نتائج جيم منتدى رجيم

كتبت : randoda

نبدا على بركة الله

سابدا بادخال بياناتى حتى اعطيكم مثال حبايبى

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الفريق::: الوردى

الاسم :::randoda

الطول:::162

الوزن:::67

محيط الذراع :::غدا اقيس هههههه

محيط الوسط:::

محيط البطن:::

محيط الارداف:::

محيط الفخذ::::

الاسبوع الاول :

الجمعة :

اعمال البيت لمدة1 ساعه =2 نقطه

تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

اجمالى نقاط اليوم 22

السبت :

اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه

تمارين مختلفه 200 مره =20نقاط

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

اجمالى نقاط اليوم 34

الاحد:

اعمال البيت لمدة2 ساعه =4 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
تمارين مختلفه 200 مره =20نقاط

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

اجمالى نقاط اليوم 38

الاثنين :

اعمال البيت لمدة1 ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
تمارين مختلفه 200 مره =20نقاط
الاوزان 100 مره لليد= 7 نقاط

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

اجمالى نقاط اليوم41

الثلاثاء:
اعمال البيت لمدة1 ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
تمارين مختلفه 200 مره =20نقاط

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

اجمالى نقاط اليوم34

الاربعاء:
اعمال البيت لمدة1 ساعه =2 نقطه

تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط

اجمالى نقاط اليوم 16
الخميس:اجازة

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الاول :185

الاسبوع الثانى :

الجمعة : اجازة

السبت :
اعمال البيت لمدة1 ساعه =2 نقطه

تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط

اجمالى نقاط اليوم 16
الاحد:
اعمال البيت لمدة1 ساعه =2 نقطه
المشي العادي نص ساعه = 4 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط

اجمالى نقاط اليوم 20
الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثانى :

الاسبوع الثانى :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الثالث :

الاسبوع الثانى :

الجمعة :

السبت :

الاحد:

الاثنين :

الثلاثاء:

الاربعاء:

الخميس:

عدد اجمالى نقاط الاسبوع الرابع :

يا رب وفقنا لما تحب و ترضى و نصل جميعا للوزن اللى نريده بصحة و عافية

اللهم امين يا رب العالمين

كتبت : ام ندوره

الفريق ::: الوردى

الاسم ::: ام ندوره

الطول ::: 160

كتبت : ام حنين 1981

الفريق الازرق
الاسم :: الدب الكسلان

الطول :: 168

الوزن:: 104

محيط الذراع: 35

محيط الوسط: 95

محيط البطن: 113

محيط الارداف: 118

محيط الفخذ: 64

الاسبوع الاول
الجمعه
اعمال البيت لمدةساعه: 2
المشي على السير نصف ساعه: 6
الاوزان 100مره:7
شرب 8كاسات ماء:4
شرب 1شاي اخضر:1
المجموع:20

السبت
اعمال البيت لمدة ساعتين: 4
المشي على السير45دقيقه: 9
الاوزان 200مره:14
شرب 8كاسات ماء:4
المجموع:31

الاحد
اعمال البيت2ساعه: 4
المشي على السير نص ساعه: 6
الاوزان 100مره:7
شرب ماء:4
شرب 1شاي:1
المجموع:22

الاثنين
اعمال البيت 2: 4
الاوزان 200مره:7
شرب الماء: 4
ايقاف الاكل:5
المجموع20

الثلاثاء
اعمال البيت 2: 4
المشي على السير ربع ساعه: 3
شرب ماء:4
ايقاف الاكل: 5
المجموع16

الاربعاء
اعمال البيت 4ساعات: 8
الاوزان 100مره:7
شرب الماء: 4
ايقاف الاكل:5
المجموع:24

الخميس
اعمال البيت 2: 4
شرب ماء: 4
ايقاف الاكل:5
المجموع:13
معلش كان عندي ظروف

مجموع نقاط الاسبوع الاول
146

الاسبوع الثاني
الجمعه
اعمال البيت 2: 4
تمارين 50مره: 5
الاوزان 200مره: 14
شرب الماء: 4
ايقاف الاكل: 5
المجموع: 32

السبت
الاوزان 200مره: 14
السير ساعه:12
اعمال البيت4ساعات:8
شرب الماء:4
ايقاف الاكل:5
المجموع:43

الاحد
اعمال البيت2: 4
السير نصف ساعه: 6
تمارين 50مره: 5
النط 100مره:3
ايقاف الاكل:5
الاوزان100مره:7
شرب الماء:4
2شاي اخضر:2
المجموع:36

