طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
soso_awal
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
بنات انا اقررت اخلي نظامي مرن !!
يعني عندي دايت معين امشي عليه
بس في حالة خواتي او صحباتي ظلوا يزنو على راسي اكل معاهم
حأكل كمية قليلة و احاسب على اكلي
واستبدل الي عندي بالجدول = بالمختصر نظااامي تخفيييف و اكل صحي
اهم شي امششي ان شاء الله انزل نص كيلو بالاسبوع مو مشكله
المهم اني انزل وامشي ايجابيا مش بزيد وبخربط !!
بدين بدينا بنات انا اقررت اخلي نظامي مرن !!
يعني عندي دايت معين امشي عليه
بس في حالة خواتي او صحباتي ظلوا يزنو على راسي اكل معاهم
حأكل كمية قليلة و احاسب على اكلي
واستبدل الي عندي بالجدول = بالمختصر نظااامي تخفيييف و اكل صحي
اهم شي امششي ان شاء الله انزل نص كيلو بالاسبوع مو مشكله
المهم اني انزل وامشي ايجابيا مش بزيد وبخربط !!
صحباتيك ماراح يلبسو ملابسك لا تروحي في القعدات الا في اليوم المفتوح
هههههههههههههههههشفي في رجيم ماره حلو يصلحلك اسمو رجيم النقاط الو السعرات كمان حلو تاكلي زي ما تحبي بيحساب
و يومك عسل
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
فطرت = كورن فليكس ريجيم + حليب قليل الدسم
تغديت = كوب رز +قطعة دجاج
شربت قد لتر ماي ..
تعشيت = برتقال
والحين حلعب رياضيه رقص + ركوب و نزول الدرج 20 مره + تمارين على جهاز شد البطن 10 دقايق
هوب هوب
انا كمان قاعدا ارد عليكي انا اعميل اربيت في لدقيقه 20
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
بنات بيومكم المفتوح او اذا فكرتوا تغيرون اي وجبه بنظامكم حطوا هالشروظ ببالكم
لا شيبس
لا غازيات
لا كاتشب
لا مايونيز
لا حلويات
لا شوكلاته
لا ايسكريم
لا جبن زائد
لا مقـالي
لا سكر
انا اليوم المفتوح حقي في الغدا مافي ممنوعات خخخخخخخخخclass="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ندونة:
برنامجي امس كان
عبارة عن شابورة بر
واكلت فواكة وخضار
ومشيت ع السير ساعة
وع الدراجة سااعة
وماعندي بصراحة هدف معين
عشان ماقسي على نفسي مرة
وكانت عندي اخت زوجي قالت اني نحفت حمستني هههههه
وعلى فكرة يابنات اناانام بنهار كلة واصحي بالليل كلة عاتي لو كلت يعني بس شي خفيف مثل فواكة خضار
او شابورة بر لا ن الي اعرفة الاكل بعد العشاء يزيد الوزن صح هذا الكلام
حكمل 30د وبعدها التمرين انشاء الله 
