مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

مرحبـااااا

اليوم فطرت = كورن فليكس ريجيم + حليب قليل الدسم
سناك = اناناس
غدا = مافي
عشـا = خواتي بيطلعون يتعشـون بطلع معاهم و ان شاء الله بطلب اكل مشوي و خفيف
و خلال الطلعه حمششي طبعا فبأعتبره ريـاضـة اليوم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البطه سوده:
شكرا لكمـ حبيباتي

ايوه عادي ياقلبي اكون معكمـ
ياااا الله تحيي بطتـنا ..
الي ان شـاء الله بتلتزم بريجيم معانا و حتصير احلللى وزه
بالإراده و السعي ماشي مستتتحيل
وان شاء الله في هالاسبـوعين الي ضلوا لنا انتي حتكسسسري الدنيا
وتنزلين بقـوة و ثبـات بالوزن

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة البطه سوده:

الوزن : 75.5
الطول 154


الفطور اليوم :
سندويشة بيضا مسلوقه مع طماطم .. + عصير برتقال بدون سكر
ماشاء الله بداية حلوه ..عقبااال باقي اليييوم ننتظر تفاصيله

بطططووطه ماقلتي لنا من متى باديـه ريجيم ؟
هل عندج استعداد توزنين هالجمعه ..او راح تبدين توزنين من الجمعه الجايه؟
وشنو هو هدفج للـ نص الشهر الي راح تقضينه معانا = كم تبين تنزلين ؟
والله يوفقج وياانا ونكون خير صحببه على درب الكفاااح في التخلص من الكيلوات الزاايده

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنى*:
السلام
اليوم جلسست متأخر فما فطرت

تغديت : 6 ملآعق رز أبيض + قطعه صغيرة سمك مشوي + سلطة + كاس عصير برتقال بدون سسكر

ومششيت 30 دقيقة

ورآجعه بالليل ن شاء الله مع باقي يومي

..
وعليكم السلام ورحمة الله وببركااته
سويتي خير يومج كنسلتي الفطوور والله
وغدااج + رياضتج مررره تمممام
كمملي يا عسل و ننتظر باقي يومج
السلام عليكم كيفكم حبيباتي
اليوم كان يوم النظافه العالمي خخخخخخخ
هلكت من كتر ما اشتغلت بالبيت اليوم
والله ما اعرف ولا اتزكر شو اكلت هههههههه
على كل يومي ما كان منظم
مع الاسف
وجايتني المحروسه من يوم الاثنين
جاتني بعد الصيام المغربيه
هههههه
الله ستر


كيفكم انتو يا حلوين شو اخباركم
اليوم احس اني خبصـتها على العشـاا !!
مع ان كل اكلي كان مشـوي بس بعد كل يوم اكلي يكون اخف بكثثثثير !!
المهم رحت مع خواتي ناندوز هم كانوا يبون بيـلااا بس اناا رفضضت رفضاا قاطعا
واعتتصمت الا ابي ناندوز(الشعب يريد ناندوز) .. لان اكلهم مشوي لحد مافي النهاية ارضخوا لمطالبي
دخلناا ناندوز طلب فخذ دجاج مشوي + نص خبز عربي + ذره مشـوية
شربت نص كاس دايت بيبسـي
غير اني لطشششت من صحن اختي 6 او 9 حبات شيبس مع كاتشب !!

احس بشبع على غير العاده !!
انا بأيام الريجيم ما اكل لحد الشبع فحااسه بالذنب
غير اني كلت شيبس يعني لو 1 او 3 معليه بس احس اني زودتها
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عاشقة الفردوس م:
السلام عليكم كيفكم حبيباتي
اليوم كان يوم النظافه العالمي خخخخخخخ
هلكت من كتر ما اشتغلت بالبيت اليوم
والله ما اعرف ولا اتزكر شو اكلت هههههههه
على كل يومي ما كان منظم
مع الاسف
وجايتني المحروسه من يوم الاثنين
جاتني بعد الصيام المغربيه
هههههه
الله ستر


كيفكم انتو يا حلوين شو اخباركم
ويييين وييين ياا عشووقه لج يومييين غايييبه عنا وحشتتتتينا
يوم نظافه عالمي = شغل ورياضـه عالميه
والمحرووسه الله يخلييها بتفتح الشهيه للاكل فما عليج لووم
لكن حاولي تبتعدي عن الاشيا ذات السعرات الحرارية العاااليه
خصوصا ان ميزانا حيكون بكررره !!
بنات هالريجيم عجبببني وافكر سويه بالاسبوعين الجايين

