مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

فرس ابريل شكرا يا قلبي عالردود الحلوه كلك زوق والله
\
\
\
\ندونه صباح الخير كيفك حبيبتي
ماشالله نظامك رائع الله يقويكي استمري
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
بنات انا اقررت اخلي نظامي مرن !!
يعني عندي دايت معين امشي عليه
بس في حالة خواتي او صحباتي ظلوا يزنو على راسي اكل معاهم
حأكل كمية قليلة و احاسب على اكلي
واستبدل الي عندي بالجدول = بالمختصر نظااامي تخفيييف و اكل صحي
اهم شي امششي ان شاء الله انزل نص كيلو بالاسبوع مو مشكله
المهم اني انزل وامشي ايجابيا مش بزيد وبخربط !!
بدين بدينا صحباتيك ماراح يلبسو ملابسك
لا تروحي في القعدات الا في اليوم المفتوح ههههههههههههههههه
شفي في رجيم ماره حلو يصلحلك اسمو رجيم النقاط الو السعرات كمان حلو تاكلي زي ما تحبي بيحساب
و يومك عسل


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
فطرت = كورن فليكس ريجيم + حليب قليل الدسم
تغديت = كوب رز +قطعة دجاج
شربت قد لتر ماي ..
تعشيت = برتقال
والحين حلعب رياضيه رقص + ركوب و نزول الدرج 20 مره + تمارين على جهاز شد البطن 10 دقايق
مشاء الله الا لالمام
هوب هوب
انا كمان قاعدا ارد عليكي انا اعميل اربيت في لدقيقه 20

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
بنات بيومكم المفتوح او اذا فكرتوا تغيرون اي وجبه بنظامكم حطوا هالشروظ ببالكم

لا شيبس
لا غازيات
لا كاتشب
لا مايونيز
لا حلويات
لا شوكلاته
لا ايسكريم
لا جبن زائد
لا مقـالي
لا سكر
انا اليوم المفتوح حقي في الغدا مافي ممنوعات خخخخخخخخخ

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ندونة:

برنامجي امس كان

عبارة عن شابورة بر

واكلت فواكة وخضار

ومشيت ع السير ساعة

وع الدراجة سااعة

وماعندي بصراحة هدف معين

عشان ماقسي على نفسي مرة

وكانت عندي اخت زوجي قالت اني نحفت حمستني هههههه

وعلى فكرة يابنات اناانام بنهار كلة واصحي بالليل كلة عاتي لو كلت يعني بس شي خفيف مثل فواكة خضار

او شابورة بر لا ن الي اعرفة الاكل بعد العشاء يزيد الوزن صح هذا الكلام
مشاء الله يومك تمام و الرياضه حلوه
انشاء الله يجعل اياميك كلها فراح
انا كمان كان عندي حفله قلولي ممماره نحفانه احساس حلو انشاء الله اجمعين

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عاشقة الفردوس م:
صباح الخير يا حلوين كيفك اليوم يا رب تكونو سالمين ونحفانين
نظامي لليوم رح سجلو اخر النهار لكن حبيت امر اصبح عليكم واطمن
صباحك ورد و بنور
الحمد الله انا تمام قعدا اتمران و ارد عليكوم
الدقيقه .26
السلام عليكم اخواتي
اشوف ولله الحمد الكل شادد حيله ويارب مايضييع تعبنا
انا مازلت على التخفيف
والعشاء خفيف او بدون حسب الظروف
ويارب يوم الجمعه افرح والاقي نتيجه
ان شاء الله الاسبوع القادم احتمال امشي على رجيم معين
موفقات اخواتي وعساكم عالقوه
مرحبـااااايا عسلللات
انا الحين بطلع مع اختي السوق>> منها اتسوق واشجع نفسي عشان انحف ومنها امشي ونعتبرها رياضه
بس حبيت اسجل حضوري بالفترة الصباحيه
حرجع المسا ان شاء الله و بـ برد عليكم وحده وحده + بسجل يومي الي ماشي فل الفل للآن
يـــــــــــــــــســـــــــــــــــــــــعـــــــ ـــــــــد مـــــــــــــــــــــــســـــــــــــــاكــــــــ ــــــــم


ياحلوووووووووات

كيف امسيتم وكيف امسى نظامكم ان شاء الله في احسن حال

الحمد الله امووووري ماشية تمام والله متحمسة اشتري ميزان واشوف كم نزلت وفي نفس الوقت خايفة انصدم اذا مانزلت لاني شادة حيلي

يومياتي
قبل الفطور .شاي قشر و زنجبيل
و 30د اربيت
الفطر . كمتره
الغداه . ربع صدره مع زبادي و خيار
العشاء . فشار و سلطت زبادي و خيار
وترمس شاي
و الاربيت. انا في الدقيقه .23 حكمل 30د وبعدها التمرين انشاء الله
....................................

</B></I>
الأولى ... 7  8  9  10  11 12  13  14  15  ... الأخيرة