مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

فرس ابريل 10:23 PM 04-04-2011
بنات انا اقررت اخلي نظامي مرن !!
يعني عندي دايت معين امشي عليه
بس في حالة خواتي او صحباتي ظلوا يزنو على راسي اكل معاهم
حأكل كمية قليلة و احاسب على اكلي
واستبدل الي عندي بالجدول = بالمختصر نظااامي تخفيييف و اكل صحي
اهم شي امششي ان شاء الله انزل نص كيلو بالاسبوع مو مشكله
المهم اني انزل وامشي ايجابيا مش بزيد وبخربط !!
فرس ابريل 10:25 PM 04-04-2011
فطرت = كورن فليكس ريجيم + حليب قليل الدسم
تغديت = كوب رز +قطعة دجاج
شربت قد لتر ماي ..
تعشيت = برتقال
والحين حلعب رياضيه رقص + ركوب و نزول الدرج 20 مره + تمارين على جهاز شد البطن 10 دقايق
فرس ابريل 11:05 PM 04-04-2011
بنات بيومكم المفتوح او اذا فكرتوا تغيرون اي وجبه بنظامكم حطوا هالشروظ ببالكم

لا شيبس
لا غازيات
لا كاتشب
لا مايونيز
لا حلويات
لا شوكلاته
لا ايسكريم
لا جبن زائد
لا مقـالي
لا سكر
فرس ابريل 01:41 AM 04-05-2011
ركبت وصعدت الدرج 6 مرات لسى فاضل 14 مره !!
لعبت على جهاز البطن 10 دقايق
بس ماظن فيني حيل ارقص ×___×

حروح اكمل الـ14 مره الي فضلوا لي وانااام تعبت اليوم
ندونة 06:02 AM 04-05-2011
برنامجي امس كان

عبارة عن شابورة بر

واكلت فواكة وخضار

ومشيت ع السير ساعة

وع الدراجة سااعة

وماعندي بصراحة هدف معين

عشان ماقسي على نفسي مرة

وكانت عندي اخت زوجي قالت اني نحفت حمستني هههههه

وعلى فكرة يابنات اناانام بنهار كلة واصحي بالليل كلة عاتي لو كلت يعني بس شي خفيف مثل فواكة خضار

او شابورة بر لا ن الي اعرفة الاكل بعد العشاء يزيد الوزن صح هذا الكلام
عاشقة الفردوس م 10:28 AM 04-05-2011
صباح الخير يا حلوين كيفك اليوم يا رب تكونو سالمين ونحفانين
نظامي لليوم رح سجلو اخر النهار لكن حبيت امر اصبح عليكم واطمن
الأولى ... 6  7  8  9  10 11  12  13  14  ... الأخيرة