مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

مقال مفيد
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فوفو الرشيقه:

أظهرت تقارير تجريبية بان الأيض البشري يبدأ بالتراجع إلى تقريباً 5 % بعد عمر 25 سنة. قس خضم حياتنا المحمومة بالعمل،

يمكن أن نتناسى الحفاظ على روتينِ منتظمِ للياقة أثناء العمل، السفر، السهر، الخ.

ومع كل هذه العواملِ، يتباطأ أيضنا بالتأكيد كلما تقدمنا في السنَّ. في هذه الحالةِ، كيف يمكننا خسارة دهون البطن؟

هناك 5 طرقِ طبيعية لخسارة الدهون ومنعها من التراكم.


التمارين في الصباح الباكر:

كيف تخير دهون البطن كنتيجة لعمل تمارين رياضية منتظمة لمدة نصف ساعة بعد الاستيقاظ من النوم؟ هل يعد ذلك أمرا خطيرا؟

نعم، لأن جسمك يكون في قمة قدرته على حرق الدهون في الصباح الباكر خصوصا النشويات مقارنة مع الليل. لذا يمكنك استغلال النشويات المخزنة

في جسمك وتحويلها إلى طاقة من خلال التمارين الصباحية وبالتالي ستخسر تقريبا 3 أضعاف الدهون التي يمكن أن تخسرها من التمارين المسائية.

من المهم جدا أن تتناول وجبة إفطار خفيفة بعد التمارين الصباحية لتتأكد من استمرار عملية حرق الدهون.


الفطور في الصباح الباكر:

العديد مِنْ الناسِ يحبون تجنب وجبة الفطور، ولكنهم لا يعلمون بأنهم يسببون الأذى لأجسامهم بهذه الطريقة. خصوصا إذا كانوا يعتقدون بأنهم يستطيعون

تعويض ذلك بتناول وجبة غداء كبيرة. غالبا ما نشعر بالخمول والكسل بعد وجبة الغداء الكبيرة، بعكس وجبة الفطور التي تمدنا بالطاقة والقوة.

لذا نقترح بأن تتناول وجبة فطور مغذية مبكرا قدر الإمكان، لا تتناول وجبة فطور بعد الساعة العاشرة صباحا،كلما كانت وجبة الفطور

مبكرة كلما تمكن جسمك من حرق الدهون أفضل وأسرع. بالإضافة، ستحصل على طاقة صحية منذ الصباح.


وجبة العشاء صغيرة جدا:


إن تناول وجبة عشاء خفيفة وصغيرة أو عدم تناولها يعد أفضل شيء للتقليل من دهون البطن. ننصحك بتناول كوبان من الماء أو تناول

فاكهة أو خضار طازجة قبل إعداد مائدة العشاء، لأن ذلك يخفف من شهيتك للطعام، وبالتالي يقلل من احتمال تساهلك مع وجبة العشاء.

العديد من الأشخاص يجلسون بعد العشاء ولا يقومون بأي نشاط بدني وهذا ما يسبب تراكم الدهون حول البطن والأرداف.

حاول أن تأكل وجبة عشاء خفيفة وتتبعها بالمشي أو الرياضة على الأقل لمدة نصف ساعة


النوم في الليل:

يعد الحفاظ على سجل نوم منتظم من العوامل الأساسية للتخلص من دهون البطن. ينصح الأطباء بأن يحصل الشخص البالغ على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة،

لأن ذلك يساعد على تحفيز الطاقة والعمل في الصباح وتجديد الخلايا في الجسم. عدم الحصول على ساعات كافية من النوم يعيق

عملية الأيض ويساعد على تحول النشويات إلى دهون وغلوكوز، ويزيد من الشعور بالجوع.
+

http://forum.rjeem.com/t59617.html#post829876
في اخت اسمها تحدوها البشر
تبهرني دائما بمشاركاتها الي كله فرح و تفاؤل وتشجيع
وحبيت اني اشاركككم ببعض الروعه الي تنثرها هنا وهناك في منتديات ريجيم

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
شوكة الحياة تجرحك ...
ولكنها لا تقتلك ..

...حقيقة .. علينا ان نعلمها جيداً

. ♫ . . ♫ . . ♫ .

من قال لك بأنك ستظل ..
طوال عمرك لن تعرف النور ..
وأن عيناك لن تفارق الدموع ..
والابتسامة ستهجر الشفاه ..
من قال لك بأنك ستبقى أسيراً ..
للصمت مدى الحياة لا تعرف السرور
تخيل .. الدنيا كالزهرة ..
رغم جمالها إلا أنها ..
تحمل شوكة أو شوكتان ..
هل سترمي هذه الزهرة ..
من أجل شوكة ..
تستطيع إزالتها أو تجاهلها ..
كذلك الدنيا .. لا ترميها كلها ..
أو تنظر إليها نظرة سوداء ..
تمحي كل مافيها من جمال ..
من أجل ...
إنسان عديم الرحمة ظلمك ..
أو صديق في وقت حاجتك ..
أهملك أوخآنك ..
أو قريب أو وبعيد ..
لا يقدر المشاعر جرحك ..
دوماً لكل حكاية نهاية ..
فتحلى بالقوة والعزيمة ..
وأعلن لذاتك بأنك لن تضعف ..
ولا تحزن بعد الأن ..
وأصرخ .. صرخة الميلاد الجديد ..
لتعيش حياتك بسعادة ..

. ♫ . . ♫ . . ♫ .

دوماً ردد """أنـــا لهـــا""" ..
مهما كانت حياتك مؤلمة ..
ومهما كانت دامية فاعلم ..
أن لكل ..
حزن نهاية ولكل فرح بداية
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لا تنتظر من إخوانك أن يبادلوك معروفا بمعروف؛

فإن التقصير من طبيعة الإنسان،

وانتظر من ربّك أن يكافئك على الخير خيرا منه،
...
فهل جزاء الإحسان إلا الإحسان؟!.
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
أنت تحدد مصيرك وتجبر نفسك على الخضوع لكل ما تسمع وتشعر به , فإذا أردت ان تتحدث فتحدث بما يثير هممك ويقتل ألمك وخوفك , وإذا اردت ان تسمع فاسمع ما يدعمـك نحو مشارق الأمل والمثابرة , وإذا أردت أن تشعر فاشعر بالقوة الكامنة التي تشعل حماسك وتقدمك .