الاثنين
اعمال البيت2: 4
السيرنص ساعه:6
تمارين50: 5
الاوزان100: 7
ايقاف الاكل:5
شرب الماء:4
شاي2:2
المجموع:33

الثلاثاء
اعمال البيت2: 4
تمارين100: 10
الاوزان200: 14
ايقاف الاكل:5
شرب الماء:4
شاي1: 1
المجموع:38

الاربعاء
اعمال البيت3: 6
تمارين100: 10
الاوزان200: 14
ايقاف الاكل:5
شرب الماء:4
شاي1:1
المجموع:40

الخميس
اعمال البيت2: 4
تمارين100: 10
ايقاف الاكل:5
الماء:4
شاي1: 1
المجموع:24

مجموع نقاط الاسبوع الثاني:246

الاسبوع الثالث
الجمعه
اعمال البيت2: 4
ايقاف الاكل:5
شرب الماء:4
شاي 1: 1
المجموع:14

السبت
اعمال البيت4: 8
اوزان300: 21
تمارين100: 10
شرب الماء:4
ايقاف الاكل:5
المجموع:48

الاحد
اعمال البيت4: 8
اوزان200: 14
تمارين100: 10
السير نص ساعه: 6
الماء:4
ايقاف الاكل:5
شاي1: 1
المجموع:44

الاثنين
اعمال البيت4: 8
اوزان300: 21
تمارين100 : 10
السير نص ساعه:6
الماء:4
ايقاف الاكل:5
الشاي1:
المجموع:51

الثلاثاء
اعمال البيت 4: 8
السير نص ساعه: 6
تمارين 100: 10
الماء: 4
ايقاف الاكل:5
المجموع33:

الاربعاء
اعمال البيت4: 8
الماء:4
ايقاف الاكل:5
المجموع:17

الخميس
اعمال البيت3: 6
الماء: 4
ايقاف الاكل:5
المجموع:15

مجموع نقاط الاسبوع الثالث:
208

الاسبوع الرابع
الجمعه
اعمال البيت2: 4
الماء: 4
ايقاف الاكل:5
فيتامين:1
شاي1: 1
المجموع:15

السبت
اعمال البيت3: 6
اوزان200: 14
تمارين100: 10
الماء: 4
ايقاف الاكل: 5
المجموع: 39

الاحد
اعمال البيت3: 6
اوزان200: 14
تمارين100: 10
الماء: 4
ايقاف الاكل: 5
شاي1: 1
المجموع: 40

الاثنين
اعمال البيت4: 8
اوزان100: 7
تمارين 50: 5
الماء:4
شاي1:
المجموع:25

الثلاثاء
اعمال البيت4: 8
اوزان 100: 7
تمارين50: 5
الماء:4
ايقاف الاكل: 5
شاي 1:
المجموع: 30

الاربعاء

الخميس
مجموع نقاط الاسبوع الرابع:

كتبت : manoo25

الفريق الوردي
الاسم :::manoo25

الطول:::157

الوزن:::74

محيط الذراع :::29

محيط الوسط:::84,5

محيط البطن::113,5

محيط الارداف:::116,5

محيط الفخذ::::69,5
الاسبوع الاول
الجمعه

اعمال البيت 4 ساعات=8
المشي السريع ساعه= 18نقاط

الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
=58

السبت

اعمال البيت4 ساعات=8
المشي السريع ساعه= 18نقاط

الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

=58
الاحد

اعمال البيت 6ساعات=12
المشي السريع ساعه= 18نقاط

الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

=
62
الاثنين

اعمال البيت2ساعات=4
المشي السريع ساعتين= 36نقاط

تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

=61

الثلاثاء
اعمال البيت4 ساعات=8
المشي السريع ساعه= 18نقاط

الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

=58

الاربعاء
اعمال البيت4 ساعات=8
لمشي السريع ساعه= 18نقاط
الرقص لمدة نص ساعه=8

الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
=66

الخميس
اعمال البيت4 ساعات=4
المشي السريع ساعه= 18نقاط
الرقص لمدة نص ساعه=8

الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
=66

مجموع نقاط الاسبوع الاول
429

الاسبوع الثاني
الجمعه

اعمال البيت4 ساعات=4
الرقص لمدة نص ساعه=8

الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

السبت

اعمال البيت4 ساعات=4
الرقص لمدة نص ساعه=8

الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره =10نقاط

شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

الاحد
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اعمال البيت 2ساعتين 2نقطه

