مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

يالله بنات ..
انتظر يومياتكم بكره ان شاء الله بإسبوع جديد
مضى نص الشهر ..ومابقى الا النص
الله يوفقنا
طول 163
وزن 66

انزل 10 كيلو ياااااريت بس كيف مااا بعرف ساااااعدوني
مش مهم الوقت بس المهم ينزلو وما يرجعو ابدا لاني جربت كتير ريجيمات ومنها كيميائي ونزلت كتير بس خلال فترة قصيرة كتير رجعو الكيلوات واكتر شوي كمان

ساعدوني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحلوين ان شاء الله تمام راح عرفكم على نفسي انا مريم عمري 19سنة طالبة 1 جامعي
رحت وزنت حالي البارح لقيت 71 كيلو يعني نزل مني كيلو كان بدي اكثر بس ماشي الحال
[grade="4169E1 FF6347 FF7F50 FF1493 00008B"]
بسم الله الرحمن الرحيم
[/grade]
الفطور: بشرب على الريق كاس كبير ماء دافي عليه طرف ليمون وفي الساعة 10 بيضتين مسلوقه + حبة خيار + عصير برتقال
تصبيره: تفاحة و الماء
الغداء: علبة تونة بالماء + بصل مع التونة+ ربغ رغيف للرجيم + اي فاكهة
تصبيره: خيارة + ماء بكثرة
العشـاء: سلطة مايكون فيها طماكم + تفاحة
الرياضه: الركض + المشي + الحركات كنت كل يوم بس الحين 4 مرات بالاسبوع لمدة ساعة في الصباح
اكواب الماء: 10 اكواب في اليوم
مشروب او خلطه : مافي
ملاجظة : انا ملتزمة بهذا النظام كان وزني في اول 78ك ووصل ل72ك و الحين 71ك في 17 يوم والله فعال لاكن يجب تنوع في الاكل بس لازم يكون صحي

[grade="FF1493 FF6347 008000 4B0082 800080"]و ان شاء الله نوصل للوزن المثالي [/grade]
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دعاء دعاء:
طول 163
وزن 66

انزل 10 كيلو ياااااريت بس كيف مااا بعرف ساااااعدوني
مش مهم الوقت بس المهم ينزلو وما يرجعو ابدا لاني جربت كتير ريجيمات ومنها كيميائي ونزلت كتير بس خلال فترة قصيرة كتير رجعو الكيلوات واكتر شوي كمان

ساعدوني
حبيبتي والله ماعندي فكره بس انتي محتاجه 3 كيلو فقط عشان تكونين بالوزن المثالي
10 كيلو انا اشوفهم كثيرين ..على العموم تقدرين تروحين قسم الدكتورة فوز وتسألينها
هي بتعطيج الجواب الشافي وشكرا

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة -مريم-:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ياحلوين ان شاء الله تمام راح عرفكم على نفسي انا مريم عمري 19سنة طالبة 1 جامعي
رحت وزنت حالي البارح لقيت 71 كيلو يعني نزل مني كيلو كان بدي اكثر بس ماشي الحال
يييييه يهههه صرنا 3 بنات جامعيات هنا = انا + جنى + مريم عااشوا عااشوا
بنات سنه اوولى ان شاء الله كلنا ننحف ونكمل حياتنا الجامعيه رشيقااات

و ألف مبرروك مريومتنا على الكيلو الي نزلتيه
ماشاء الله وااايد حلو
تنحفين خطوة بخطوة ..ولاينزل وزنج مره وحده ويرجع لج مره وحده

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة -مريم-:
[grade="4169E1 FF6347 FF7F50 FF1493 00008B"]
بسم الله الرحمن الرحيم
[/grade]
الفطور: بشرب على الريق كاس كبير ماء دافي عليه طرف ليمون وفي الساعة 10 بيضتين مسلوقه + حبة خيار + عصير برتقال
تصبيره: تفاحة و الماء
الغداء: علبة تونة بالماء + بصل مع التونة+ ربغ رغيف للرجيم + اي فاكهة
تصبيره: خيارة + ماء بكثرة
العشـاء: سلطة مايكون فيها طماكم + تفاحة
الرياضه: الركض + المشي + الحركات كنت كل يوم بس الحين 4 مرات بالاسبوع لمدة ساعة في الصباح
اكواب الماء: 10 اكواب في اليوم
مشروب او خلطه : مافي
ملاجظة : انا ملتزمة بهذا النظام كان وزني في اول 78ك ووصل ل72ك و الحين 71ك في 17 يوم والله فعال لاكن يجب تنوع في الاكل بس لازم يكون صحي

[grade="FF1493 FF6347 008000 4B0082 800080"]و ان شاء الله نوصل للوزن المثالي [/grade]
ماااشاااء الله يعني 7 كيلو بـ 17 يوم !!
ممتاااااز ..
انا صار لي 14 يوم و نزلت كيلوين ونص بس !!
انتي نزلتي ضعفين هالوزن بنفس الفترة
يعني نظامج مررره نااايس وماااشي
تابعي حبيبتي والله يوفقج
فطوري = موز + برتقـال
غداي = تونه + (سلطه-طماط-بصل-خيار-ذرة) + نص خبز اسمر
الأولى ... 23  24  25  26  27 28  29  30  31  ... الأخيرة