مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟

بنااات هنا ححط لك يومي
كل ماصار شي جديد بـجي اضيف على هالمشاركة

الجمعه 1ابريل


الفطور: كورن فليكس ريجيم + حليب قليل الدسم
تصبيره: مافي
الغداء: مافي
تصبيره: مافي
العشـاء: ان شاء الله حفلة ..بدون حلويات و معجنات و مشروبات غازيه و دهون زايده
الرياضه:
اكواب الماء:
مشروب او خلطه :

ملاجظة :





فراس ابريل وانا ببدأ ان شاء الله معاكم
طولي :159
وزني:65
الهدف الأول خلال شهر ابريل :58

يعني 7 كيلوا وبكل اسبوع كيلو ونص

لاني والله تحطمت امس رحت للسوق ولبست ملابسي
ياااااااااااااااااااااااااااااالله سمنت وطلعت لي زوائد
وصورت نفسي بالملابس وقلت ان شاء الله بعد شهر تصير احلى من هيك علي
يااااااارب ياحي ياقيوم كلنا نوصل لوزنا اللي نبيه
بس اعتذر لعدم قدرتي الدخول كل يوم لانشغالي
اختكم زروقه

فروووووووووسة :

بعد قلبي والله الحمد الله انك قبلتي

welcom لكل المششتركات اللي معنا

وان شاء الله كلنا ننحف :)

..

يومي الحلو:

طبعا ما فطرت لأني جلست متأخر

وبديت يومي بكاس مويه دافيه

تغديت : تقريبا 6ملآعق رز و5 حبات ربيان وسلطة

ومشششيت 30 دقيقة

واللحين ان شاء الله بآكل زبادي وبقفل فمي

وبمشي 30 دقيقة زيادة

وبالتوفيق

..
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أزرقاق السماء:





فراس ابريل وانا ببدأ ان شاء الله معاكم
طولي :159
وزني:65
الهدف الأول خلال شهر ابريل :58

يعني 7 كيلوا وبكل اسبوع كيلو ونص

لاني والله تحطمت امس رحت للسوق ولبست ملابسي
ياااااااااااااااااااااااااااااالله سمنت وطلعت لي زوائد
وصورت نفسي بالملابس وقلت ان شاء الله بعد شهر تصير احلى من هيك علي
يااااااارب ياحي ياقيوم كلنا نوصل لوزنا اللي نبيه
بس اعتذر لعدم قدرتي الدخول كل يوم لانشغالي
اختكم زروقه

هلا اختي زرووقه
اي والله طلعات السوق تحطيم انا ماجنني الا هالملابس الي بتنفجر علي
اول كنت شزيني شحلاتي وزني 63 بس
والحين زدت وصرت بطططه مدوره من كل صوب 73.8 بس ان شاء الله مع بعض بننحف
وحتى لو ماقدرتي تدخلين كل يوم يالغاليه اهم شي
تكونين ماشيه تماام التمماام وان شاء الله تصيرين 58 ..7 كيلو مش صعبه خلال شهر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنى*:
فروووووووووسة :

بعد قلبي والله الحمد الله انك قبلتي

welcom لكل المششتركات اللي معنا

وان شاء الله كلنا ننحف :)

..

يومي الحلو:

طبعا ما فطرت لأني جلست متأخر

وبديت يومي بكاس مويه دافيه

تغديت : تقريبا 6ملآعق رز و5 حبات ربيان وسلطة

ومشششيت 30 دقيقة

واللحين ان شاء الله بآكل زبادي وبقفل فمي

وبمشي 30 دقيقة زيادة

وبالتوفيق

..
ولوو جنونه تامرييين امر
واوو يوك عسسل زييك والله
لو جعتي كلي سلطه او فواكهه لا تحرمين نفسج مرره
عشان لا تنفجعين عالاككل بعد فترة
بس والله بدايييتك حلوووه يارب تكملين على خيير
بنااات يا حلووات انا طالعه هالحين الحفلة الحمدلله من الصباح ما كلت الا كورن فليكس ريجيم و حليب خالي الدسم
وشغاله ابلعع موييه ..انشاء الله ما راح اعميها مرره بالحفله اليوم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
السلام عليكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
اليوم هو اليوم الاول
الفطور كوب نسكافه بدون سكر وحليب قليل الدسم
وبيضه مسلوقه
الغداء قررت اعمل للاهل مشوي لحم وصل ودجاج وطاحت براسي
هههههههه
انا اللي شويت وكان لذيذ
اخذت 4 قطع لحم وصل وقطعه صغيره من صدر الدجاج مع ربع رغيف خبز وسلطه
والحمد لله
وان شاء الله مافي عشاء وربي المستعان
فرس انا ماعندي رقم معين للهدف لكن يارب مايخلص الشهر الا انا ناقصه اكثر من 4 كيلو انا عارفه شوي بس بيكون نعمه وان شاء الله النزول البطيء احسن من السريع
واهلا وسهلا بالاخوات
جنى
وريم وصمت جروحي
وعساكم عالقوه
ويارب توفقنا
مشاء الله يومك حلو بي التوفيق
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
يارب يا سوس تخسي الي انتي عيزاه بصحه وسلامه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرس ابريل:
بس اهم حاجه تيتزمي عشان تبان النتايج من الاسبوع الأوللل
اهو احنا في الاسبوع الاول بأدنا بأول يوم مافضلش لينا غير 6 ايام ..قولي لنفسك كده عشان تتشجعي وتكملي
اهم حاجة اليوم يعدي بخير وبكره ابقي اعملي زيي بلاش دهون و حلويات و مشروبات غازية و معجنات خليكي على المشاوي والسلطات والحاجات الخفيفه الحلوه دي
للرشيقات زينا
انشاء الله بكره بدايه ممتازه مع رياضه انشاء الله
تسلمي يا عمري على التشجيع
و انشاء الله ما الخبط بكره

[QUOTE=فرس ابريل;1669814]بنااات هنا ححط لك يومي
كل ماصار شي جديد بـجي اضيف على هالمشاركة

الجمعه 1ابريل

الفطور: كورن فليكس ريجيم + حليب قليل الدسم
تصبيره: مافي
الغداء: مافي
تصبيره: مافي
العشـاء: ان شاء الله حفلة ..بدون حلويات و معجنات و مشروبات غازيه و دهون زايده
الرياضه:
اكواب الماء:
مشروب او خلطه :

ملاجظة :[/QUOTE
مشاء الله يومك حلو يا حلوه بس ناقص الرياضه
وجدولك ممتاز
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة