لتخفيف الكرش
مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
كتبت :
عبير
-
هذي بعض النصائح والتمارين لتخفيف الكرش ...
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[IMG][/IMG]
تمرين الأرجـل
[IMG][/IMG]
تمرين المعدة
[IMG][/IMG]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
[IMG][/IMG]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[IMG][/IMG]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[IMG][/IMG]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[IMG][/IMG]
ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
[IMG][/IMG]
تمرين الأرجـل
[IMG][/IMG]
تمرين المعدة
[IMG][/IMG]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
[IMG][/IMG]
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
[IMG][/IMG]
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
[IMG][/IMG]
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
[IMG][/IMG]
كتبت :
الياسمين
-
مشكورة أختي
كتبت :
بطة مصرية
-
ميرسى عيونى
تسلمى على الموضوع الجميل
تسلمى على الموضوع الجميل
كتبت :
Red fllower
-
مشكووووورة
كتبت :
فرح
-
تسلم ايديك اختي
كتبت :
سود الهدب
-
مشكوووووووره حبوبهـ