وقفة مع النفس غيرت حياتي

مجتمع رجيم / الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

كتبت : امولة العسولة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه ستكون مشاركتي الاولى في رجيم واتمنى من كل قلبي لكم الفائدة
لقد عانيت كثيرا وسنوات طويلة من الوزن الزائد فمنذ أن وعيت على هذه الدنيا ووزني كبير وما زلت أذكر أمي وهي تقول لي لا تأكلي بين الوجبات ولا تكثري من الشكولاته ولاتأكلي الشبس ولا المكسرات ولا.... ولا .... كنت أكره كل هذه اللاءات حتى أني اذكر أني كنت اتسحب وأدخل إلى المطبخ حتى آكل صحن البطاطا المقلية وكم من المرات التي كنت أسرق حبات الشوكولاتة وأذهب مسرعة إلى حجرتي لآكلها دون أن تراني أمي ومرت السنوات وكبرت واصبح وزني 70 وهو كثير على طولي ثم تزوجت عندها شعرت أنه ليس هناك من يراقبني ومن يحاسبني على كل لقمة وهذا طبعا زاد المصيبة ففي العام الأول فقط من زواجي زاد وزني 10 كيلو غرامات وعام بعد عام كان هذا الوزن في زيادة وقد حاولت إنقاصه بالريجيمات والرياضة وفعلا كان ينزل كثيرا لكن سرعان ما يعود ومعه كيلوجرامات أخرى واستمريت على هذه الحالة 18 سنة حتى أن زوجي طلب مني التوقف عن عمل الريجيم لأنني وكما يقول بعد كل مرة يزيد وزني عما كان قبل الريجيم وطلب مني أن أتقبل شكلي وأن أرضى بحالي وحاولت وقد فعلت
وفي يوم فكرت أن أوزن نفسي ولا اذكر لماذا فعلت ذلك ففوجئت بالرقم لقد كان 108 كيلو صعقت لهذا الرقم كثيرا فلم أتوقع أنني زاد وزني إلي هذه الدرجة عندها شعرت أنني لابد أن أفعل شيئا وأن لا اقبل هذا الشكل ولا هذا الوزن وقد كنت قرأت الكثير والكثير من الكتب والمواضيع التي تتعلق بالريجيم
فتحت الإنترنت لكن في هذه المرة لم أكن أبحث عن الريجيم بل كنت أبحث عن حياة صحية بلا أمراض وبلا تعب عند اقل مجهود اقوم به وبلا نظرات وتعليقات تجرح ولا تساعد ابدا
ومن هنا ولدت من جديد وشعرت أن إنسانة جديدة خرجت إلى هذه الدنيا إنسانة تحب نفسها وشكلها وشخصيتها فنفضت غبار الزمن عنها وبدأت رحلتها لحياة جديدة عندما رأيت وزني بدأت الذكريات تمر بعقلي وكأنها الإعصار و في عقلي
اسئلة كثيرة
كيف تركت نفسي أصل إلى هذه المرحلة من البدانة ؟
لماذا كل من عرفتهم في حياتي في مدرستي في عملي كانت أجسامهم رشيقة؟
تذكرت أني دائما كنت أكثرهم وزنا كيف لم انتبه؟؟؟؟؟؟؟
لماذا لست مثلهم ؟
قررت أنني لن أقوم بعمل ريجيم أبدا في حياتي قد تقولون ما هذا التناقض كيف ينزل وزنك بدون ريجيم لكن هذا ما حدث وسأخبركم كيف
يقولون إذا عرف السبب بطل العجب
لذا بدأت افتش في حياتي عن سبب زيادة وزني ولأعرف الجواب أحضرت دفترا جميلا وقلما انيقا وخصصت هذا الدفتر لكتابة يومياتي ووضعته في المطبخ وكنت اكتب فيه كل ما اكله مهما كان والوقت الذي آكله فيه كما كنت اسجل كيف امضي وقتي خلال اليوم واستمريت على هذا عشرة ايام وبعدها جاء وقت المواجهة
وقفت أمام نفسي احاسبها على كل عاداتها السيئة التي أوصلتني لما أنا فيه وقررت أن استغل كل المعلومات التي كتبتها في ال18 سنة من الكتب والمجلات والتلفزيون والإنترنت عن إنزال الوزن وكل الافكار التي قد تساعدني على ذلك وبدأت حربي على الدهون ورحلتي نحو التغيير
كانت التغييرات التي قمت بها جدا بسيطة لكنها فعلا أثرت كثيرا في جسدي ونفسيتي حتى في شخصيتي فقد زادت ثقتي في نفسي وبدأت اشعر انني المسطرة على حياتي وليس الظروف أو الأشخاص الذين من حولي و
كسرت الشماعة التي كنت أعلق عليها اسباب كسلي وعدم اهتمامي بنفسي ظنا مني أنني مهما فعلت سأكون البنت السمينة القبيحة
عندما أتذكر أقول في نفسي كم كان تفكري غبي وسطحي
امسكت بدفر يومياتي وبدات بأول ملاحظة وجدتها أنني كنت أشرب العصائر والبيبسي بدلا من الماء فلم اكن اشرب الماء إلا في النادر كوب أو كوبين في الأسبوع
لذا قمت بالتغيير فبدلا من العصائر المعلبة عصائر طازجة وفي غير وقت الاكل
وبدلا من البيبسي سيفن اب دايت
واشتريت زجاجة سعة نصف لتر وكنت أحملها معي في كل مكان داخل وخارج البيت وأملأها كلما فرغت والآن أنا أشرب من لتر إلى 2 لتر يوميا

