من جديد ,,تبتدي رحلتي للرشاقة من هنا,,تابعوني أنا ونظامي اللي من اختراعي,,ههههه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا انقطعت عن هالمنتدى الرائع لفترة لأسباب شخصية والحين رجعت وبكل شووووووق ويا رب تقبلوني بينكم من جديد,,
المهم ,,
طبعا كلنا ما سجلنا بهالمنتدى المتميز إلا نبي ننحف,,وأنا شخصيا لي تجارب كثيييييير ناجحة مع الريجيم بس مشكلتي إني ما أكمل,,فقررت إني هالمرة راح أنوع بالريجيمات وراح انوع بالأكل الصحي بحيث إني أغير الريجيم كل أسبوعين عشان ما أطفش,,لأني جربتها كلها تقريبا وعرفت فوايد كل واحد منها,,
طبعا أنا صار لي 3 أيام بادية حمية ساوث بيتش اللي تنص على التخلي عن الكاربوهيدرات بأنواعها للأسبوعين الأوليين ,,في المرة الأولي اللي سويت فيها هالريجيم من فترة شهر تقريبا نزلت في أسبوع 3 كيلو عليها بس ما تحملت إني آكل بروتينات طول الوقت فتركتها,والحين قررت بارجع لها أسبوع فقط مع تحريفات بسيطة لأنو الغرض من قطع الكربوهيدرات بالأسبوعين هاذول هو تحفيز الجسم على استخدام الدهون المخزنة بالجسم من قبل,,
المهم اليومين الأولين كانوا ناجحين جدا
اليوم الأول: الفطور : بيض وزبادي منزوع الدسم وعصير برتقال وأناناس بدون سكر
الغداء: 4 أصابع كباب مشوي مع كوب لبن قليل الدسم
الوجبة الخفيفة: 12 حبة لوز
العشا: ستيك مشوي
وأشرب شاي أبيض مرتين باليوم أو 3 على حسب بدون سكر طبعا
اليوم الثاني: الفطور: بليلة (حمص) بالشطة وزبادي منزوع الدسم وشاي بالحليب قليل الدسم
الغداء: فخذين دجاج مشويين بدون جلد وكوب لبن قليل الدسم
الوجبة الخفيفة: 12 حبة لوز مع شاي أبيض
العشا: 4 أصابع كباب مشوي وكوب لبن قليل الدسم
طيب اليوم الثالث اللي هو اليوم أحس إني خربتها لأني تغديت بالدوام لأنو كان عندنا مناسبة بس حاولت اتحكم بالكمية قد ما أقدر لأني ما أبغى أحد يعرف إني أسوي رجيم فيبدأوا ينقوا وأكلت خبز:
فطوري برضو بليلة (حمص) بالشطة وكوب عصير أناناس وبرتقال بدون سكر
الغداء: نص خيارة +بيبي جزرة الصغيرة +4 دوائر لبنة جرشية +نص رغيف خبز أبيض+ 3 تمرات بالسمسم+شاي أبيض بدون سكر طبعا
الوجبة الخفيفة: 12 حبة لوز وزبادي منزوع الدسم وشاي أبيض
العشا ان شاء الله حيكون: برتقالتين وزبادي قليل الدسم

بنات وش رايكم؟
ودي تتابعوني وتقسو علي لو خربطت لأني بجد مليت من السمنة

طبعا أنا بديت قبل يومين (الخميس) كان وزني 92,600 يعني مش مثل شريط الوزن وبكمل على النظام اللي بدون كاربوهيدرات أسبوع كامل رغم الخطأ اللي اليوم بعدها ببدا بريجيم ثاني باقولكم عنه في وقته
اللي ودها تحط إيدها بإيدي وتبدأ معاي حياها الله ,,واللي ودها تتابع بصمت فبراحتها,,لكن أنا خلاص حجزت مكاني هنا لين ما أوصل ال55 ,,أدعو لي ,,يااااااااااااااااا رب

وقبل ما أترككم باقولكم نظام بكرة
الفطور: أومليت بالجبنه قليلة الدسم والفلفل
الغداء: 2 برجر مشوي (اللحمة بس بدون خبز ولا منكهات) وكوب لبن
العشا: خيار وزبادي قليل الدسم
الف شكر لتشريفكم لموضوعي ,,في انتظار ردودكم ,,واشوفكم على خير ,,باااااااااااي

موفقة ياقلبي واللة معاك

الله يوفقك

موفقه حبيبتى

ينقل للقسم المناسب