تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
سمر4
-
هذا نظام معتدل ومناسب للحمية
الفطور
بالنسبة للفطور فأفضل فطور هو الذي يحتوي على خبز أسمر مع قطعة جبن أو لبنة للحصول على الكالسيوم والنشويات محتاجين لها للطاقة أو بيض أو أي نوع سيريال لكن من الأنواع الجيدة وليست الأنواع المليئة بالمواد الاصطناعية والسكريات وممكن أيضا بعدها قطعة فاكهة طبعا ممكن اختيار واحدة من الاختيارات وليست كلها بعدها طبعا هنحس بالنشاط والحيوية لبدأ يوم جديد
الغداء
ممكن صحن يكون نصفه مملوء سلطة وقطعة لحم خالية من الدهن وتكون مشوية أو مطبوخة بطريقة صحية مع القليل من النشويات كالمعكرونة أو البطاطا المسلوقة لا المقلية أو القليل من الأرز
العشاء
أي شئ خفيف كلبن وفواكه أو سندويش جبن مع صحن سلطة أو يمكن أكل نفس الغداء ولكن بكمية أقل لو متعودين على الطبخ ولكن بالنسبة لي أفضل أكل شئ خفيف والأفضل أن يكون قبل النوم ب3 أو 4 ساعات
وبالنسبة لبين الوجبات فلا مانع من أكل قطعة فاكهة صغيرة تعطينا الطاقة والنشاط أو كوب حليب أو لبن
ولو مارسنا نصف ساعة رياضة يوميا يكون هذا النظام ممتاز باذن الله
الفطور
بالنسبة للفطور فأفضل فطور هو الذي يحتوي على خبز أسمر مع قطعة جبن أو لبنة للحصول على الكالسيوم والنشويات محتاجين لها للطاقة أو بيض أو أي نوع سيريال لكن من الأنواع الجيدة وليست الأنواع المليئة بالمواد الاصطناعية والسكريات وممكن أيضا بعدها قطعة فاكهة طبعا ممكن اختيار واحدة من الاختيارات وليست كلها بعدها طبعا هنحس بالنشاط والحيوية لبدأ يوم جديد
الغداء
ممكن صحن يكون نصفه مملوء سلطة وقطعة لحم خالية من الدهن وتكون مشوية أو مطبوخة بطريقة صحية مع القليل من النشويات كالمعكرونة أو البطاطا المسلوقة لا المقلية أو القليل من الأرز
العشاء
أي شئ خفيف كلبن وفواكه أو سندويش جبن مع صحن سلطة أو يمكن أكل نفس الغداء ولكن بكمية أقل لو متعودين على الطبخ ولكن بالنسبة لي أفضل أكل شئ خفيف والأفضل أن يكون قبل النوم ب3 أو 4 ساعات
وبالنسبة لبين الوجبات فلا مانع من أكل قطعة فاكهة صغيرة تعطينا الطاقة والنشاط أو كوب حليب أو لبن
ولو مارسنا نصف ساعة رياضة يوميا يكون هذا النظام ممتاز باذن الله
كتبت :
*نسمة*
-
موضوع قيم وألف مبروك النزول
كتبت :
سحر2
-
شكرا لمرورك والله يبارك فيك
كتبت :
ندى1
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سحر4:
هذا نظام معتدل ومناسب للحمية
الفطور
بالنسبة للفطور فأفضل فطور هو الذي يحتوي على خبز أسمر مع قطعة جبن أو لبنة للحصول على الكالسيوم والنشويات محتاجين لها للطاقة أو بيض أو أي نوع سيريال لكن من الأنواع الجيدة وليست الأنواع المليئة بالمواد الاصطناعية والسكريات وممكن أيضا بعدها قطعة فاكهة طبعا ممكن اختيار واحدة من الاختيارات وليست كلها بعدها طبعا هنحس بالنشاط والحيوية لبدأ يوم جديد
الغداء
ممكن صحن يكون نصفه مملوء سلطة وقطعة لحم خالية من الدهن وتكون مشوية أو مطبوخة بطريقة صحية مع القليل من النشويات كالمعكرونة أو البطاطا المسلوقة لا المقلية أو القليل من الأرز
العشاء
أي شئ خفيف كلبن وفواكه أو سندويش جبن مع صحن سلطة أو يمكن أكل نفس الغداء ولكن بكمية أقل لو متعودين على الطبخ ولكن بالنسبة لي أفضل أكل شئ خفيف والأفضل أن يكون قبل النوم ب3 أو 4 ساعات
وبالنسبة لبين الوجبات فلا مانع من أكل قطعة فاكهة صغيرة تعطينا الطاقة والنشاط أو كوب حليب أو لبن
ولو مارسنا نصف ساعة رياضة يوميا يكون هذا النظام ممتاز باذن الله
هذا نظام معتدل ومناسب للحمية
الفطور
بالنسبة للفطور فأفضل فطور هو الذي يحتوي على خبز أسمر مع قطعة جبن أو لبنة للحصول على الكالسيوم والنشويات محتاجين لها للطاقة أو بيض أو أي نوع سيريال لكن من الأنواع الجيدة وليست الأنواع المليئة بالمواد الاصطناعية والسكريات وممكن أيضا بعدها قطعة فاكهة طبعا ممكن اختيار واحدة من الاختيارات وليست كلها بعدها طبعا هنحس بالنشاط والحيوية لبدأ يوم جديد
الغداء
ممكن صحن يكون نصفه مملوء سلطة وقطعة لحم خالية من الدهن وتكون مشوية أو مطبوخة بطريقة صحية مع القليل من النشويات كالمعكرونة أو البطاطا المسلوقة لا المقلية أو القليل من الأرز
العشاء
أي شئ خفيف كلبن وفواكه أو سندويش جبن مع صحن سلطة أو يمكن أكل نفس الغداء ولكن بكمية أقل لو متعودين على الطبخ ولكن بالنسبة لي أفضل أكل شئ خفيف والأفضل أن يكون قبل النوم ب3 أو 4 ساعات
وبالنسبة لبين الوجبات فلا مانع من أكل قطعة فاكهة صغيرة تعطينا الطاقة والنشاط أو كوب حليب أو لبن
ولو مارسنا نصف ساعة رياضة يوميا يكون هذا النظام ممتاز باذن الله
شكرا أختي وفعلا نظام كتير حلو وما بيحس الواحد معه بالجوع وأنا أتبعت متله وقت الريجيم