كتبت : امولة العسولة

الملاحظة الثانية أني لا اتناول الخضار كثيرا لذا جعلت من صحن السلطة او شرائح الخضار جزء اساسي من وجبة الغداء ابدأ به حتى اشعر بالشبع وابتعدت عن شرب الماء او العصائر اثناء الاكل لان هذا يسبب الكرش بحذافيها
من الدعايات إلي شفتها زمان في سفرة من سفراتي إنهم كانوا يعلنوا عن صحن مقسم لتحديد كمية الأكل وصراحة كنت أظن إنو هذا قلة عقل وضحك على الناس حتى يسرقوا فلوسهم لكني الآن قررت أطبق جزء من هذه الفكرة فبدأت أستعمل اطباق صغيرة للاكل و لا تتخيلوا الفرق في كمية الطعام إلي كنت آكلها
ومن أخطر ما لاحظته إني كنت لا أتناول أي أكل على الفطور بس كوب من الشاي المحلى طبعا مع بسكويت فقررت إن وجبة الفطور تكون أهم وجبة في اليوم وفعلا بدأت أدلل نفسي في هذه الوجبة وابتكر كل يوم أفطار مختلف وكنت أراعي فيه أن يكون متكامل وصحي ولا أستعمل فيه أي شيء دسم فكل شيء قليل الدسم وأضفت له عصير الجريب فروت لما علمته من أنه يذيب الشحوم
ومشيت على المقولة
أفطر كالملوك وتغدا كالبسطاء وتعشا كالفقراء
يقولون أنك حتى ينزل وزنك لازم ما تاكلي ومن الناس من يحرم نفسه ويكتفي بوجبة واحدة لكن الحقيقة التي عرفتها متأخرة إنو كل ما أكلت حرق الدهون عندك يكون أفضل ولا أقصد كل الاكل طبعا
ومن هنا بدأت آكل 3 وجبات اساسية الفطور المتنوع والغداء من أكل البيت لكن في طبق صغير ( استعمل الآن أطباق الشوربة ) والعشاء الخفيف جدا وبين كل وجبة يكون هناك طعام خفيف ( خيار -جزر -شاي أخضر بدون سكر - خس -حبة فاكهة )اناناس وفراولة وكيوي )
وفعلا النتيجة كانت خير برهان
من أسوأ عاداتي كانت شرب 3 أكواب إلى 5 أكواب شاي أحمر محلى بالسكر بعني ما يعادل 3 إلى 5 ملاعق سكر يوميا وطبعا كان صعب علي تغيير هذه العادة فاستبدلت الشاي بنسكافيه مرة في اليوم مع ملعقة سكرين وكذلك شرب الزنجبيل بالقرفة والشاي ا لاخضر (بدون سكر)
وطبعا النتيجة أكيد عارفينها

