ابي انحف وش الحل

السلام عليكم
ابتدي بمشكلتي بسرعه لانها معقدتني جدااااا
مشكلتي سمنتيييييي طفشت من جسمي خلالالاص ابي انحف لي يمكن سنه وانا ابي انحف بس مافي اشياء تعطي امل
زي السير خربان ولي من فتره اطالب اهلي جيبو سير طيب طيب ولا جابو سير ولا يحزنون ولا تقلون اطلعي تمشي بالحوش اول شي اخاف وبعدين جيرانا القلق كل شوي يطلون >__< مدري وش يبون
حتى الميزان الي يقوس الوزن بعد خربان يعني بالله وش الحل يعني
ولا نطلع كثير حتى =__= هذا سبب في سمنتي ان ماااانطلع كثيرر
انا عمري 18 وبدخل 19 بس ابي ادخلها وانا نحيفه او على الاقل شوي نحفت
وزني يعني يمكن حوالي 145

يعني وش اسوي يعني اسوي رجيم بالرقص والعاب رياضيه بدون مشي بس كيف اقوس وزني >___< اي وعندنا بس الجهاز الي يهز 10 دقائق
ووشو الرجيم المناسب لي والعاب الرياضيه

جسمي زي كذا تقريبا

قلووولي وش الحل تكفوون ابي انحف ابي البس الي ابغاه مو البس لبس كبار ولا حلو ولا جسمي مخلي عمري كبيررررر ولا تمتعت بمراهقتي يعني وجه طفولي وجسم سمين
ويعطيكم الف عافيه الي بتفيدني

ياقلبي عليك انا مثلك((((((المشكله مافيه حمااااس))))
باذن الله البنات راح يساااعدونك

ماهان عليه ادخل موضوعك وما ارد عليه

لازم تعملي حل حبيبتي بعدك بعمر الزهور
امشي لو بالبيت نصف ساعة وارقصي 10 دقايق
وكتري من اكل الخضار والفواكه وابتعدي عن السكريات والمشروبات الغازية والعصيرات بجميع انواعها
وقفي اكل بعد الساعة 7 المساء
وان شاء الله بتنزلي بالشهر 8 كيلو الى 10 كيلو
وبتمنالك توصلي للوزن اللي بتتمني وانتي بصحة وعافية

يابنات سجلو معانا هنا

http://forum.rjeem.com/t99415.html

وبإذن الله ننحف سوا

أنا كنت مثلك كان وزني 130 وأكثر

الحين وصلت لـ 79

وبإذن الله نواصل سوا حتى نوصل للخمسينات يارب

طيب شكرا بشترك بالقروب ان شاء الله

اختي الغاليه 000اسمعيني جيدا اولا0انتي في عمر الزهور يعيني حرام يلي تسويه بي نفسك ثانيا00 لالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالالاتسوي رجيم ابدا عشان تعب علي الفاضي خففي من الاكل يعني افطري توست اسمر وشريحه جبنه قليله الدسم وحليب قليل الدسم والغداء من اكل البيت بس شويه وكثري من الخضار والعشاء لا تاكليه يعني كلي تفاحه زبادي سلطه خضار او فواكهه 00والرياااااااااااااااااااااااضه امشي في البيت مو شرط السير وله الحوش وله الخروج انا مثلك وزني 130 واسوي هذا النظام وبنزل وعلي فكره مو لازم ميزان خلي ميزانك الملابس يعني لو وسعت عليكي يعني نحفتي والعكس تماما 000علي العموم الارده والعزيمه تسوي المستحيل والمثباره عندي اهم شي اختي الغاليه انا زيك بيتي صغير جدا واذا عيالي نمو امشي في البيت واسبح عشان ما اطفش واتمني لكي الصحه والعافيه 00