الاثنين
اعمال البيت4 ساعات=4
الرقص لمدة نص ساعه=8

المشي السريع 1,30=24
الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 200 مره=6 نقاط
تمارين مختلفه200 مره =20نقاط
صعود الدرج10=1
نزول الدرج10=1
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

حمل الاثقال 100 مره=14

الثلاثاء
اعمال البيت4 ساعات=4
الرقص لمدة نص ساعه=8

المشي السريع 1,30=24
الدراجة الثابتة نص ساعه = 8 نقاط

نط الحبل او النط العادي 200 مره=6 نقاط
تمارين مختلفه200 مره =20نقاط
صعود الدرج10=1
نزول الدرج10=1
حمل الاثقال 100 مره=14
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط

الاربعاء
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اعمال البيت 2ساعتين 2نقطه

مشي سريع 1=18

الخميس
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اعمال البيت 2ساعتين 2نقطه
مشي سريع 1 =18

مجموع نقاط الاسبوع الثاني:
316

الاسبوع الثالث
الجمعه
حمل الاثقال 100 مره=14
نط الحبل 200=6
مشي سريع نص ساعه=9
تمرين للجسم 300مره=30
شرب 8 اكواب ماء = 4نقاط
اكل علبة زبادي قبل النوم= نقطتين
ايقاف الاكل قبل النوم بـ4 ساعات= 5 نقاط
اعمال البيت 2ساعتين 2نقطه
=
السبت

الاحد

الاثنين

الثلاثاء

الاربعاء

الخميس
مجموع نقاط الاسبوع الثالث:

الاسبوع الرابعالجمعه

السبت

الاحد

الاثنين

الثلاثاء

الاربعاء

الخميس
مجموع نقاط الاسبوع

كتبت : أميرة كل النجمات

الفريق ::: الوردى

الاسم ::: أميرة كل النجمات

الطول ::: 170

الوزن ::: 72

محيط الذراع :::28

محيط الوسط:::75

محيط البطن:::83

محيط الارداف:::105

محيط الفخذ::::47

الاسبوع الاول :

الجمعة : حبة حديد(1) - اوربتراك 40 دقيقة(6) -شرب8اكواب ماء(4) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات(5) - تمارين مختلفة 140مرة (10) - شرب3 اكواب شاي اخضر(3) = 29 نقطة

السبت :شرب8 اكواب ماء(4) - شرب 3 اكواب شاي اخضر(3) - تمارين مختلفة 100مرة(10) - تمارين لليدين 100مرة(7) -نط عادي 200مرة(6) = 30 نقطة

الاحد:شرب12كوب ماء (6) -شرب 2 شاي اخضر (2) - تمارين مختلفة200مرة(20) - تمارين لليدين200مرة (14) - حبة حديد (1) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4ساعات (5) -اعمال المنزل ساعتين (5) = 53نقطة

الاثنين : شرب12 كوب ماء (6) -شرب 1 شاي اخضر (1) - تماريت مختلفة 200مرة (20) - تمارين لليدين 100مرة (7) - اعمال المنزل لمدة ساعة (2) = 36 نقطة

الثلاثاء:شرب12 كوب ماء (6) - تماريت مختلفة 100 مرة (10) - اعمال منزل لمدة ساعة (2) - نط عادي 100 مرة (3) - مشى سريع 3 ساعات (84) = 105 نقطة

الاربعاء:شرب12 كوب ماء (6) -تمارين مختلفة 200مرة(20) -اعمال منزل لمدة ساعة (2) - نط عادي 100 مرة (3) - حبة حديد (1) - شرب كوب1 شاي (1) = 33نقطة

الخميس:شرب 12 كوب ماء (6) - تمارين مختلفة 300 مرة(30) - اعمال منزل لمدة ساعتين(4)- نط عادي 200 مرة(6) - اوربتراك نص ساعة (6) - تمارين لليدين 200 مرة(14) =66

عدد نقاط الاسبوع الاول : 352 نقطة

الاسبوع الثاني :

الجمعه : اوزان لليدين 200مرة (14) - تمارين مختلفة 300 مرة (30) - شرب 12 كوب ماء (6)- نط عادي 100مرة (3) - مشي عادي ساعتين (16)- 2 شاي اخضر(2) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات (5) = 76نقطة

