فكره جديده لليوميات ...المقاسات بدل الميزااان.. مين معايا يشجعنى
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
ورده هاديه
-
ازيكم عاملين ايه
وحشتونى اوووووى
ان بقالى فتره مش بدخل المنتدى وحاسه انى زدت اوووى وخايفه اوزن دلوقتى وقلت مش هوزن الا بعد شهر
وانا للاسف بقيت اخس ببطء شويه ففكرت فى حاجه جديده انى اتابع نقصان الوزن بالمقاسات مش بالميزان واقيس المقاسات بالمازوره واشوف نفسى نقصت كام سنتى من مقاساتى كل اسبوع والوزن هيكون بعد شهر من دلوقتى عشان ميبقاش فى
احباط اما نعد عمل رجيم اسبوع وفى الاخر مش ننزل اوى على الميزان
عشان سعات الواحد بينقص بالمقاسات ومش بينقص على الميزان
عايزه بنات معايا يشجعونى وممكن لوحابين عادى تقيسو بالوزن والمقاسات مع بعض مش المقاسات بس
وكل واحده تعمل الرجيم والرياضه اللى تريحها بس نشجع بعض
وحاجه مهمه ان الرياضه هتساعد اوووى على النزول فى المقاساتو خصوصا المشى
وفى فكره حلوه ممكن نمشى بعد وقت كل صلاه 25 دقيقه او نعمل رياضه 25 دقيقه هنلاقى نفسنا فى اخر اليوم عملنا رياضه ساعتين من غير تعب ولا ملل وممكن فى ال25 دقيقه دول نقول اذكار ونستغفر ربنا بنيه انه يساعدنا نخس وبنيه انه يساعدنا فى كل حاجه فى حياتنا ومكن نبدا بالتدريج الرياضه يعنى الاول 5 دقايق 5 مرات فى اليوم وبعدين نزودهم 10 لحد اما نوصل لساعه او ساعتين وكل ما الرياضه زادت كل ما ده هيفرق فى المقاسات
وحاجه كمان شد البطن والضهر بيفرق جاااااااااااااااااااااااااااامد خصوصا فى مقاس الوسط والبطن
ودى المقاسات المثاليه للجسم ممكن كل واحده تحسب هى محتاجه تنقص اد ايه ومش لازم يكون زيها بالظبط ممكن اكتر 5 او 10 سم
محيط الصدر = نصف الطوووول + 3 سم
محيط الأرداااف = نصف الطووول + 6 سم
محيط الخصر = نصف الطووول - 15 سم
محيط الذراااع = الطووول مقسوم على 6
محيط الرقبه = الطووول مقسوم على 5 + 1
ومش لازم نكتب على العام مقاساتنا ممكن كل واحده تقيس مع نفسها كل اسبوع وتشوف هى نقصت كام سم وتقول
ياللا يا بناات مستنياكو معايا نشجع بعض
وانا بدات من 3 ايام رجيم صنف واحد فى اليوم وبشرب شاى اخضر وزنجبيل وناويه باذن الله اكمل فيه لو د حابب يعمله معايا وكل واحده تعمل النظام والرياضه اللى تريحها
وحشتونى اوووووى
ان بقالى فتره مش بدخل المنتدى وحاسه انى زدت اوووى وخايفه اوزن دلوقتى وقلت مش هوزن الا بعد شهر
وانا للاسف بقيت اخس ببطء شويه ففكرت فى حاجه جديده انى اتابع نقصان الوزن بالمقاسات مش بالميزان واقيس المقاسات بالمازوره واشوف نفسى نقصت كام سنتى من مقاساتى كل اسبوع والوزن هيكون بعد شهر من دلوقتى عشان ميبقاش فى
احباط اما نعد عمل رجيم اسبوع وفى الاخر مش ننزل اوى على الميزان
عشان سعات الواحد بينقص بالمقاسات ومش بينقص على الميزان
عايزه بنات معايا يشجعونى وممكن لوحابين عادى تقيسو بالوزن والمقاسات مع بعض مش المقاسات بس
وكل واحده تعمل الرجيم والرياضه اللى تريحها بس نشجع بعض
وحاجه مهمه ان الرياضه هتساعد اوووى على النزول فى المقاساتو خصوصا المشى
وفى فكره حلوه ممكن نمشى بعد وقت كل صلاه 25 دقيقه او نعمل رياضه 25 دقيقه هنلاقى نفسنا فى اخر اليوم عملنا رياضه ساعتين من غير تعب ولا ملل وممكن فى ال25 دقيقه دول نقول اذكار ونستغفر ربنا بنيه انه يساعدنا نخس وبنيه انه يساعدنا فى كل حاجه فى حياتنا ومكن نبدا بالتدريج الرياضه يعنى الاول 5 دقايق 5 مرات فى اليوم وبعدين نزودهم 10 لحد اما نوصل لساعه او ساعتين وكل ما الرياضه زادت كل ما ده هيفرق فى المقاسات
وحاجه كمان شد البطن والضهر بيفرق جاااااااااااااااااااااااااااامد خصوصا فى مقاس الوسط والبطن
ودى المقاسات المثاليه للجسم ممكن كل واحده تحسب هى محتاجه تنقص اد ايه ومش لازم يكون زيها بالظبط ممكن اكتر 5 او 10 سم
محيط الصدر = نصف الطوووول + 3 سم
محيط الأرداااف = نصف الطووول + 6 سم
محيط الخصر = نصف الطووول - 15 سم
محيط الذراااع = الطووول مقسوم على 6
محيط الرقبه = الطووول مقسوم على 5 + 1
ومش لازم نكتب على العام مقاساتنا ممكن كل واحده تقيس مع نفسها كل اسبوع وتشوف هى نقصت كام سم وتقول
ياللا يا بناات مستنياكو معايا نشجع بعض
وانا بدات من 3 ايام رجيم صنف واحد فى اليوم وبشرب شاى اخضر وزنجبيل وناويه باذن الله اكمل فيه لو د حابب يعمله معايا وكل واحده تعمل النظام والرياضه اللى تريحها
