الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

أول موضوع الي في اليوميات

رغد الجنة
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 04-06-2011, 03:07 PM
#7
وممكن يادكتورة أكل صدر الحبش هو الحاجة الوحيدة من الطيور الي ممكن أكله

أحيانا بشوي الباثنجان وبضيفة للسلطة
الصورة الرمزية خبيرة التغذية فوز
خبيرة التغذية فوز
وردة بيضاء
قديم 04-07-2011, 03:06 PM
#8
بسم الله الرحمن الرحيم

ان شاء الله اختي نبدأ يوم السبت وينتهي البرنامج بعد شهر كامل

كتلة جسمك 32 والطبيعي مابين 20 الى 25
وزنك الطبيعي مابين 65 الى 70 كجم


بكتب لك وصف للبرنامج مختصر

من السبت الى الاربعاء بيكون نظام غذائي
والخميس بيكون نظام ديتوكس للتخلص من السموم
الجمعه بيكون قياس الوزن ونظامه ممكن يكون ديتوكس او نظام الاسبوع العادي حسب رغبتك

ذكريني ارسل لك نظام الديتوكس قبل يوم الخميس

النظام يحتوي على 5 وجبات ضروري تلتزمي فيها حتى لاتشعري بالجوع
غني بجميع العناصر الاساسيه لجسم الانسان وان شاء الله


\\

الفجر
شرب 6 اكواب ماء دافئ بالتدريج
بالاول كوبين وفي اليوم الثاني 3 اكواب وهكذا حتى تصلي لل6 اكواب + ملعقه عسل
7ص : الافطار
شريحتين توست اسمر + شرائح خيار وطماطم بالاضافه الى شرب شاي شمر
أو
صحن متوسط كورن فلكس بالشوفان + نصف كوب حليب منزوع الدسم + شاي شمر
أو
صحن كبير فاكهه ( تفاح - فراوله - كرز - كيوي - برتقال )+ شاي شمر
\\
10ص : لوز او جوز او بذور دوار الشمس بشرط لا يزيد عن 20 حبه
او عصير خضار ( كرفس - خيار - بقدونس - نعناع - سبانخ - ربع كوب ماء وليمون لاضافه الطعم
تخلط جميعها بالاخلاط وتشرب بدون تصفيه )

\\
12ظ: مشي لمدة 30 دقيقه

\\

1ظ: شرب 2 كوب ماء دافئ
2ظ: الغداء
4 ملاعق رز اسمر + سمكه متوسطه او صدر حبش مشوي او مسلوق
او
4 ملاعق فول + ربع خبز اسمر
او صحن متوسط شوربه خضار او عدس
بالاضافه الى سلطه خضار مع اي وجبه تختارينها
\\
6م: مشي لمدة 30 دقيقه
6.30م: شرب 2 كوب ماء دافئ
7م: العشاء
2 شابوره بر
او
سلطه خيار بالزبادي منزوع الدسم
او
صحن متوسط شوربه
أو
خضار مسلوقه
ممكن تعملي بطاطس مهروسه وضيفي لها ملعقه زعتر
\\
9م: 2 كوب ماء دافئ + تفاحه او 3 تمرات او عصير خضار او شاي يانسون
يفضل النوم مبكراً فهذا يساعد على استعاده التوازن الطبيعي للجسم بشكل اسرع



اذا عندك اي اسئله او استفسار انا هن من اجلك :)
رغد الجنة
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 04-07-2011, 05:02 PM
#9
ماشالله الرجيم ممتع جدا وفي كمية أكل كثيرة أنا لازم اكل كل هذة الأشياء ولا ممكن استغني عن أيي حاجة في الوجبة إذا حسيت بالشبع
هل بامكاني شرب الشاي أو القهوة أو النسكافية ولا ممنوع
وكل يوم جمعة لازم اخبرك بالميزان

وبفضل يوم الجمعة يكون زي الخميس ديتوكس
رغد الجنة
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 04-07-2011, 05:10 PM
#10
سؤال أخير بالنسبة للملح والابهار مسموح ولا ممنوع
الصورة الرمزية خبيرة التغذية فوز
خبيرة التغذية فوز
وردة بيضاء
قديم 04-09-2011, 01:05 PM
#11
اهلا عزيزتي
طبعا اذا شعرتي بالشبع تقدري توقفي
لو تلاحظي ان الوجبات مقسمه اوقات قصيره حتى لا تشعري بالجوع ثم بعد كذا تصابي بنوبه جوع حاده ويخرب النظام

قياس الوزن فقط يوم الجمعه حبيبتي
وممكن تستعملي البهار في الاكل مثل الكمون والقرفه وغيرها من البهارات الصحيه لكن الملح والسكر ابتعدي عنهم قدر الامكان


لان الاكل الصحي لذيذ بدون تمليح او تبهير

بدايه موفقه باذن الله
رغد الجنة
عضوة في دايت سنتر
عضوة في دايت سنتر
قديم 04-09-2011, 03:05 PM
#12
دكتورتي الغالية
هل بالامكان شرب الشاي أو القهوة
اضافة رد

العلامات المرجعية

أول موضوع الي في اليوميات


« كيف تتخلصين من دهون منطقة أسفل البطن ؟ يوميات من ثبت وزنها!!! »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغلاق اليوميات المهمله او المكرره منايا1977 أرشيف رجيم 43 04-09-2013 08:09 PM
هام بخصوص اليوميات المهمله ام ندوره أرشيف رجيم 11 01-13-2012 07:32 PM
اعلان للاخوات صاحبات اليوميات الرياضية الأصيله مسجات الجوال 0 02-10-2010 11:40 PM
وين راحت اليوميات اللي كتبناها ؟؟ ياوزني بطل حركاتك أرشيف رجيم 1 09-23-2009 01:42 PM
اغلاق اليوميات noga sief أرشيف دورات رجيم 43 09-15-2009 04:00 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:35 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل