ஐ◄███▓▒░ بالصّبرِ والعَمل نُحقِّقُ الأَمل░▒▓███►ஐ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ورد الشام
-
حتى لا تنقطع مسيرتنا نحو الرشاقة أحببت أن نجتمع هنا سوية إلى حين
ونكمل مشوارنا في القضاء على الشحوم والتخلص من الوزن الزائد
ولا نستطيع تحقيق حلم الرشاقة إلا بالصبر والعمل
خلي هدفك الأول من تنزيل الوزن
أن تقوي على عبادة الله عز وجل
شروط الإنضمام إلى اليوميات (مو تعجيزية
) 1- ننسى بعض الكلمات (مليت ,, زهقت ,, تعبت ,, نفسيتي ,, العذر الشهري خلى شهيتي مفتوحة ,, خبصت )
لا تنسو نحنا النساء دائما صابرات وأقوى من كل الظروف بإذن الله
2- كتابة الاسم والوزن الحالي
3-اتباع نظام غذائي تختاره كل مشتركة بنفسها يكون مريح لها سواء كان نظام من النت او من عند طبيب أو الالتزام بالتخفيف
4- المشي ساعة يوميا وممارسة التمارين الرياضية ساعة يوميا
5-شرب الماء حوالي 2 ليتر يوميا على الأقل للمساعدة على نزول الوزن
6-قياس الوزن حيكون يومي الخميس والجمعة (27 و28 أيار) هيك بنعطي فرصة أكبر لنزول الوزن
7- محاولة الحضور يوميا وكتابة الفطور والغدا والعشا والرياضة وكل كبيرة وصغيرة
طبعا هي الشروط بتعرفوها بس كتبتها للتذكير
نصائح ::
وأهمها ::: اشغلي نفسك أثناء ممارسة الرياضة والمشي بالاستغفار والتسبيح أو بمراجعة ما تحفظين من القرآن الكريم .
1- استخدام خلطة زيت الزيتون والزنجبيل
2- اخفاء الميزان في مكان لا تطاله الأيدي واخراجه في يوم قياس الوزن فقط
3- شرب الشاي الأخضر
4- تناول الخس أو الزبادي مساء بساعد على الاسترخاء والنوم
5- اخر وجبة يجب أن تكون قبل النوم ب 4 ساعات
