مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

سمر4 03:30 PM 05-15-2011
هذا نظام معتدل ومناسب للحمية

الفطور

بالنسبة للفطور فأفضل فطور هو الذي يحتوي على خبز أسمر مع قطعة جبن أو لبنة للحصول على الكالسيوم والنشويات محتاجين لها للطاقة أو بيض أو أي نوع سيريال لكن من الأنواع الجيدة وليست الأنواع المليئة بالمواد الاصطناعية والسكريات وممكن أيضا بعدها قطعة فاكهة طبعا ممكن اختيار واحدة من الاختيارات وليست كلها بعدها طبعا هنحس بالنشاط والحيوية لبدأ يوم جديد


الغداء

ممكن صحن يكون نصفه مملوء سلطة وقطعة لحم خالية من الدهن وتكون مشوية أو مطبوخة بطريقة صحية مع القليل من النشويات كالمعكرونة أو البطاطا المسلوقة لا المقلية أو القليل من الأرز


العشاء


أي شئ خفيف كلبن وفواكه أو سندويش جبن مع صحن سلطة أو يمكن أكل نفس الغداء ولكن بكمية أقل لو متعودين على الطبخ ولكن بالنسبة لي أفضل أكل شئ خفيف والأفضل أن يكون قبل النوم ب3 أو 4 ساعات


وبالنسبة لبين الوجبات فلا مانع من أكل قطعة فاكهة صغيرة تعطينا الطاقة والنشاط أو كوب حليب أو لبن

ولو مارسنا نصف ساعة رياضة يوميا يكون هذا النظام ممتاز باذن الله
*نسمة* 08:08 PM 06-09-2011
موضوع قيم وألف مبروك النزول
سحر2 06:24 PM 06-27-2011
شكرا لمرورك والله يبارك فيك
ندى1 03:10 PM 09-18-2011
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سحر4:
هذا نظام معتدل ومناسب للحمية

الفطور

بالنسبة للفطور فأفضل فطور هو الذي يحتوي على خبز أسمر مع قطعة جبن أو لبنة للحصول على الكالسيوم والنشويات محتاجين لها للطاقة أو بيض أو أي نوع سيريال لكن من الأنواع الجيدة وليست الأنواع المليئة بالمواد الاصطناعية والسكريات وممكن أيضا بعدها قطعة فاكهة طبعا ممكن اختيار واحدة من الاختيارات وليست كلها بعدها طبعا هنحس بالنشاط والحيوية لبدأ يوم جديد


الغداء

ممكن صحن يكون نصفه مملوء سلطة وقطعة لحم خالية من الدهن وتكون مشوية أو مطبوخة بطريقة صحية مع القليل من النشويات كالمعكرونة أو البطاطا المسلوقة لا المقلية أو القليل من الأرز


العشاء


أي شئ خفيف كلبن وفواكه أو سندويش جبن مع صحن سلطة أو يمكن أكل نفس الغداء ولكن بكمية أقل لو متعودين على الطبخ ولكن بالنسبة لي أفضل أكل شئ خفيف والأفضل أن يكون قبل النوم ب3 أو 4 ساعات


وبالنسبة لبين الوجبات فلا مانع من أكل قطعة فاكهة صغيرة تعطينا الطاقة والنشاط أو كوب حليب أو لبن

ولو مارسنا نصف ساعة رياضة يوميا يكون هذا النظام ممتاز باذن الله

شكرا أختي وفعلا نظام كتير حلو وما بيحس الواحد معه بالجوع وأنا أتبعت متله وقت الريجيم
عين تخشى الله 03:39 AM 09-21-2011
الف مبروك حبيبتى
عقبالى انا وزنى 97 تخيلى؟؟
دبابه يعنى هههههههههه
هدوء المشاعر .. 02:45 PM 09-24-2011
ماشاءالله لاقوة الا بالله .. تجربة جداً رائعه وتتضمنه معلومات من ذهب
جزاكِ ربي الخير على هذا الطرح المفيد وجعله ربي في ميزان حسناتك

ادام الله وصلك ياغاليه
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9  10