كتبت : امولة العسولة

عدت ليومياتي ووجدت أنني أسهر كثيرا ولاأنا أنام إلا 3 أو 4 ساعات فقط وطبعا في السهرة يحلو الأكل للتسلية من مكسرات وشبس أو عشاء ثاني أو أي شيء فقط الفم يشتغل ويملئ المعدة المسكينة بالأكل بغض النظر عن الطعم أو الحاجة
لذا قررت أن لا للسهر فبدأت أتدرج فبدلا من النوم الساعة 3 صباحا اصبحت أنام الواحدة ثم أقلل كل مرة ريع أونصف ساعة الآن أنا أنام الساعة العاشرة وأنام 8 ساعات لا تتخيلوا كيف أثر هذا ليس فقط على وزني بل على كل حياتي فاصبح وجهي مرتاحا اختفت الهالات السوداء من تحت عيوني وكنت أقوم من النوم بمزاج سعيد حتى زوجي فرح بهذا التغيير فكم من ليالي كان ينام لوحده وأنا ساهرة أمام الإنترنت أو التلفزيون لكني الآن أنام في نفس الوقت الذي ينام فيه وأشعرته أني احب أن أشاركه كل شيء وان أكون بقربه دائما حتى الثواني التي تسبق النوم ولكم أن تتخيلوا كيف اصبحت علاقتي مع زوجي واضافة لكل هذا نقص وزني كم أشعر أن الله يحبني وكريم معي
في يوم كنت اتصفح الإنترنت وكنت ابحث عن انزال الوزن بطريقة صحية فاوقفني لامرأة أمريكية اسمها أندريا وهي كانت تعاني من نفس مشكلتي واستطاعت أن تبدأ حياة مليئة بالصحة والسعادة واستطاعت أن تصبح كعارضات الأزياء وما كان يهمني أكثر كيف حافظت على وزنها ولم يزيد مرة أخرى
اشتركت في ال وبدأت بمراسلتي وكلامها نبهني لأمر جدا مهم وهو أن جسدك وعقلك ومشاعرك وروحك هم الأركان الأربعة لإنزال الوزن فلا يمكن أن ينزل الوزن ولا يعود أبدا إلا إذا عملت على كل الجوانب فمشكلتنا الأساسية أننا لم نفكر مثلها في كل الجوانب
وقد انشغلت بتغيير الجسد فحان الوقت الآن لأعمل على الجوانب الأخرى
من هنا بدأت رحلتي إلى التغيير الروحي والعاطفي والعقلي
من خلال يومياتي اكتشفت أني اقضي يومي أغلبه في الجلوس على التلفزيون والإنترنت وإذا خرجت من البيت كان إلى المطاعم للفطور أو الغداء أو العشاء وكنت مقنعة نفسي إن الرياضة شيء مقيد ومتعب وممل وقد يعود هذا لنشاتي في اسرة لم تتعود ممارسة أي نوع من الرياضة فامي كانت تعمل فليس لديها وقت وكذلك ابي فلم تكن الرياضة فكرة واردة في حياتنا كما هو الحال في كثيييير من البيوت العربية فتذكرت أني في مرة سافرت وزرت كندا وبقينا شهر وكان زوجي ينام كثيرا فقررت أن أتمشى مع ابني وقد كان 3 سنوات في ذلك الوقت وكم كنت سعيدة لقد أحسست وقتها وكأني لأول مرة أرى الشارع والبيوت والأشجار والسماء حتى الناس في الطريق كانوا لطيفين ويحيوكي كلما مروا بك وكنت وقتها أمشي كل يوم مدة شهر ولم يكن إنزال الوزن في بالي عدت وقد نزل وزني 10 كيلو وطبعا بسرعة عادو مع كام كيلو زيادة عندما عدت لبيتي ولحياتي القديمة فقررت أن أجعل هذه التجربة هي حياتي فبدأت أمشي حول المنزل مع إحدى قريباتي فلم اتعود المشي في الشوارع في هذه البلد لعدة أسباب أو حجج منها أن الجو حار ومنها أن هناك الكثير من العمال في الطريق ومنها أنه ربما يكون هناك معاكسات وغيرها من الحجج فكنت لا أمشي إلا إذا خرج معي