أول موضوع الي في اليوميات

سلامتك رغد
طمنيني كيف صحتك وايش المرض اللي كان معك ؟

ان شاء الله نبدأ من السبت القادم
لكن رجاءً ذكريني لاني هالايام اشتغل على برنامج جديد ومطورواشياء اخرى فعقلي صار مزحوم جداً


اتمنى لك كل السعاده من كل قلبي :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مسرورة جدا لعودتك يادكتورة
كنت مركبه لولب وصار عندي حمل خارج الرحم وعملت عمليه لإزالة اللولب وللإجهاض طبعا جلست ما يقارب شهر بعد العمليه بأعاني من ألام شديدةنفسية وجسمانيه
والحمدلله تخطيت هذه المرحله
وانا على أحر من الجمر للعودة مرة أخرى للرجيم
تحياتي الحارة لكي

الف سلامه ماشتوفين شر يارب
واجر وعافيه

زعلت كثير وقت ماقريت الكلام

الله يعوضك بالافضل يارب

بنزل لك النظام بالرد الثاني

الفجر كوبين ماء دافئه + معلقه عسل
الافطار :
بيض مع خبز اسمر وعصير بنجر مع برتقال
او استبدلي البيض بلبنه خاليه الدسم او جبنه خاليه الدسم

بين الافطار والغداء :
سلطه خضار مشكله
او عصير خضار

الغداء :
5 ملاعق رز + صدر دجاج مشوي
او
شوربه عدس وخضار
او
ساندوتش بالخبز الاسمر وتونا بدون زيت
مع شرب عصير اناناس

العشاء الساعه 8م :
بيض مسلوق
او خضار مسلوقه
او سلطه فاكهه

المشروبات التي ينصح بها
شاي زنجبيل - شاي اخضر

الرياضه
مشي 30 دقيقه ولو على اوقات متفرقه

يعطيك العافية يادكتورة
الاناناس الطازج غير متوفر
ممكن بشو نستبدلو

الله يعافيك حبيبتي
ممكن يستبدل بالكيوي :)