السبت :شرب 8 كوب ماء (3) -تمارين مختلفة 100 مرة (10) - نط عادي 100مرة (3) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات(5)= 21 نقطة

الاحد: شرب 12 كوب ماء (6) - تمارين مختلفة 300 مرة (30)- اوزان لليدين 200 مرة(14)- اوربتراك نص ساعة (6)- ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات (5)- 1 شاي اخضر (1) - اعمال منزل ساعة(2) =65نقطة

الاثنين : شرب 10 كوب ماء (4) - تمارين مختلفة 100 مرة (10)- مشى عادي نص ساعة (4) -اعمال منزل ساعة (2)- 2 شاي اخضر (2)=22 نقطة

الثلاثاء : شرب 12 كوب ماء (6)- تمارين مختلفة 400مرة (40)- اعمال منزل ساعتين (4)- اوزان لليدين 200 مرة(14) = 64 نقطة

الاربعاء : اعمال منزل ساعة (2)- تمارين مختلفة 500 مرة (50) - اوزان لليدين 300مرة (21)- شرب 12 كوب ماء(6) - ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات (5) 2 شاي اخضر (2)= 86نقطة

الخميس :اعمال منزل ساعة (2)- تمارين مختلفة 100مرة(10)- شرب 12 كوب ماء(6)- ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات (5) -شاي اخضر (1) =24نقطة

عدد نقاط الاسبوع الثاني : 382نقطة

الاسبوع الثالث :

الجمعة : شرب 12 كوب ماء (6) - 2 شاي اخضر(2) - تمارين مختلفة 500 مرة (50) - اوزان لليدين 300مرة(21) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات(5) اعمال منزل ساعة (2) = نقطة85

السبت :شرب 12 كوب ماء(6) - 1شاي اخضر (1)- تمارين مختلفة 300مرة(30) - اوزان لليدين 100مرة(7) ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات (5)- مشى عادي ساعة(8)=57نقطة

الاحد: شرب 12 كوب ماء(6) - تمارين مختلفة 500مرة (50) - اوزان لليدين 300(21) - اعمال منزل ساعتين (4)= 81نقطة

الاثنين :شرب 12 كوب ماء (6) - تمارين مختلفة 100 مرة(10) - اعمال منزل ساعتين (4) - شاي اخضر (1) = 21 نقطة

الثلاثاء:شرب 12 كوب ماء(6) - تمارين مختلفة 300مرة (30) - اوزان لليدين 100مرة(7) - شاي اخضر (1)- اعمال منزل ساعتين (4)=48نقطة

الاربعاء:شرب 12 موب ماء (6) - 1 شاي اخضر (1) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات (5)= 11نقطة

الخميس:شرب 12 كوب ماء (6)- اعمال منزل ساعتين (4)- شاي اخضر (2) - تمارين مختلفة 300مرة(30) - اوزان لليدين 100مرة(7)= 49نقطة

عدد نقاط الاسبوع الثالث :352نقطة

الاسبوع الرابع :

الجمعة : 12كوب ماء (6) - 2 شاي اخضر (2) - 300 تمارين مختلفة (30)- مشى عادي نص ساعة (4)- ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات (5)= 47نقطة

السبت :12 كوب ماء(6) - 1 شاي اخضر (1) - مشى عادي ساعة (8) - ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات (5) = 20

الاحد:12 كوب ماء(6) - 1 شاي اخضر (1) - اعمال منزل ساعتين (4) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات(5) - مشى عادي نص ساعة (4) = 20

الاثنين :12 كوب ماء (6) - شاي اخضر(1) - اعمال منزل ساعة (2) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات (5) - مشى عادي ساعتين(16) = 30

الثلاثاء: شرب 8 كوب ماء (3) - 1 شاي اخضر (1) - اعمال منزل ساعة (2) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات (5)=11

الاربعاء:شرب 8 كوب ماء(3) - 1 شاي اخضر(!) - اعمال منزل ساعتين (4) - ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات (5) = 13

الخميس:شرب 8 كوب ماء _3) - 1 شاي اخضر (1) - اعمال منزل ساعة (2) - ايقاف الاكل قبل النوم ب4 ساعات(5) = 11

عدد نقاط الاسبوع الرابع :150

نتائج جيم منتدى رجيم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

سبعة أغذية تحارب السمنة (فراشة ريجيم)

رجيم روووووعه ومسموح فيه اي شي لايطوفكم