إذا أردت ان تعيش فعش ملكاً بقوة إيمانك وإصرارك , وهدوء نفسك وصفاء ذهنــك , وإشراقة ابتسامتك ,... وبهجة روحـك , وبصيص أملــك .

لآ تجعـل الأصوات القاتلة يرن صداها في أغوار نفسـك فإنها ستقبع في روحـك وتبعث بك إلى القبور الخالية .

لآ تجعـل حيــاتك مسلسل للأحزان فأن الله خلقك بأحسن حال وأوجـدك في هذه الدنيا لتعيش وتنعم بنعم الله عليك فكـن قريبًا بقلبك وعقلك وروحك من الله سبحانه وتعالى وتذكر أنـك خلقت لهـدف .
قال تعالى : [ وما خلقت الجن والإنس إلا ليعبدون ]

فلماذا تجعـل مسارك في هذه الدنيا هموم وقلق واكتئاب , بل امرح وافرح ومتع حياتك واستخدم عقلك بطريقة إيجابية حتى تظفر بفكر خلاق يوصلـك للسعادة بإذن الله , ولآ تترك حياتك تتربص بك في مستنقع الأفكار السلبية التي تحكم على حياتك بالتعاسة والألم , فأنت المسؤول عن حياتـك .

• مقتبس من كتاب / صعـــــود بلآ حــــــــدود ’ لـ/موسى البهـدل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
يَ رب هم يقولون حلمي [ مستحيل ] وأنآ أصبح وأمسي موقن بإنگ على گل شي [ قدير ] =)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
تعلّمت من تجربة الحياة أن أتجاوز هذه المواقف التي قد يضيق بها الصدر وأتناساها لأنساها
ولا أسمح لها أن تعكّر مزاجي لحظة
فضلاً عن أن تؤثر في مسيرتي

إن تسبيحة واحدة أو تسبيحتين فيهما بعض التيقّظ
...كافيتان لمسح كل المعاناة والألم
د. سلمان العودة
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
استفيدوا من اليوم الحاضر ،
لـ تكن حياتكم مذهلة ، خارقة للعادة
اسطوا على الحياة !
امتصوا نخاعها كل يوم مادام ذلك ممكنا ،
فذات يوم لن تكونوا شيئا ، سترحلون وكأنكم لم تأتوا .. *=)
...

*أحلام مستغانمي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
بق بق بق بااااااق

تبيض الد جاجة بيضة زهيدة الثمن فتملأ الدنيا بق بقيقا ..........اما السمكة فتضع الملايين من بيض الكافيار المرتفع الثمن ولا يسمع لها صوتا
وهنا الحكمة اعمل بصمت ودع انجازك يتكلم عنك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
إن كنت تحمل الكثير ..
من الهموم والأحزان ..
فتذكر انك تؤجر على ذلك ..
إن صبرت فأقتل الحزن المميت ..
الذي يحثك على البكاء دائماً ..
...بسبب ومن غير سبب ..
عندما يحس أحدنا بالوحدة ..
تتداخل عليه الأفكار ..
وتتشابك عليه الأمور ..
فيتعكر مزاجه ..
فالوحدة إن اقترن معها السلبية ..
في التفكير .. وجب التخلص منها ..
لتتقبل أمور الحياة المتغيرة والطارئة ...

تقلد أحد المدراء المناصب إلى ..
أن وصل لمنصب مُدير تنفيذي..
ولكنه لم يستطِع أن يقنع نفسه ..
بالمكتب والمنصب الجديدين ..
وذات يوم زاره أَحدھُم ..
فأراد أَن يبدو أمامه مهماً ومشغولاً ..
فأمسك بِسماعة الهاتف ..
وتظاهر بأنه يتحدث مع شخص ما ..
وطلب من الطارِق الدخول ..
وبينما انتظر الزائر المدير التنفيذي ..
حتى ينتهي مِن المكالمه ..
ظل الأخير يتحدث في الهاتف ..
بين إيْماءة وأخرى قائلاً :
لا توجد مشكله يمكنني ..
أن أتعامل مع الموقف ..
وبعد دقائق معدودة ..
أنهى الاتصال وسأل الزائر عن الغرض
من زيارته .. فأجاب الزائر :
(لقد جئت لإصلاح الهاتف ياسيدي)

كن نفسك وعش واقعك ..
لتتمكن من تحقيق ذاتك
..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
آلفرآغ نوعآن : معنوي وحسي .
فآلمعنوي هو :
فرآغ آلقلب وآلفكر وآلنفس..
من غآية تعيش لهآ وهدف تحيآ به..
وهو أخطر آلنوعين على آلأنسآن..
...لأنك قد ترآه في آلظآهر مشغولاً بحيآته..
وكسب رزقه ويتمتع بعلآقآت حسنة ..
مع آلآخرين ويتحرك هنآ ويذهب هنآك..
ولكنه من آلجآنب آلآخر..
تجده يصآرع فرآغاً من آلأعمآق..
ويُؤدي به إلى آلقلق في نفسه..
وآلتَّبرم من وجوده..
وترآكم آلهموم وآلأحزآن عليه..
وأمآ آلحسي فهو :
أن يكون آلإنسآن مقتنعاً بغآيته..
وهدفه ومع ذلك ترآه من جهة ثآنيه..
يعيش فرآغاً من آلعمل وبطآلة من آلشغل..
فيجب على آلأنسآن آستغلآل آلوقت وآلجهد..
وآلطآقه لإنجآز مشآريع آلعلم وآلثقآفه..
وإبرآز مظآهر آلتمدن وآلحضآرة..
حتى يستطيع أن يكون آنسآن حقاً..
ليسعد نفسه ويسعد به غيره..
وأن يظهر آمآم آلعآلم بآلمظهر..
آلصحيح آللائق به ..
فمن وقع في هذه آلآفه آلمرضية..
فلآ غرآبة أن تتولَّى عنه آلسعآدة..
ويفرَّ منه آلسرور فآلفرآغ..
يكآد يقتل صآحبه وهو حيّ..
قآل آحد آلحكـمآآآآء ...

إننآ لآنحس أثراً للقلق عندمآ نعكف
على أعمآلنآ ولكن سآعآت آلفرآغ
آلتي تلي آلعمل هي أخطر آلسآعآت
وحتى آلحيآة تمقتُ آلفرآآغ ..

آلأنسآن : إذآ فرغت يدآه وجسمه
وتفكيره من أعمآل رآقية
تستحق آلجهد وآلتَّعب فإنه لآ يخسر
آلوقت آلثمين من حيآته وإنمآ تهجم عليه
سموم آلهموم وآفآآآت آلفرآغ
وجرآثيم آلبطآله ..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
ابتسم.. واعتبر#

جاءت خنفساء صغيرة تشتكي لأمها
وتقول أماه كلما مررت بأحدٍ بصق علي !!
فقالت أمها :
...هذه تعويذةٌ لحُسنكِ يابنتي .

تخيل وقع هذه الكلمات على تلك الخنفساء الصغيرة .
والتي جاءت لأمها لأنها تراها مرآتها الصادقة
والتي ترى نفسها بها .

كم كانت هذه الأم ذكيه بل رائعة بلا حد .
فقد ثبتت أعمدة كادت أن تسقط ..
وبنت جدار عازل قوي داخل أبنتها يحصنها
ويؤسس ثقتها .. ورفعت تقديرها لذاتها ..
وزودتها بمضاد لكل أعداء النجاح والاستمرار .
لم تكتفي بقول ( أنهم لا يقصدون شيء ) .
أو قول ( لا تبالي بهم يا بنيتي ) .
وإنما رفعت ذات أبنتها من مستوى الانحطاط فحلقت بها إلى سماء الجمال السابعة .
ما أروعك من أم رغم أنك خنفساء ! ..

خنفساء ولكن تفوقت تفوقا كثيرا كبيرا
عريضا طويلا عن بعض البشر !!.
وعن بعض من أتخذهم الأبرياء مرآة صادقه .

الطفل وهو في سنوات عمره الأولى
حينما يقوم بآي عمل ينظر لأمه أو أبيه
لكي يستشعر من نظراتهم التأييد والتشجيع
وحتى نحن في الكبر نحتاج لأن تُرفع
معنوياتنا .. بين فترة واخرى ..
فحاول أن تصب في آذان من يحتاج لتلك
العبارات .. لتنتشله من اليأس الذي يعيش
فيه .. وترفع من قدره بأستمرار
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
كُلْ مَا نَعِيشُه مِنّ ’ أشّياءْ صَغِيرة

.


...لو جُمِعَتّ لأعطت .. كونًا كاملاً { يَنّبِضُ بالحَياة!



:)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لأن ( الله ربي )
سأبحر في أُمنياتي .. سأزيدُ رغباتي !
سَأطمع في دُعائي أكثر ..
لأن الله رَبي !
سأطرُق البابَ وإن طال الفَتح `
...سأنطَرِحُ على الأعتاب وإن امتدّ الزمان ،
فحتماً ولابُد ; سأبكي فرحاً يوماً
من دَهشتي بالعطاء .. / لأنه ” آلله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
الحياة الروتينية ..
تفقدك الحياة الحقيقية ..
الروتين يجعل يومك كالآله ..
المصممة لفعل شىء واحد ..
و تظل تعيد الكرة حتى تهرم ..
...و تستبدل بغيرها ..
كثيرا ما نجد أشخاص ..
أصابهم الملل حد الضجر ..
مـن كل شيء .. و إذا نبشت ..
في حياتهم لا تجد مشكلة حقيقية ..
قد يعانونها ..
هم مـن سمحوا لذلك ..
و سهلوا له الطريق ليقتحمهم ..
اجعل يومك يختلف ..
عن اليوم الذي قبلة ..
غيّر أبسط الأشياء ..
لا تذهب لعملك بنفس طريقك ..
الذي تسلكة عادة ..
أنجز شيئاً ما و كافأ نفسك عليه ..
الألوان تريح النفس ..
و تبعث التفائل فلا تحرم غرفتك ..
و ملابسك منها ..
اجعل بمكتبتك كتابا جديد ..
ينتظر قرائتك له كل ليلة ..
فالروتين عدو .. و القضاء عليه ..
لا يكون ألا بالتغيير ..
فالحياة تستحق أن تخطط ..
لكل لحظة و تقرر كيف ستكون ..

حياتك كاللوحة و أنت كالرسام
وفرشاتك بيدك فاختر ألوانها
و ابدأ برسمها كيفما تشاء

. ♫ . . ♫ . . ♫ .

عش الابداع.. وحطم روتين حياتك..!!
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
@إبتعد عن ترديد عبارات الكسل والتشاؤم ،،.

أنا غير قادر.. لم أعد أتحمل..
... أنا على غير ما يرام..
ليس لدي أمل في الحياة.. " .

@سجل نجاحاتك في سجل حساباتك

وعد إليه بين فترة وأخرى ،،
وخاصة عند الإحساس بالإحباط أو الفتور.

@إبتعد عن رثاء نفسك ،،

تغلب على مشاعر الألم ،،
ولا تدع الآخرون يشفقون عليك

•صباحكم سعادة وحب•
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لاتتأمل الوجوه السوداء ..
والقلوب الحقوده ..والزهور الذابله ..
لأنك ستشعر باليأس ..
...بل بالحزن والكئابه ..
إلتفت يميناً ستجد وجوه ..
بيضاء مشرقه تبتسم لك ..
وقلوب طاهره ..
كما عرفنا إنه في الدنيا ..
أجناسٌ مختلفه .. ألوان غريبه ..
حاول أن تتذوق كل شعور يصادفك
حلو كان أم مر ..
حتى تعرف في مستقبلك ..
تحمل الأشواك التي قد تدوسها ..
في يومٍ من الأيام ..
ربما يكون بلاءً من ربك ..
فلا تيأس ..
قد يختفي الأمل.. ولكن ..
.... لا يموت ....
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
قصـــة وعبــــرة&&

فـي يوم مَـِّنْ الأيام ..
اصطحب الأب الغني ابنه ..
فــيْ رحلة أراد ان يعرض له كيف يعيش الفقراء،
...
قضيا وقتهما فـِيْ مزرعة عائلة فقيرة
وفي طريقهم للمنزل سأل الأب :
هل رأيت كيف يعيش الفقراء؟
وماذا تعلمت؟

قال الابن:
نحن لدينا الأموال هم لديهم الأنهار
لدينا المصابيح
ولديهم النجوم
نحن نشتري الطعام وهم يزرعونه

نحن لدينا الجدران لتحمينا
هم لديهم الأصدقاء،

لدينا موسوعة .. لديهم القرآن

وأضاف:
شكرا والدي لعرضك لي كيف يعيش الفقراء.