أحد ولكن الناس ظروفهم ليس مواتية طوال الوقت لذا قررت أن أعتمد على نفسي وأن امحي الأفكار التي في مخيلتي وبدأت المشي ربع ساعة كل كام يوم ثم نصف ساعة وبالتدريج حتى صرت أمشي ساعة كل يوم صباحا بعد أن أوصل ابني إلى المدرسة وقبل أن أعود للبيت والنتيجة خف السيلوليت من رجلي واصبحت نشيطة سريعة الحركة وكان المشي يشعرني بسعادة كبيرة وقد قرأت مرة أن الرياصة تجعل الجسم يفرز هرمون يسبب هذ الشعور بالسعادة لذا اخترته ليكون جزءا أساسيا من حياتي
ولادعم ذلك بالجانب الروحي كنت كلما مشيت أخذت معي جهاز mp3 واستمع لإذاعةالقرآن الكريم وإذا نسيته كنت أسبح واستغفر طوال الساعة فلا اشعر بالتعب وكلما مرت علي امرأة تبسمت وألقيت السلام حتى آخذ الأجر رغم أني في كثير من المرات لا أسمع ردا لكني كنت سعيدة لأني بهذا اقرب أكثر من أكثر من أحب ألا وهو الله
الكل يقولون حتى ينزل الوزن لابد من الرياضة
لكننا مخطئين لو أعتقدنا أن الرياضة هي مشي وايروبك إن الرياضة هي الحركة بكل أنوعها قد تكون مشي أو تنظيف في البيت أو لعب مع الأطفال أو الإهتمام بالحديقة أو اليوغا أو الأيروبك أو الرقص كلها حركة نحرق بها الشحوم فكل ما نفعله رياضة لكننا نحصر الرياضة في اشياء قليل
وطبعا في يومياتي وجدت أني كسولة ولم أكن اقوم بترتيب البيت كل يوم بالشكل الذي أنا أرضى عنه فقد كنت خاملة حزينة وحيدة أو هكذا كان يهيء لي وأشعر أن تنظيف البيت هم وعبء علي لا اطيقه وبحثت عن فن إدارة الوقت في الكتب وعلى الإنترنت وتوصلت لفكرة عمل جدول لتنظيف البيت كتبت فيه كل ما يجب تنظيفه ووزعتها على أيام الاسبوع فيما عدا يوم الجمعة لأنني لا أحب التنظيف وزوجي في البيت وأضفت للجدول كل الأنشطة التي يمكنني القيام بها خلال هذه الأيام داخل المنزل مثل الرسم والقراءة وتصفح الإنترنت ومشاهدة التلفزيون
وكانت النتيجة أني كل يوم أنظف البيت في ساعتين ولا اشعر بالملل واثناء التنظيف كنت أستمع لأناشيد دينية او لبرنامج ديني أو ثقافي في التلفزيون حتى أضرب عصفورين بحجر واحد كما يقولون ولا يضيع علي الاجر فكم مرت أيام ستشهد علينا يوم القيامة لم نفعل فيها شيء يقربنا إلى الله فلنعوضها فالوقت لم يفت ما دام الهواء ما زال يدخل لأجسادنا وما زلنا نعيش على هذه الأرض
وكنت أحيانا ارقص وأحيانا ألعب أيروبك واحيانا ألعب مع إبني لعبة Wee وهي لعبة رائعة كلها حركة ولا تتخيلوا ابني صاحب 12 سنة كم يكون سعيدا بهذه اللحظات وأشعر أن قلبي يرقص فرحا وأنا ارى عينه تلمعان فرحا بمشاركتي أياه اللعب فقد كنت لا أعرف كيف أكون صديقته فهو ولد والعابه مختلفة عما أعرف وبطبيعة الحال لا يمكنني أن ألعب معه كرة قدم أو أن أركب معه الدراجة
حتى صعود الدرج أكثرت منه فكنت أتعمد أن أترك أشياء في الطابق السفلي حتى أنزل وأحضرها كنوع من الرياضة
وخصصت ساعة كل يوم للقراءة وعدت إلى مكتبتي التي هجرتها من سنين لأجد في خباياها الكنوز
فأصبحت حياتي مليئة بالحب والسعادة والنظافة مرة أخرى بعد أن كانت فارغة باهتة الألوان

