معكم أم دانه ..... من تتحدّى معي : )

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : Nothing last 4 ever
-


السلاااااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي في هذا المنتدى الرائع

اشوف الحماس مغطّي على المكان

قلت لااااااااااااازم أشارككم الحماس و نعيش النتايج الحلوة

يارب يابنات الرشاقه تعطيك شعور رااااااااااائع لا يوصف

تخليك واثقه من نفسك ....

وعشت 8 سنين من بعد أول بيبي في وزن متذبذب .... ايام زواجي الاولى كان وزني 53 كيلو أنوااااااع الرشاقه والخفّه والشياكه

يعني كان مقاسي مثل هالموديل


..... تتحدّى 3wH68472.jpg




ومع الوقت والحمل والولاده والاهمال والغبااااااااااااااااااااء والتسويف صار شكلي مثل هذي هههههههههههههه



..... تتحدّى JdL68472.jpg







ولأول مرّه شفت رقم 70 في الميزان .... وكان بمثابة صفعة قوية على وجهي

فياليت اللي حاااابّه تنظم لي في يوميّاتي اللي راح أسردها لكم يوميا وهذي هي بياناتي :

الطول : 162

الوزن 71 وجرامين

إحتياجي اليومي من السعرات الحرارية : 1,321 سعرة حرارية

الوزن المثالي لي هو من : 52 الى : 57

الهدف الاول : 66 كيلو

الهدف الثاني : 60

الهدف النهائي بحول الله وقوته : 55

ماراح أتّبع ريجيم معيّن

لكن بيكون هناك تخفيف أكل والعشاء يكون شوربه أو زبادي او كوب شاي و ساندويتش خفيف

طبعا للأهمية راح آااخذ مقويات عباره عن فيتامينات مكمّله اللي حابّه أكتب اسمها راح أكتبه


وأهم شي

أهم شي

الرياااااضه اليومية على جهاز الاوربتريك والورد اليومي من كتاب الله عز وجل ولا تنسون الاذكار حبيباتي


يالله من حااابّه تشاركني ونتحدّى بعض ونحمّس بعض






طبعا فترة النظام راح تاخذ منّي 3 شهور من الآأن

بسم الله توكّلت على الله من بكرة راح أكتب اليوميات


اختكم : أم دانه

كتبت : زهرة البراري
-
ربي يوفقك وتنزلي وزنك بسهوله وتوكلي على الله وبدائي
كتبت : نجمه الخليج123
-
أنا بشاركك يا (أم دانه) أنا كان وزني بالـ70 وحمد لله نزلت بـ6شهور أدري المفروض أكثر بس انا
اتبع نضام التخفيف
الحين وصلت للــ65 وثبت وزني ومعاد قدرت أكمل يختي طفشت مدري وش فييني بس يوم شفت موضوعك أحس
رجع لي النشاط من ثاني
نضامي ..
انا راح يكون تخفيف* ورياضةع( الأوربت تراك ومشي ربع إلـى نـص ساعةوالتصفيق للخلف )
لان الرجيم ما يناسب لي لاني اذا قلت ابي اصلح رجيم اكل اكثر من أكلي المعتاد

align="right">الاعشاب والفيتامينات
بشرب زنجبيل وشاي اخضر
وبأخذ فيتامين من منتجات GNC للشعر
align="left">النضام اليومــي :
الفطور.. علبه زبادي مع ملعقة عسل
وبالجامعه بشرب عصير تفاح على الساعه 10

align="left">والغدا .. أبي أكل زبادي مع ملعقتين نخاله << تعطي احساس بإمتلاء البطن
وبأكل من كل شي مسوينه على الغداء ملعقة وحدة
بجلس شوي وبصلي العصر وبنام الى المغرب وبصحى وبجلس شوي

align="left">العشا .. بتعشى بدري زبادي وكركم وشويه بهارات

align="left"> وبين الوجبات باكل تفاح وفواكهة اذا حسيت بالجوع

وانا هالمره مصممه اني انقص باذن ربي
ابي اوصل للوزن المثالي اللي هو 54 اتمنى نشجع بعض وبحاول اني ادخل اكتب يومياتي اذا قدرت
إن شاء الله
يلا ان شاء الله نبداء من يوم السبت 12-4-1431هـ
نشجع بعض ونحط صور للتشجيع

طبعا لا تنسين تهتمين بوضع الكريمات على جسمك علشان ما تطلع لك الخطوط البيضاء وانا بحط على جسمي قبل التمرين زيت زيتون مع زنجبيل علشان جسمي مليااان خراييط من الخطوط البيضاء
وابيها تروووح


من تاريخ
الاسبوع الاول :
12/4 السبت الى 18/4 الجمعة <<------- 63
لم يتحقق لاسف الشديد
__________________________________________________ ______
الاسبوع الثاني
السبت 19/4 الى 25/4 الجمعة <<---------63

__________________________________________________ _______

كتبت : عاشقةالقطط
-
ربنا يوفقك

ويوصلنا كلنا الى مرادنا
كتبت : الامل المنتظر
-

ياهلا فييييك بينا الله يوفقك وتوصلين بصحه وسلامه للوزن المثالي

واتمنى ماتهملين يومياتك 5 ايام لانها بتتقفل وعسآآآآآآآآآك على القوه.
</b></i>
كتبت : ارجوانه
-
هلا فيك ام دانه والله حكايتك تشبه حكايتي كثيروانا معاك قلبا وقالبا باذن الله واليوم السبت انا باديه بس رجيم كيميائي وناويه انحف يعني ناويه انحف بالطيب والا بالغصب لاني سويته قبل شهرين ونقصت 8كيلو وريحت والحين راجعه وبكل تفاؤل وامل والله لايخيب امالنا ان شاء الله بس لما تركت الكيميائي وقف وزني لاني خففت اكلي يعني اخذ في صحن ومااشبع والحلى قطعه صغييره جدا وفي النادرواليوم بدايه جديده ومعاك والله يوفق الجميع وراح اكتب يومياتي معاك .انا لازم انزل17كيلوعلشان اوصل للمثالي ونبدا بسم الله
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

مين تبدا معي رجيم انا جاده

السابق

رشاقة ابريل

كلمات ذات علاقة
أم , معي , معكم , تتحدّى , دانه