ليس المال الذي يجعلنا أغنياء
إنما البساطة فـِ♡ـيْ جعل
الخالق فـِ♡ـيْ حياتنا

. ♫ . . ♫ . . ♫ .

همســـــة

اكتب ما يقوله الناس ..
ضدك في اوراق ..
وضعها تحت قدميك ..
فكلما زادت الاوراق ..
♥ ارتفعت انت الى اعلى ♥
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لولا تحدياتي لما تعلمت,

لولا تعاستي لما سعدت,

لولا آلامي لما ارتحت,
...
لولا مرضي لما شفيت,

لولا فقري لما اغتنيت,

لولا ضياعي لما وجدت,

لولا فشلي لما نجحت,

ولولا إدراكي لما أصبحت..




د.إبراهيـــم الفقيمشاهدة المزيد
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
قــــــــــــالـوا

لا تحزن فإن عمرك الحقيقي سعادتك و راحة بالك.
فلا تنفق أيامك في الحزن و تبذر أيامك في الهم وتوزع ساعاتك في الغموم
و لا تسرف في إضاعة وقتك..
...فإن الله لا يحب المسرفين
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
إذا كان الأمس ضاع .. فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد.. لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل واحلم بشمس مضيئه في غداً جميل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
أحاول دائما أن أكون كما أريد أن اكون ،،

أن يكتسي الفرح قلبي قبل أن يرسم على ملامح وجهي

فيكون فرحاً ظاهرياً فقط !!!
...

أريد أن يعمر قلبي الفرح كتلك الفرحة

التي تكتسي قلوب الاطفال بقدوم العيد

فلا شيء يعكر احاسيس الفرح التي احتوت قلوبهم !!

لطالما تمنيت داآئما أن أعود طفلة صغيرة

لا تأبه بما يدور حولها من أشياء تعكر صفاآء يومها ،،

اهتمامتها بسيطة ...


رسوم متحركة ،، حلوى ،، ودمية تأنس وتلعب بها ،،


الاشياء التي في محط اهتمامها قليلة

لذلك قَلَّما تجدها تتألم على فقداآن شيء ما ،،


راآآئعة هي الطفولة بكل ما تحتويها ..
راآئعة تلك اللحظات التي كان الفرح يعمر أيامنا بصدق ,,


فاليت احاسيس الطفولة تعتريني

فلا ينحط محل اهتماآمي الا القليل

ولا أتوجع لفقد الكثير ،،
,

لنحاول ان نبتسم بصدق
فرب الاقداآر سيكتب لنا فرحاً قريبا يجمل به
قلوبنا ♥
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:


,’



لا تمطرهم ب / عذب الكلام كثييييرا
لانه حين تجبرك الظروف ...
على { الصمممت } ،
سيظنون انك
لم تعد تححبهم كما كنت !!
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لم نأخذ من الدنيا عهداً على أن تصفو لنا..!!
ولم يكن بيننا وبينها موثقاً على دوام الرخاء !!
فـ الهم لا زال ملازماً للانسان ,
والأزمات تتراءى لنا بين اقبال / وادبار ..
ويبقى الأمل (بالله) شمساً لا تغيب ,
...ونبعاً صافياً لا ينضب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
أنت المعني بشخصك ..
فلا ترضى أن ينكسر خاطرك ..
او تنكسر مشاعرك ..
...فتجرح قلبك ..بحدة شفرتها ..
وتقيمْ الدنيا على اقدامها ..
لكي تأخذ بحقك ..
تأخذه من مَن جرحك وكسرك ..
فلماذا تسمح لنفسك ..
بجرح و كسر خاطر غيرك ..
أم تتناسى ..
أحب لأخيك ماتحب لنفسك ..

الحياه إبتسامه ..
فكن سعيداً .. وعش سعيداً ..
فجميع المصاعب بالسعادة ..
قد تهون ..
فأبتسم فأنت من تصنع الأبتسامه ..
وبيدك ان تعيش في سعادة ..
وتدع الأمل ينبع منك ..
وتزيل اليأس عن كل يآئس ..
فأنت سبب جمال الحياه ..
وانت من يزيل السوء ..
عن قلوب الحساد ..
فالحياة سعادة وآمان وحب ..
وسلام .. وفيض بالأمل ..
ودماً .. ابتسم ولو جُرحت ..
فبالأبتسامة تحيا ..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
بعض الأحيان تتوهم أنك وصلت إلى طريق مسدود ,,

لا تعد أدراجك !

دق الباب بيدك ,,
...
لعل الذي خلف الباب لا يسمع ,,

دق الباب مره أخرى !

لعل حامل المفتاح ذهب إلى السوق ولم يعد بعد ,,

دق الباب مره ثالثة ومرة عاشرة !