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة *أحلى مشمش*:
حبيباتي الغاليين على قلبي انا هدخل في الموضوع على طول بس امانه عليكم كل وحده تدعيلي الله يسعدني ويهديني ويشفيني
وانا بلف وادور واحوس في النت لقيت رجيم عامل ضجه شويه اسمه رجيم غصن الليك
والسر في ان الاخت غصن جربته على نفسها واحنا عارفين طبعا ان التجارب الشخصيه قليله نوعا ما اغلب اللرجيمات مكتوبه بس على ورق
المهم الرجيم يمكن سمعتو عنه لاكن شوفو بقى النتيجه بعد التنفيذ






السلام عليكم يا اخواتي
انا بفضل الله قدرت انزل وزني من 105 كيلو الى 60 كيلو ووالوجه نضر والجسم مشدود ولله الحمد قولو ماشاء الله والسر في ريجيم السبعه ايام كنت اسويه اسبوع وارتاح يوم وارجع اسويه مره ثانيه بأول اسبوع نزل وزني 8 كيلو طبعا بدوووون رياضه ولا تعب ولا يحزنون
ماراح اطول عليكم وهذا هو الريجيم وهو صحي 100%:
ويعتمد على شوربة الكرفس والملفوف وحعطيكم طريقة تحضيرها في النهاية:


اليوم الاول:
تناولي كثيرا من الفواكه مهما كان نوعها ماعدا الموز وتناولي كثيرا من الشوربه في اي وقت ترغبين بدون
تحديد.
لابأس من تناول عصير الفاكهه معلبة او طازجه وتذكري بأن البطيخ والشمام اقل سعرات من غيرها


اليوم الثاني:
تناولي الخضروات بأنواعها وكثيرا من الشوربة ووقت العشاء تناولي حبة بطاطس مسلوقه او مشويه
بالاضافه الى الشوربه.


اليوم الثالث:
تناولي الكثير من الخضار والفواكه ماعدا الموز والبطاطس وتناولي الكثير من الشوربة.
ملاحظة:
اذا اتبعتي التعليمات السابقه بدون خداع لنفسك ستكونين قد فقدتي بنهاية اليوم الثالث من 3_4 كيلو
جرام.


اليوم الرابع:
تناولي 3 حبات موز ((للحصول على البوتاسيوم)) مع 5_6 اكواب حليب قليل الدسم بالاضافه الى الشوربه واكثري من الشوربه واكثري من الماء مع اضافة مسحوق النخالة اليه لجعل عملية الاخراج طبيعيه (( نظرا لان الموز والحليب تسبب الامساك)).


اليوم الخامس:
تناولي قطعتين من صدر الدجاج مسلوقه او مشوية حسب رغبتك بعد ازالة الجلد مع 6 حبات بندوره طبعا مقسمه على طول اليوم مع الشوربة طبعا وتاكدي من شرب 6_8 كاسات من الماء في هذا اليوم بالذات.


اليوم السادس:
مثل اليوم الخامس ويضاف عليه الخضار بكل انواعها ماعدا البطاطس وطبعا الكثير من الشوربة والماء.


اليوم السابع:
كميه غير محدده من الارز المسلوق بدون اضافات (( وياحبذا الرز البني)) مع كميه غير محدده من الفواكه والخضار
ماعدا الموز والبطاطس حتى تشبعي تماما.



ملاحظات:
بإمكانك تناول القهوه والشاي بدون اضافة السكر
يجب تناول كميات كبيره من الماء.
تذكري ان الشوربة هي اساس هذه الحمية وكل ما اكثرتي منها زاد الاستقلاب بجسمك اكثر.
اذا فقدتي بنهاية اليوم السابع اكثر من 7 كيلو توقفي ليوم راحه قبل استئناف الريجيم مرة اخرى.
ممنوع قطعيا تناول الخبز والمشروبات الغازيه.



طريقة اعداد الشوربة:
المقادير:
6 حبات بصل (( اي نوع بصل متوفر عندك))
حبتين فلفل اخضر
علبة وحده من عصير الطماطم او كاسة طماطم مطحونه.
حبه كبيره ملفوف ابيض.
حزمة كاملة من الكرفس
يمكن اضافة الملح والبهارات او الماجي حسب الرغبه.


طرقة الاعداد:
قطعي جميع المقادير في قدر وضعي الملح والبهار واغمريها بالماء واتركيها على نار متوسطه حتى تسلق جيدا
بعد ذلك اخلطيها بالخلاط (( بعد ماتبرد عشان ماتحرقك)) واحفضيها في حافظات بالثلاجه وعند الاستخدام سخني منها بقدر حاجتك..
الكمية تكفي لاسبوع..



اتمنى الكل يستفيد من هالريجيم زي مااستفدت انا ودمتم
الأولى ... 17  18  19  20  21 22  23  24  25  ... الأخيرة