رجيم الزبادي من الدكتور بهاء الناجي للتخلص من الكرش

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : Desert Rose
-
رجيم الزبادي

يقدم د. بهاء الناجي نظام غذائي على مدار الاسبوع يمكنك التخلص من خلاله من منطقة الكرش والحصول على الرشاقة.

وجبة الإفطار

كوبشاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبةزبادي بملعقة عسل نحل + 2 خيار أو أكثر

وجبة الغذاء

اليوم الثاني : 1/4 دجاجة مشوية أو مسلوقة مع خضروات + رغيف سن + سلطة خضراء أو زبادي
اليوم الثالث : قطعة لحمة مسلوقة + 6 ملاعق فتة بالزبادي + سلطة.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق بالزبادي + سلطة خضراء كبير.
اليومالخامس : سمكة رنجة متوسطة + رغيف سن + سلطة خضراء ، وبعدها علبة زبادي للوقاية منالحموضة.
اليوم السادس : 2 بيضة أومليت بعيش الغراب ممكن تقطيع الخضروات + سلطة + رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة مشوية(كندوز أو بتلو) + 5 ملاعق سلطةزبادي بالخيار + رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي + 3 ثمراتفاكهة.



و البشرة تستفيد هي الأخرى من تناول الزبادي لاحتوائه على العديد من الفيتامينات ، بالإضافة إلى أن الزبادي يحسن نفسيةالإنسان الأمر الذي ينعكس على شكل البشرة ويجعلها صافية.

كتبت : ام مالك58
-
مرحبا ويعطيكي العافيه انا من يوم السبت انشالله راح اباء فيه وبخبرك بالنتيجه بس اليوم الاول بالرجيم مش مكتوب
كتبت : نورا العنزى
-
تسلمى
كتبت : ◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
-
حبيبه قلبى تسلمى ع موضوعك الجميل

بس فى شئ د/ بهاء كل اسبوع بينزل اسبوع غير التانى

يعنى اللى تتابع الرجيم ده تمشى على الاسبوع اللى بعده

فياريت تستمرى وتكتبى كل اسبوع الرجيم اللى بيقوله

-----------------------------------------------------------------

الاخت ام مالك اليوم الاول ده بيبقى يوم مفتوح

عشان كده بقول لصاحبه الموضوع انها تستمر فى كتابه الرجيم كل اسبوع

كتبت : ام مالك58
-
مرحباbosyشكرا على اجابتك وماقصرتي
كتبت : Desert Rose
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام مالك58:
مرحبا ويعطيكي العافيه انا من يوم السبت انشالله راح اباء فيه وبخبرك بالنتيجه بس اليوم الاول بالرجيم مش مكتوب
حبيبتي انا لقيت الرجيم في منتدى ثاني و نقلت للإستفادة مثل ما هو
إن شاء الله راح اعيد البحث و اكتب عنو اكثر إن وجدت
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

الي جربت الشوربة الحرقة تفيدني ارجوكم

السابق

ماذا تأكلين قبل وبعد التمارين ....؟؟؟؟؟

كلمات ذات علاقة
للتخلص , الدكتور , الزبادي , الناجح , الكرش , بهاء , رجيم