النتائج اليوميه لمسابقة الآيروبكس والسباحه والتمارين المصوره .

كتبت : الأمل القادم .

الإســـــم : قلم مضيئ

الـــوزن : 98

الطــــول : 170

محيط البطن :117

محيط الخصر:95

محيط الأرداف:128

محيط دوران الذراع :42

محيط دوران الفخذ :70

الإسبوع الأول

اليوم الأول:الثلاثاء1|5|1432هـ

التمارين المتبعه :تمرين البطن-تمرين الأكتاف-تمرينالأرداف

النوم بدري والاستيقاظ بدري وشرب 2 لتر ماء
عددها :50+100+100+25+25+25

مجموع النقاط :325

اليوم الثاني:
الاربعاء2|5

التمارين المتبعه :الأكتاف100-الأرداف100
نوم واستيقاظ بدري 50
شرب 2لترماء25

عددها:100+100+25+25+25

مجموع النقاط :275

اليوم الثالث:الخميس3|5

التمارين المتبعه :الأرداف الأكتاف الرقبة

نوم واستيقاظ وشرب2لتر ماء

عددها :50+100+100+75

مجموع النقاط :325

اليوم الرابع:الجمعة 4|5

التمارين المتبعه :الاكتاف الارداف شرب2لنرماء

عددها :100+100+25

مجموع النقاط :225

اليوم الخامس:السبت 5|5

التمارين المتبعه :راحة

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:الاحد6|5

التمارين المتبعه :الارداف الاكتاف نوم واستيقاظ بدري وشرب2لترماء

عددها :100+100+25+25+25

مجموع النقاط :275

اليوم السابع:7|5

التمارين المتبعه :الاكتاف والاردف وشرب لترين ماء

عددها :100+100+25

مجموع النقاط :225

مجمـــــــــــــوع نقاط الإســــبوع 1 :

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:8|5

التمارين المتبعه :الاكتاف والارداف وشرب لترين ماء

عددها :100+10+25

مجموع النقاط :225

اليوم الثاني:9|5

التمارين المتبعه :الارداف والاكتاف وشرب لترين ماء

عددها :100+100+25

مجموع النقاط :225

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

مجمـــــــــــــوع نقاط الإســــبوع 2:

الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

مجمـــــــــــــوع نقاط الإســــبوع 3:

الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

مجمـــــــــــــوع نقاط الإســــبوع 4:

الـــوزن نهاية المسابقه:

الطــــول :

محيط البطن :

محيط الخصر:

محيط الأرداف:

محيط دوران الذراع :

محيط دوران الفخذ :

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

اعلان الفائزات لمسابقة اكلات مطبخ رجيم

التصويت لمسابقه (حكايه تاريخ دوله )