ثم حاول أن تدفعه برفق , ثم اضرب عليه بشدة ,,

كل باب مغلق لابد أن ينفتح . اصبر ولا تيأس ,,

أعلم أن كل واحد منا قابل مئات الأبواب المغلقة ولم ييأس ,,

ولو كنا يائسين لظللنا واقفين أمام الأبواب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
تفآحة نيوتن سقطّت في سبيل الْإكتشآف~ و هكذآ نحن البشر .... نسَقط~ لنكتشف سُبّلَ النّجآح!!!
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لست ضعيفا !!
لايوجد إنسان ضعيف ولكن يوجد إنسان يجهل في نفسه موطن القوة.
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
ربيَ
عوّضنيَ بِمآ هو خير مِمّآ خسرت
وآكتُبليَ" آلسعآدهـ" حتى تَرضى عنيَ
.......... وآبدلنيَ ‎مِنٌ الضّيق
....... بِ مآ هو خيراً لِ نفسيَ . . .
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
من منا لا يرغب في التحليق ..
بإنجازاته ونجاحاته عالياً ..
كالطير يعلو السحاب ..
متنافسا مع غيره ..
في العلو و الارتقاء ..
...فإذا كنت طيرا ..
وتحلم لكي تحلق ..
عاليا في سماء النجاح ..
فتابع أحلامك ..
ولا تستمع لكلمات الخاذلين ..
لطموحك واليائسين ..
حيث إن القدرة والطاقة ..
على تحقيق ذلك ..
متواجدتان لديك..بعد ..
مشيئة الله سبحانه وتعالى ..
واعلم إن نظرتك الشخصية لذاتك ..
وطموحك هما اللذان يحددان ..
نجاحك من فشلك ..
لذلك اسعى أن تصقل نفسك ..
وأن ترفع من احترامك ..
ونظرتك لذاتك ..
فهي السبيل لنجاحك ..
ورافق من يقوي عزيمتك..
وأخيرا اجتهد لتحقيق حلمك ..

دائماً بحياتك أنت من تعيشها
فأسعى لأن تكون ذلك الأنسان
السعيد ، الذي يعرف كيفية
النجاح والأرتقاء بنفسه للمعالي
ويقهر اليأس بالأمل ، دائما أحلم
بأن تكون ما أردت وعش حلمك
واستمتع به وأسعى لنيله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
رسالة من نـــــــاجح :
لآتُكَثر آلشَكّوى فيأتيك آلهم ...
ولكّن أكّثر من آلحَمدلله تأتيك آلسّعآدة ـّ ،،
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
العمر الطويل ..
لا يعني أن تزيد الحياة سنين ..
وإنما هو يعني ..
...أن تزيد السنين حياة ..
فكن مثل الفاصلة ( ، ) ..
إذا رأيت موقف يحزنك ضعها ..
وأكمل طريقك ..
ولا تكن مثل النقطة ( . ) ..
تنتهي آمالك عند موقف صآدفك ..
فليس كل سقوط نهاية ..
فسقوط المطر أجمل بداية..

كن جبلاً ..
ولا ترهبنك ضربات الصواعق العاتية
فقد ثبت في تاريخ الأبطال ..
أن النصر في الحياة ..
يحصل عليه من يتحمل الضربات ..
لا من يضربها ..
فمهما حدث لك من مواقف ..
وأحزنتك أو صدمتك ..
تناسها .. وأخرج منها بفائدة لك ..
ولتكن أكثر نضجاً وهدوءاً دوماً ..
عند خروجك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم )).

أسأل نفسك دائما هذه الأسئلة :
...من أنا
وكيف وصلت إلى هنا
والى أين أريد أن أذهب
وكيف أتغلب على كل مايقف في طريقي


عندما تغير طريقة تفكيرك تكون قد غيرت عالمك بأكمله

إعلم أن حياتك الآن من صنع أفكارك=-?.


ومضـة**

لاأحد يستطيع أن يسلبك نجاحك (*)
إلا باختيارك .
وإعلم أن التفكير هو أصل كل فعل

فغيّر طريقة تفكيرك=-? تتغير أفعالك.
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
قد نفشل كثيراً في أمور حياتنـا ..
لكن لآبد أن نقـآوم ..
مرة ومرتين وثلآث وأكثر..
...إلى أن نصل ونحقق مـآنريده ..
فقد يكون الفشل في أول خطوة ..
...لنـآ دآفع للمثـآبرة ..
لا .. للإستسلآم والإحبـآاط ..

وعلينا أن نعلم.. أن لو لم تفشل لم تنجح أبدا!!
وتجارب العلماء والمبتكرين تثبت ذلك..
فالفشل او درجه في سلم النجاح..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لَآَنْي لَسْت عُآدّيَآ -> سَآَكُون آُنْآ كَمَآ آُنْآ لَآَنْنْي لَآيُحق لِي آَن آَكُون آَلْآ آُنْآ =)!
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
الناجحون يبحثون دائما عن الفرص لمساعدة الآخرين . بينما الفاشلون يسألون دائما ماذا سوف نستفيد نحن من ذلك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لم يجد رجل الأعمال الغارق في ديونه وسيلة للخروج منها سوى بأن يجلس على كرسي بالحديقة العامة وهو في قمة الحزن والهمّ متسائلاً إن كان هناك من ينقذه ، وينقذ شركته من الإفلاس ؟
فجأة !!!

ظهر له رجل عجوز وقال له :
" أرى أن هناك ما يزعجك "
...فحكى له رجل الأعمال ما أصابه
فرد عليه العجوز قائلا :
" أعتقد أن بإمكاني مساعدتك "
ثم سأل الرجل عن اسمه وكتب له " شيكاً " وسلّمهُ له قائلاً :
"خذ هذه النقود وقابلني بعد سنة بهذا المكان لتعيد المبلغ "

وبعدها رحل العجوز وبقي رجل الأعمال مدهشاً يقلب بين يديه شيكاً بمبلغ نصف مليون دولار عليه توقيع "جون دي روكفلر "

و " جون دي روكفلر " هو رجل أعمال أمريكي كان أكثر رجال العالم ثراء فترة 1839 م – 1937 م
جمع ثروته من عمله في مجال البترول ، وفي وقت لاحق أصبح من المشهورين.
أنفق روكفلر خلال حياته مبلغ 550 مليون دولار أمريكي تقريبًا في مشروعات خيرية.


أفاق الرجل من ذهوله وقال بحماسة :
الآن أستطيع أن أمحو بهذه النقود كل ما يقلقني ، ثم فكر لوهلة وقرر أن يسعى لحفظ شركته من الإفلاس دون أن يلجأ لصرف الشيك الذي أتخذه مصدر أمان وقوة له

وانطلق بتفاؤل نحو شركته وبدأ أعماله ودخل بمفاوضات ناجحة مع الدائنين لتأجيل تاريخ الدفع
واستطاع تحقيق عمليات بيع كبيرة لصالح شركته
وخلال بضعة شهور استطاع أن يسدد ديونه .. وبدأ يربح من جديد.

