وزني الحالي أعطاني مظهرا أجمل مماكنت عليه في السابق ,,لذلك سأتابع,,يوميـــ(2)ـــاتي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : فارسة التحدي

,,لذلك سأتابع,,يوميـــ(2)ـــاتي cmbyxnuv4iyeb910vwim

تكملة لما بدأناه في الجزء الأول من يومياتي

http://www.rjeem.com/forum/t74095.html

فتحت جزء ثاني ويارب يكون بداية خير علينا كلنا

وزني الحالي 62 و800 جرام

هدفي المثالي 58 كيلو

,,لذلك سأتابع,,يوميـــ(2)ـــاتي 8irbmh0b59vdu4q8ygnp

بسم الله وعلى بركة الله نبدا

كتبت : فارسة التحدي

ريجيماتي راح آخذها من هنا,,

http://www.rjeem.com/forum/t75146.html

ريجيم الأسبوع الأول

هو برنامج 750 سعرة

البرنامج الثالث (750سعرة)

الافطار 200سعرة:
شريحتين توست بر +شريحة جبنه قليلة الدسم +حلقات خيار وطماطم
او
واحد صامولي بر-بيضة مسلوقة- حلقات خيار وطماطم

الغدا 250سعرة:
سلطة من دون زيت او جزر- سيخ شيش طاووق
او
سلطة من دون زيت او جزر- شريحة ستيك 125جرام
او
سلطة من دون زيت او جزر-3 حبات كفته مشوية
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع دجاجة مشوية بدون جلد
او
سلطة من دون زيت او جزر- ربع كيلو سمك مشوي

بين الغداء والعشاء 100سعره: حبتين تمر +قهوه عربي

العشاء200سعرة:

حبة موزة متوسطة-حبة تفاح صغيرة-حبتين برقوق
او
حبة برتقال متوسطة –حبتين تين
او
حبة كمثرى متوسطة-حبتين جوافة
او
ثلاث حبات كيوي –4حبات مشمش

كتبت : ,~~خزامى~~,

فارسة التحدي كيفك حبيبتي عسى ربي يوفقك وتوصلي للي تبغية على خير
موفقين يااارب

كتبت : الكروان

فروووووووووووسة
الف مبروك افتتاح اليوميات الجديدة
والف مليون مبروك الوزن الجديد وان شاء الله نبارك لك على الوزن المثالى قريب

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فستان فوشي:

فارسة التحدي كيفك حبيبتي عسى ربي يوفقك وتوصلي للي تبغية على خير
موفقين يااارب

اللهم آآآمين

وانا بخير حبيبتي فوشيه
ربي ينولك مرادك

كتبت : فارسة التحدي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الكروان:
فروووووووووووسة

الف مبروك افتتاح اليوميات الجديدة
والف مليون مبروك الوزن الجديد وان شاء الله نبارك لك على الوزن المثالى قريب

الله يبارك فيك يالكروان

تسلمين ع التشجيع

ربي يسعدك ويوفقك ويحقق احلامك انتي بعد

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

معلومات عن حمامه القلب الدامى . ماهى حمامه القلب الدامى

هل عند تخفيف الوزن لا يعود الجسم كما في السابق ؟ ساعدوني

وفاة عمر سليمان نائب الرئيس المصري السابق

(وزني الحالي أعطاني مظهرا أجمل مماكنت عليه في السابق ,,لذلك سأتابع)

ألسنا بحاجه لذلك ؟؟

بليز استفسار حول حزام ساونا بيلت

فيديوهات)بها تمارين رياضية لجسم رشيق

مماكنت , لذلك , مخلل , مظهرا , أعطاني , الحالي , السابق , يوميـــ2ـــاتي , سأتابع , عليه , وزني