كتبت : امولة العسولة

من الأمور التي واجهتني في هذه الرحلة هو أنني كنت في البيت المسيطرة على كل أموري ولكن ماذا أفعل عندما أخرج من باب بيتي إلى هذا العالم المليء بالمغريات.
عندما أزور صديقاتي وأقربائي أو أخرج معهن إلى المطاعم أجد الحلويات والمعجنات و.. و...و
وعندما أذهب للسوق أجد ما لذ وطاب من شوكولاته وشيبسات
دعوني أخبركم كيف كان حالي في الماضي كنت آكل كل ما يوضع في طبقي وأقنع نفسي أنني أجامل من صنعته وفي السوق كنت أشتري الشبسات بالجملة بحجة أنها لولدي وكنت أشتري الحلويات والشوكولاته وقد خصصت لها درجا في المطبخ لولدي وفي كل مرة كنت أدخل فيها إلى المطيخ كانت يدي تسبقني لكيس شبس أو قطعة حلوى وقبل أن أعطي عقلي فرصة للتفكير تكون يدي سبقت عقلي وحشتها في فمي وقد لا يأكل ابني من كل هذا إلا القليل علما أن ابني رفيع جدا ولكن هذا الحال ولى واصبح من الذكريات التي لن أسمح لها أبدا بأن تتكرر
الآن عندما أزور أحد أو أخرج في مطعم أتعمد أن أطلب أخف شيء في قائمة الطعام كالسلطة ( بدون صلصات ) وإذا طلبت سندويش لا بد أن يكون بدون مايونيز أو كاتشب و أشرب العصائر الطازجة بدون سكر أو الشاي الاخضر بدون سكر وإذا رغبت في الحلو اتقاسمه مع الصديقات ولا أطلب طبق حلو لنفسي وهذا لا يعني أني حرمت نفسي من شيء بل على العكس كنت آكل كل ما أشتهي ولكن عقلي هو الذي كان يقرر وليس معدتي
أما في السوق فتعلمت أن لا أذهب للسوق وأنا جائعة فكنت أفطر ثم أذهب لشراء اللوازم ولا امر من مكان الحلويات والشبسات أبدا وإن كان ابني معي أطلب منه أن يشتري على قدر حاجته ويضعه في غرفته حتى لا أراه أمامي وأضعف
وبذلك اختفت من عربة الجمعية كل الأطعمة التي قد تزيد الوزن ولم أكتفي بنفسي بما أني لا أعيش لوحدي فلابد من إشراك اسرتي معي فبدأت أبحث عن أفضل طرق الطبخ وأفضل الوصفات الصحية وأحاول تقديمها بطريقة تفتح الشهية
يقولون أن الطريق إلى قلب الرجل معدته ولو أني لا أتفق تماما مع هذا القول ولكني وجدت أن زوجي أيضا صحته تحسنت وابني كذلك وجهه بدأ الدم يجري فيه بعد أن كان أصفر اللون
فليس معنى أني أريد أن ينقص وزني أن يعيش الكل في معسكر الحرمان