وبعد انتهاء السنة المحددة من قبل ذلك العجوز، ذهب الرجل إلى الحديقة متحمساً فوجد ذلك الرجل العجوز بانتظاره على نفس الكرسي، فلم يستطيع أن يتمالك نفسه فأعطاه الشيك الذي لم يصرفه، وبدأ يقص عليه قصة النجاحات التي حققها دون أن يصرف الشيك.

وفجأة قاطعته ممرضة مسرعة باتجاه العجوز قائلة :
الحمد لله أني وجدتك هنا، فأخذته من يده، وقالت لرجل الأعمال:
" أرجو ألا يكون قد أزعجك، فهو دائم الهروب من مستشفى المجانين المجاور لهذه الحديقة، ويدّعي للناس بأنه " جون دي روكفلر "
وقف رجل الأعمال تغمره الدهشة ويفكر في تلك السنة الكاملة التي مرت وهو ينتزع شركته من خطر الإفلاس ويعقد صفقات البيع والشراء ويفاوض بقوة لاقتناعه بأن هناك نصف مليون دولار خلفة!

حينها أدرك أنّ النقود لم تكن هي التي غيَّرت حياته وأنقذت شركته، بل الذي غيرها هو اكتشافه الجديد المتمثل في ( الثقة بالنفس )

فهي التي تمنحك قوة تجعلك
تتخطى أخطر فشل وتحقق أعظم نجاح
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
لا تضيع لحظات عمرك في البحث عن السعادة..
وهي في متناول يديك!!
لا تتصاغر الأمور..
...التي تجلب السعادة إلى قلبك..

إن أردت السعادة حقاًّ..
ستجدها في بسمة عجوز..
في مراقبة براءة طفل..

الفرح.. أن تظل متفائلاً مهما حدث..
وأن تفعل ما تؤمن به أنت..
لا ما يقتنع به الآخرون!!
دون أن تكون مجبراً..
لتبرير تصرفاتك لهم..

السعادة.. أن تمنح روحك..
ومشاعرك وحواسك.. رؤية النور..
ولا تكتمها بأدراجك المظلمة..

تعلم أن تغني..
على أنغام رياح أحزانك..
فعندها لن تسمع سوى..
ترانيمك وستجد البهجة..
بين أكوام من الحزن..

كن مصدراً لسعادة نفسك..
ولا تجعل غيرك يمن عليك بها..

فكلمة السعادة إن بعثرنا أحرفها..
لن نجدها.. وهكذا هي حياتك..

فأحسن ترتيب أبجديةة حياتك..
وستهتدي إلى طريق سعادتك..


#جميل أن تحلم#
ولكن لا تجعل حلمك الوحيد طوق نجاتك من التعاسة..
فإن فقدت هذا الحلم غرقت!!
اجعل لك أكثر من طريق وخطة لسعادتك..
حتى وأنت وحيد.. كن سعيد..
وسيحدث ذلك إن أردت..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة لاحدود لطموحآتي:
هذي وحده كاتبه كلام جميل حبيت تستفيدون منه مثل ماستفدت انا منه الله يجزاه يخير يارب
تقول

أنا دوري كأي امرأة جربت السمنة و حاربتها لسنة كاااااااااااملة اني اعطيكم خلاصة تجربتي ...بس بالله استفيدوا و طبقوا ...اذا مليتي بعد شهر ووقفتي بكيفك ...راح تظلين دبة طووول عمرك
و راح تظلين طوووووووول عمرك تبكين على الأطلال و تقولين لو اني بديت العام الماضي كان هالسنة انا رشيقة
و راح تكرهين نفسك أكثر و أكثر

)-:

الأكلات الدسمة ماراح تنقرض ... و ماراح تسمنك لو أخذتي منها 5 ملاعق بس و كملتي الباقي سلطة و زبادي
و الحلويات ما راح تضرك لو أخذتي قطعة صغيرة بس و الباقي تمر أو رطب
ورجولك ما راح تتكسر لو سويتي رياضة يومياً ...بس اح تتكسر و يصيبها النقرس بكل سهولة لو وصلتي ال40 سنة و انتي سمينة و كأنك جدة مو بس أم !!!

حالة محزنة صح ؟؟

طيب اشتغلي على نفسك ...خلي مشروعك من الآن الى العيد الجاي الله يحيينا ( صحتي +رشاقتي و بس )
تثقفي بهالمجال ...اشتري كتب صحية و انصحكم بكتاب كارلا حبيب (أسرار التغذية) عند مكتبة جرير ) مفيد جداً
جداً جداً
لا تخدعون بخزعلات المنتديات (خلطة مدري ايش للتنحيف و الخل الفلاني لشد الشحوم !!! )
الشحوم مو بالمعدة عشان تحرقينها بخلطات حارة راح تصيبك بالقرحة و سرطان المعدة بعد كم سنة
و الشحوم مو على الجلد عشان تدهنينها بخل عشان تذوب !
و الله لو انها ثلج !!

الشحوم تحت الجلد بطبقات يعني ما راح تحس الا اذا صبيتي ماء نار فرضاً !!

بعيد الشر عن الجميع

يعني خليك ذكية و احرقي الشحوم بالأشياء اللي سببتها لك ..
ايش هي ؟؟

الأكل الدسم و الحلويات و كل الأكل الغير صحي لو اخذتيه يشكل يومي
و كثرة الجلوسسسسسسسسسسس
و بس
!

الشحوم تنحرق بالحركة ...
الرياضة لمدة ساعة يومياً لحد ما تعرقين و ينهد حيلك

اقرأي عن فوائد الرياضة بقوقل لجسمك و قلبك و شبابك و حتى نفسيتك و بشرتك

و الله اني احبكم في الله و عشان كذا نصحتكم من مبدأ المسلم يحب لأخيه ما يحب لنفسه ...
و انا مالي ؟ نحفت و خلصت ووصلت وزني المثالي (55) من 4 سنين ...


شدوا حيلكم و لا يضيع وقتكم و انتم جالسيين بالمنتديات ...

