مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

أول موضوع الي في اليوميات

الوزن كان اليوم 87 كيلو
ماشاء الله تبارك الله
8 كجم خلال شهر واحد

فعلاً انجاز


اهنئك عزيزتي
اجتزتي نصف الطريق تقريبا ولله الحمد
استمري على النظام ولا تيأسي ابداً
ستصلين لهدفك باذن الله :)
بارك الله فيكي يادكتورة
معنى كلامك أرجع أعيد النظام من الأول ماراح تعطيني نظام جديد ولا كيف يادكتورة فيديني أفادك الله
بسم الله الرحمن الرحيم
هذا النظام للشهر الثاني


الفجر 6 اكواب ماء مع ملعقه عسل
الافطار اختاري صنف واحد من كل قائمه
الفاكهه
- موز
- تفاح
- كيوي
- اناناس
- جريب فروت
- توت
البروتين
-3 ملاعق زبادي منزوع الدسم
- بيضه مسلوقه
- كوب حليب منزوع الدسم
- 2ملقعه من جبن ابيض منزوع الدسم او قليل الدسم
الكربوهيدرات
- ربع خبز اسمر من الخبز الدائري البر
- 2 بسكويت
- كورن فلكس خاص بالرجيم

الغداء ممكن تختاري صنفين من قائمه الخضار والثمار
الخضار والثمار
- جزر - ملفوف - طماطم - سبانخ - عنب - اناناس - برتقال
البروتين صنف واحد فقط
- سمك
- لحم مشوي
- دجاج
- بيض

الكربوهيدرات صنف واحد
- 1 بطاطس مسلوقه
- خبز اسمر

العشاء ممكن تاكلي 3 اصناف من قائمه الخضار والثمار من
وجبه الغداء
ووجبه بروتين

قبل النوم اشربي شاي شمر او شاي يانسون اذا كنتي تشعري
بتلبك معوي او امساك



اذا عندك اي سؤال او استفسار لا تترددي ابداً

دعواتك :)
شكرا جزيلا يادكتورة هذا النظام راح أمشي عليه من يوم السبت
وبجد وما بخبي عليكي أنا خبصت هذا الاسبوع بس مو كثير
فان شاء الله يوم السبت راح التزم عليه بحذافيرة
ومع تخبيصي بس الحمدلله مازدت ولا جرام
دعواتك
وبجد باشكركو كثير
بارك الله فيكو
ان شاء الله
في انتظارك يوم قياس الوزن :)
الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11  12  13  ... الأخيرة