كتبت : امولة العسولة

نسيت عادة سيئة جدا كنت قد كتبتها في يومياتي وهي أني كنت عندما يتبقى
أالقليل من الطعام كنت آكله بحجة أنه حرام أن نرمي الأكل ولكن مع مرور التي كنت أفعل فيها هذا الأمر كانت الدهون تحشر في جسمي حشرا
فوجدت الحل لهذه المشكلة أن أضع الطعام المتبقي في طبق وأعطيه لأي عامل في الطريق هذا إن كان الطعام كثيرا أما لو كان كسرات من الخبز أو قطع من البيض أو القليل من اللحم فكنت أعطيه للقطط أو العصافير أو حتى للنمل و كنت أطبق الحديث النبوي الشريف ( لكل كبد رطب أجر ) فلم أرمي طعاما في المهملات من يومها وشعرت بالسعادة للحل النبوي الشريف
لو أننا نطبق ربع ما تعلمناه في المدرسة من الاحاديث لكنا في سعادة ما بعدها سعادة
قرات في مرة مقالة لاخضائية تغذية لبنانية انا الضحك والاسترخاء من الامور التي تساعد على انزال والوزن كما ان الغضب والعصبية تجعل الجسم بفرز هرمون يؤدي لتجمع الدهون في منطقة البطن ويتكون الكرش
يا الله كم مرة كررت فيها للاطفال حديث النبي صلى الله عليه وسلم ( لا تغضب ) وكم قلته لابني عندما كان يواجه صعوبة في دراسته او في حل مشكلة ما لكني نسيت ان اقوله لاهم انسان الا وهو انا
أن اهم انسان في حياتك لابد ان يكون نفسك قد تقولون إن هذا غرور وتكبر وحب للذات لكن الحقيقة عكس ذلك فلو عرفنا انفسنا واحببناها وطورناها لسعدنا وكنا قادرين على اسعاد من حولنا اما لو اهملتيها وجعلتيها اخر اهتمامتك فستفقدين ثقتك بنفسك وبقدراتك وينعكس هذا على تصرفاتك وعلاقاتك وتصبحين انسانة حزينة وكئيبة وساخطة على كل من حولك اما لو احببتي نفسك ودللتيها واهتممت بها تحولت لانسانة سعيدة تحب كل ما فيها ستحبين روحك التي اعطاها الله لك صافية نقية فتقربينها من خالقها ولن تلوثيها بالمعاصي والذنوب فيحبك الله ومن احبه الله حبب عباده فيه
وستحبين جسمك هذه المعجزة الالهية التي وضعها الله امانة بين يديك فتحافظي عليها من الامراض وتبقينه في احسن تقويم من الداخل والخارج ولن تجعليه كب للنفايات ولن تتركيه يترهل ويبهت واحتسبي كل هذا عند الله فهو لا يضيع عمل عامل منكم من ذكر او انثى

يتبع

كتبت : رسيل عسله

الله يوفقك حبيبتي في حياتك ومع زوجك وابنك..
بس اللي حابه اعرفه كم نزلتي ؟..وفي كم شهر وانتي تطبقي هذا الشي؟
وصررراااحه حمستيني ماااارااااا ..والله يوفقك

الصفحات 1 2 3 4 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

وقفة مع النفس .!

دعوة أمي غيرت حياتي

أيهما أقوى غيرة المرأة أم غيرة الرجل؟!!

وقفة مع النفس

اريفليم غيرت حياتى

أوهام التخسيس الخمسة

قصتي التي لم اعرف ماذا افعل خاص لحملة سماء ابداع

مع , النفس , حياتي , غيرة , وقفت