الرشاقة تبي حركة كثيرة باليوم يعني حتى لو سويتي رياضة و مشيتي ساعة و نصف لا تجلسين طووووووووول اليوم مقابلة النت !!
و على بالك انك خلاص انهيتي الواجب و سويتي احسن رياضة !!
لأ حبي ..
شدي على حالك
تبين نتيجة واضحة على جسمك ...لا يهمك الميزان ...و لا تفكرين فيه
اتركيه بعد اسبوعين من بدايتك النظام و اكرفي رجولك كرف بالمشي و الرياضة و الهرولة و كل شي تقدرين عليه
و انتي جالسة قدام التلفزيون سوي تمارين ليدينك بالأثقال ( ترا كلنا لنا زنود و ما نحب شكلها ..و حلها الوحيد هو تمارين الأثقال الخفيفة -من 5 الى 6 كيلو )
رجاءً لا أحد يقول تطلع عضلات ...ترا هذي خرافة ,,,راح يطلع لك عضلات لو أخذتي حبوب هرمونات معينه زي التستروجين -هرمونات ذكرية يستعملونها السيدات الرياضيات اللي بمجال كمال الأجسام و السباحة و الجمباز ....الخ )

و انتي بالمطبخ سوي تمارين لخصرك ...و انتي منسدحة و متسطحة ع السرير سوي تمارين لجنوبك و سيقانك
التمارين هذي كلها بقوقل ...ابحثي و يا مالك من الصور و مقاطع الفيديو

الأكل لا تشيلين همه ...أكل الرجيم مو شي خيالي نازل من السماء مكتوب عليه طبعة باللون الأحمر - لأهل الرجيم فقط !!
أكل الرجيم نفس أكل البيت بس حطي ببالك 2

* النوعية (أكل صحي ) مو مقلي و دسم و يكون حبوب كاملة زي خبز البر فواكة سلطات زبادي الخ
* الكمية ( خفيف ) ما يصيبك بالتخمة و يملا بطنك ...لازم تقومين و انتي خفيفة نصيحة رسولنا الكريم (و ثلث لنفسه )

كذا مره اقرأ بكتب التغذية ان أي طريق للرشاقة لازم يمر من خلال الأكل الصحي
يعني خليك صديقة للفواكة + السلطة + الخضروات + الأشياء الطازجة اللي كلها فيتامينات و معادن ...

اختي بعد الولادة ب8 شهور ...نزلت من 84 الى 69 من سنة تقريباً و عندها 4 أطفال و لا زالت على نفس وزنها و كأنها صغرت 10 سنين ...لأنها مستمرة على نفس نظامها الطبيعي المرييييييييييييييح جداً لكل ربة بيت و أم و حتى بنوته و طالبة
تجلس مع زوجها و اطفالها و
تاكل نصف أكلها القديم بالضبط و تزيد عليه سلطة
و تمشي كل يوم ساعة
ما عندها شغالة و عندهت 4 كتاكيت ...يعني لا أحد يقول راحت نادي و لا فاضية

حبايبي ...العاقل من اتعض بغيره ....لا تضيع أعماركم و انتم تبحثون عن رجيم جديد ... امشي على نظام واضح و متوفر عمله بكل بيت و امشي عليه فترة طوييييييييييييييييييلة حتى لو سنة و نصف
انتي لك سنوات و انتي وزنك زايد تبينه يختفي بيوم و ليله !!!

اصبري و خلي كل يوم يمر عليك يوصلك لهدفك و يعدل صحتك ...كل يوم تاكلين فيه أكل صحي و تسوين فيه رياضة حتى تعرقين و يمر عليك ساعة مو ربع و ثلث ساعة !!!
هالليوم هذا مع الوقت بيصير أيام و شهور و راح تنحفين

فيه طريقة كنت اسويها بتليفوني الجوال عشان اتحمس ...اروح للتقويم و أحط موعد تنبية بعد اسبوعين
و أكتب عنوانه الوزن اللي ناويه عليه ...و غالباً أنا منطقية كيلو واحد يعني
طول هالأسبوعين مستحيل أشوف الميزان عشان اتحمس و ازيد رياضتي
و اذا مروا هالأسبوعين و رن المنبة أقوم اشوف وزني
اذا صرت نازله كيلو ... اهيص من الفرحة و أحط تنبه ثاني بعد 3 أسابيع و احط كيلو و نصف كهدف ..
و هكذا ...
من جد هالطريقة تجيب نتيجة معاي
لأني كل ما أفكر أخبص أقول و المنبة اللي بعد اسبوع ؟؟
اخاف أتفشل قدام نفسي و أرادتي ...

حبايبي الوزن بيدينك ...لو انتبهتي للكالوريز الداخلة و الطاقة المستهلكة بس شوي
الأكل اللي يدخل جسمك احرقيه بالرياضة ...عشان يصير فيه توازن بين مصادر الطاقة اللي تدخل و الكالوريز اللي تحرقينها و تطلع ...

حطي ببالك انك ناحفه ناحفه ... و أكدي هالقول بفعل ..يعني طبقي ...
أحياناً احس اسلوب بعض البنات فيه يأس و قلة حيلة و كأن الرشاقة شي خيالي !
ليش مستبعدين نزول الوزن و كأنه معجزة ما راح تجي الا بطلوع الروح ؟؟؟
؟
حبيبتي ...
ما تشوفين الرابح الأكبر كيف أوزانهم فوق ال200 أحياناً و بسنة يصيرون غزلان
!
استمري على رياضة يومية ...و ابشري بالرشاقة

نوعي برياضتك ...اذا عندك جهاز خلي يوم تتمرنين فيه ع الجهاز و يوم مشي عادي بالحوش
يوم قسمي رياضتك بين طلوع و نزول الدرج و بين هرولة و مشي و جهاز ...يعني ابدعي و كثري حركة رجولك
ماراح تنحفين و انتي جالسة تفكرين بالرجيم ...صدقيني ...

راح يمر الوقت بسرررررررررررعة و ما يجي العيد الجاي الا و انتي واصلة وزنك المثالي و قريرة العين

خلي هدفك للعيد الجاي ....الوزن المثالي ....و بس و شدي حيلك عندك سنة

(-:




أدري كلامي كثير بس ...من جد حاسة فيكم و ابغاكم تذوقون طعم الرشاقة و الصحة
موفقات اخواتي الحلوات الرشيقات بأذن المولى

منقول علشانكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:

لَا أحَد فِي هذه الدّنيا يساوى أن تتعذّب وحدك بـِ سببه ومن أجلِه , لَا أحَد صدّقني ,
فَ ليسَ لك إلا نفسَك . . إلا جسمَك . . إلا عقلَك . . إلا راحتك . .
فَ انتَ ضروري جداً لـِ نفسك , أنتَ ضروري جداً لـِ بقائك , ولستَ ضرورياً لـِ أي أحَد آخر ,
فَ كما كانتْ الدنيا [ قبلَك ] , فَ سوفَ تبقى [ بعدَك ]
وربّما أحسسن | فَ اهرُب من نفسسك إلَى نفسسك

- أنيس منصور ,
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
مُكتظه َ ب \ الوجع َ حححدً الإختنآ إ ق َ
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
صدقت يا متنبي َ زمآنك :

على قدر أهل ِ العزم ِ تأتي العزائم

وتأتي على قدر ِ الكرام ِ المكآرم

وتعظم في عين الصغير صغارها

وتصغر في عين ِ العظيم الصغائر

لـ المتنبي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
،؛،


هل تعلم أن لك أجنحة خفيّة ؟!
حاول أن تكتشفها أولا ..
وثانيا :.... حاول أن تتعلم كيف تطير ~
من لم يجرب | الحب ، والكتابة ، والحلم ..... لن يصدقني !


~ آلرطيآن..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:

"عندمآ نكون : لطفاءِ مع شخّصَ مِا !
نحنْ لا نرجُو الحصُول عليه ، كمآ يعتقد هو . .
نحن فقطَ :نمُآرسَ آخلآقنآ"
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
>
ابتعد عن الأشخاص الذي يحاولون التقليل من طموحاتك
فهم معديين ( البسطاء فقط يقومون بذلك) ،
بينما الناس العظام هم الذين يشعرونك أنك باستطاعتك أن تصبح واحدا منهم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
؟
الي كلمن اراد الوصول الي النجاح ولا يعرف من أين يبدا ؟
إبدأ بنفسك أنت المبتدأ وأنت المنطلق والإنتاج فأول طريق النجاح في الحياة النجاح في إدارة ذاتك والتعامل معها .
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
.
إذا ذهبت تدقق خلف كل جملة
وتبحث عن كل مقولة قيلت فيك
وتحاسب كل من أساء إليك،
وترد على كل من هجاك ،
...وتنتقم من كل مَنْ عاداك،
...فأحسن الله عزاءك
في صحتك وراحتك ونومك ودينك
واستقرار نفسك وهدوء بالك..
وسوف تعيش ممزقاً قلقاً مكدراً،
كاسف البال منغص العيش،كئيب المنظر سيئ الحال
أخي .......
لا تلتفت .. (شعارك)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:

يخسر الناس معظم الفرص التي تواجههم، لأنها تأتيهم دائماً بملابس العمل،
فلا توجد فرص مجردة من الجهد إلا في الأحلام
ولا يقابل الفرص في الأحلام إلا النيام
توماس أديسون
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:
.
ثق بنفسك وإبدا الان لاتنتظر حتى تصير كل الظروف على مايرام حتى تحرز نجاحاً.
فقد تنتظر لبقية حياتك.
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تحدوها البشر:

ما يحدث خلفنا أو ما يحدث أمامنا لا يقارن بما يحدث في داخلنا
فالأعمال العظيمة تتحقق ليس بالقوة انما بالإصرار
وإضافه من عندي . . .
راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال ,، راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات ,، راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع ,، راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك
ل فرانك أوتلو
هلا قلبي
)()(فرس ابريل)()()
كيفك قلبي
انا طولي يمكن 163
ووزني 89
واتمنى اني انزل وزني 60 على الاقل
واتمنى انك تساعديني ياقلبي ابليز
عندي بعض الملاحظات ابليز
تردين علي ابليز
او رساله
اي ولله
راح امشي برجيم
وبشجع نفسي الى اخر يوم ابعمري
راح اضعف
راح اضعف راح اضعف راح اضعف
رااضعف
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
الله يسمع منك مريييومه
وماشاء الله على نشاطك جري صبااحي
ونعم الرياااضه


آميييين ندونه
ربي يسمه منج وانزل اكثر من كيلوين هالاسبوع
وانتي ان شاء الله 2 كيلو هالاسبوع و 2 كيلو الاسبوع الجاي وبببح
تمحين اثارج من عالم السبعينات


والنعم والله بـ رباات البيووت اقددع نسوان
بالعكس توج صغنونه ..عاشقه الفردوس عمرها بعد 28 و ربة بيت

تعرفنا على الكل الحين بس بقى ندونه و سووسوو يعرفونا بنفسهم




لا اختي معلليش معذووره
وبيني بوينج النادي اهمم من تسجيل اليوم ..
دامج تستغلين الوقت بشي يفيد حميتج فـ الله يوفقج
وبالنسبه ليومج اشووفه حلوه ..بس حاولي قد ما تقدرين ما تاكلين اي شي قبل 3 ساعات من موعد نومج
مثلا تنامين الساعه 12 في الليل ..من بعد الساعه 9 لا تاكلين شي
عشان جسمج يحرق اكثثر



تسلمي حبيبتي

انا مابنام بعد الاكل على طول بس من تعب وخربطة نوم معي
شكرا لج اختي



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عرفات:
اي ولله
راح امشي برجيم
وبشجع نفسي الى اخر يوم ابعمري
راح اضعف
راح اضعف راح اضعف راح اضعف
رااضعف

ان شاء الله ياقلبي تضعفي وانتي بصحه وعافيه
الغداء امس :

رز مع لحم وصالونة خضار + سلطة + رطب

العشاء كان

كرون فليكس دايت + زبادي قليل دسم + كيوي + فطيرة جبن

رياضه

ساعه مشيء سير + سويدي بنادي
الأولى ... 26  27  28  29  30 31  32  33  34  ... الأخيرة