طولك160 أو تحت ..و وزنك فوق الـ65؟
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
فرس ابريل
-
بنااات خلاص اكتمللنا الحين
فرس ابريل
صمت جروحي
صفاء العمر
وجنى
في تحدي لمدة 30 يوم
نبدأ من بكره ان شاء
لإيجاد الجميلة الي بداخلنا والمختفيه خلف الشحوم و الكيلوات الزايده
فرس ابريل
صمت جروحي
صفاء العمر
وجنى
في تحدي لمدة 30 يوم
نبدأ من بكره ان شاء
لإيجاد الجميلة الي بداخلنا والمختفيه خلف الشحوم و الكيلوات الزايده
كتبت :
● ღ•ريّــِم •ღ ●
-
بالتوفيق ان شاء الله
كان ودي اسجل بس اكتملتو
كان ودي اسجل بس اكتملتو
كتبت :
فرس ابريل
-
رييييم للحين ما بدينا اذا تبين تبدين معانا حيااج 
اهم شي نبدا كلنا من بكره تاريخ 1 ابريل ونستمر لين 30 ابريل ..30 يوم بسس نحقق فيها خطوة جاده وضرورية بحياتنا
حطي بياناتج اذا حابه تنضمين لنا
اهم شي نبدا كلنا من بكره تاريخ 1 ابريل ونستمر لين 30 ابريل ..30 يوم بسس نحقق فيها خطوة جاده وضرورية بحياتنا
حطي بياناتج اذا حابه تنضمين لنا
كتبت :
soso_awal
-
انا حكون معاكوم علشان اتشجع لمده اسبوع لو ممكن علشان ما اخبص
الوزن . في ازدياد
بس ليسه في السبعين
الطول. 160 انشاء الله انزل معاكوم 5 ك في الاسبوع
و انا بكره عندي حفله علشان انتبه الله المستعان و اعمل زيك
الوزن . في ازدياد
بس ليسه في السبعين الطول. 160 انشاء الله انزل معاكوم 5 ك في الاسبوع
و انا بكره عندي حفله علشان انتبه الله المستعان و اعمل زيك
كتبت :
فرس ابريل
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
انا حكون معاكوم علشان اتشجع لمده اسبوع لو ممكن علشان ما اخبص
الوزن . في ازديادبس ليسه في السبعين
الطول. 160 انشاء الله انزل معاكوم 5 ك في الاسبوع
و انا بكره عندي حفله علشان انتبه الله المستعان و اعمل زيك
انا حكون معاكوم علشان اتشجع لمده اسبوع لو ممكن علشان ما اخبص
الوزن . في ازدياد
بس ليسه في السبعين الطول. 160 انشاء الله انزل معاكوم 5 ك في الاسبوع
و انا بكره عندي حفله علشان انتبه الله المستعان و اعمل زيك
يارب يا سوس تخسي الي انتي عيزاه بصحه وسلامهبس اهم حاجه تيتزمي عشان تبان النتايج من الاسبوع الأوللل
اهو احنا في الاسبوع الاول بأدنا بأول يوم مافضلش لينا غير 6 ايام ..قولي لنفسك كده عشان تتشجعي وتكملي
اهم حاجة اليوم يعدي بخير وبكره ابقي اعملي زيي بلاش دهون و حلويات و مشروبات غازية و معجنات خليكي على المشاوي والسلطات والحاجات الخفيفه الحلوه دي
للرشيقات زينا
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة صفاء العمر:
السلام عليكم
اليوم هو اليوم الاول
الفطور كوب نسكافه بدون سكر وحليب قليل الدسم
وبيضه مسلوقه
الغداء قررت اعمل للاهل مشوي لحم وصل ودجاج وطاحت براسي
هههههههه
انا اللي شويت وكان لذيذ
اخذت 4 قطع لحم وصل وقطعه صغيره من صدر الدجاج مع ربع رغيف خبز وسلطه
والحمد لله
وان شاء الله مافي عشاء وربي المستعان
فرس انا ماعندي رقم معين للهدف لكن يارب مايخلص الشهر الا انا ناقصه اكثر من 4 كيلو انا عارفه شوي بس بيكون نعمه وان شاء الله النزول البطيء احسن من السريع
واهلا وسهلا بالاخوات
جنى
وريم وصمت جروحي
وعساكم عالقوه
ويارب توفقنا
انا اقول بلاش تكنسلي العشا اكلي فواكهه وميه ..او زبادي وخيار عشان بس ما تجوعين
آخر الليل واهم شي اكلي عشاج قبل 3 ساعات عالاقل من موعد نوومج
الله ينزلج 5 كيلو وزياده ان شاء الله هالشهر
