مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

اليوم جلست من نوم الفجر يمكن 4

قبل الفطور :

حليب ريان بالهيل ساخن

زبادي قليل الدسم + كرون فليكس دايت
فطوري = حليب خالي الدسم + كورن فليكس ريجيم
الغداء = مشاوي + 1خبز ايراني + سفن آب
.
.
.
.
ما راح اتعشى لان غداي مررره ثقيل
وان شاء الله بكره راح يكون يوم للخضروات و الفواكهه + الكورن فليكس فقققط ..
حتى اعوض اي تخبيص خبصته اليوم
اهلين يا حلوين كيفكوم و كيف النتائج الميزان
فرس يا عمري انا ابقا انزل بس 15 ك
يعني بقيلي ان شاء الله 9ك انشاء الله
.................
يومي . فواكه و قهوه و شربه و شوي لخبطه و ماء انشاء الله
الفطور . فاكها و قهوه
الغدا. فاكها و قهوه
العشاء . شربه الحارقه ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
الأوزان الجديده :

فرس ابريل
الطول : 157 سم
الـوزن : 73.8
أسـ1 : 73.8 - 1.700 = 72.100
أسـ2 : 72.1 - 0.700 = 71.400
أسـ3 :
أسـ4 :
أسـ5 :
أسـ6 :
الوزن الزائد:16.8 / 14.1 / 13.4 / **** / **** / **** / ****
الهدف لهذا الشهر (كم كيلو تبين تنزلين) : مابين 5 - 7 كيلو ان شاء الله






صمت جروحي
منــــســـحــــبـــة







صفاء العمر
منــــســـحــــبـــة








جنـى*
الطول: 156
الوزن : 70.800
أسـ1 : ×
أسـ2 : 70.800 - 1.600 = 69.2
أسـ3 :
أسـ4 :
أسـ5 :
أسـ6 :

الوزن الزائد:14.8 / 14.8 / 13.2 / *** / *** / *** / ***
الهدف لهذا الشهر (كم كيلو تبين تنزلين) : 5_8 ك






soso_awal
الوزن . 79
الطول. 160
أسـ1 : 79 - 2.100 = 76.9
أسـ2 : 76.9 - 1.900 = 75
أسـ3 :
أسـ4 :
أسـ5 :
أسـ6 :

الوزن الزائد:19 / 16.9 / 15/ **** / **** / **** / ****
الهدف لهذا الشهر (كم كيلو تبين تنزلين) : انزل معاكوم 5 ك في الاسبوع = 20 كيلو بالشهر







ازرقاق السماء
منــــســـحــــبـــة
آخر تواجد = 1/4/2011م







عاشقة الفردوس
الطول : 154 سم
الـوزن : 68
أسـ1 : 68 - 2.5 = 65.5
أسـ2 : 65.5 - 1.500 =64
أسـ3 :
أسـ4 :
أسـ5 :
أسـ6 :

الوزن الزائد:14 / 11.5 / 10 / **** / **** / *** / ****
الهدف لهذا الشهر (كم كيلو تبين تنزلين) : 8 - 5- 3






ندونه
الطول : 159 سم
الـوزن : 78
أسـ1 : ×
أسـ2 : 74 - 4.00 =74
أسـ3 :
أسـ4 :
أسـ5 :
أسـ6 :

الوزن الزائد:19 / 19 / 15/ **** / **** / **** / ****
هدفي النهائي: 55






البطه سوده
الطول : 154 سم
الـوزن : 75.5
أسـ1 : ×
أسـ2 : 75.5 - 0.500 =75
أسـ3 :
أسـ4 :
أسـ5 :
أسـ6 :

الوزن الزائد:21.5 / 21.5 / 21/ **** / **** / **** / ****






-مريم-
الطول : 158 سم
الـوزن : 72
أسـ1 : ×
أسـ2 : 72 - 1.00 =71
أسـ3 :
أسـ4 :
أسـ5 :
أسـ6 :

الوزن الزائد:14 / 14 / 13/ **** / **** / **** / ****





الفائزه الاوله مشاء الله
سوسو النزول
2.900

.............................




الفائزه التانيه
جنا
النزول 1.600 مشاء الله

..................



الفائزه الثالثه
عاشقت الفردوس
النزول 1.500 مشاء الله

و مشاء الله الكل نازيل اهم حاجه مافي احد زاد الحمد الله
انا عملت كدا علشان نتشجع


انشاء الله يعجبك يا فرش الفكره
سوووسووو
حبيت الفكككره مررره تجنن !!
وتحمممس خلاص ان شاء الله حصيير اطبقها كل اسبووع
بنـات ما راح اسجل يومياتي كلها ملخبطه
ان شاء الله حبدا من الجمعه او السبت على نظام غذائي لمدة 10 اسابيع
يعني لحد تاريخ 1 يوليو ان شاء الله وينزل 15 كيلو تقريبا ..
3 شهور = 15 كيلو
كل شهر = 5 كيلو
نزول مرريح وتدريجي وان شاء الله اكيييد

اشووفكم الجمعه حـ حط وزني
وابدا بعدها بالنظام
وللي تبي النظام موجود في صفحة 11 وهو نظام الين الناشف
الأولى ... 27  28  29  30  31 32  33  34  35  ... الأخيرة