمر
ورجيمك ده كويس ومتنوع
تقريبا زى رجيمى
يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
يارب نوصل للرشاقه بصحه وسعاده
انتى القمر و اللهى
و امين يارب نوصل للوزن اللى عايزينه
ساعدنا يا رب و قوى ارادتنا
