النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : دبى بس ودي انحف

بااللييييييييييييل بكتب كم تمرنت ومشيت ورقصت وركضت
بررررررررررررررررررررررررررررب

كتبت : كلي دموع

الاسم:كلي دموع
الطول:164سم..
الوزن:93.3
بقيس احين..انا سبق وقست بس محفظت..احين بعيدها
محيط البطن:95
محيط الخصر:115
محيط الارداف:119
محيط دوران الذراع :42

محيط دوران الفخذ :80

الإسبوع الأول

اليوم الأول:الثلاثاء1|5|1432

التمارين المتبعه :
صعود الدرج ونزوله 10دقائق
الرقص 15 دقيقة
المشي العادي 7دقائق
النط"الفقر"ع الحبل:50نطه..
النوم بدري 25 نقطه
شرب ماء2 لتر ماء 25
النوم بدري25
الاستيقاظ بدري25

مجموع النقاط:182

اليوم الثاني:2|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:3|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:4|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:5|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:6|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:7|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:8|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:9|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:10|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:11|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:12|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:13|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:14|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الإسبوع الثالث

اليوم الأول:15|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:16|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:17|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:18|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:19|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:20|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:21|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الإسبوع الرابع

اليوم الأول:22|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:23|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:24|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:25|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:26|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:27|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:28|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الـــوزن نهاية المسابقه:

الطــــول :

محيط البطن :

محيط الخصر:

محيط الأرداف:

محيط دوران الذراع :

محيط دوران الفخذ :

كتبت : دبى بس ودي انحف

الإســـــم : دبى بس ودي انحف

الـــوزن :62

الطــــول :153

محيط البطن :94

محيط الخصر:86

محيط الأرداف:98

محيط دوران الذراع :29

محيط دوران الفخذ :58

الإسبوع الأول

اليوم الأول: الثلاثاء

التمارين المتبعه : الرقص المشي الركض

عددها :الرقص 30 نقطه المشي 30 نقطه الركض 4 نقاط شرب الماء 25

مجموع النقاط :89

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

الـــوزن نهاية المسابقه:

الطــــول :

محيط البطن :

محيط الخصر:

محيط الأرداف:

محيط دوران الذراع :

محيط دوران الفخذ :

كتبت : ســـونـــي

الإسبوع الأول

اليوم الأول:
6-4-2011
التمارين المتبعه :
الرقص – نط الحبل – طلوع ونزول الدرج – المشي العادي –شرب 2 لتر ماء
عددها :
الرقص 30 دقيقه – نط الحبل 100نطه – طلوع ونزول الدرج 20 دقيقه – المشي العادي 30دقيقه –شرب 2 لتر ماء 25 ...
مجموع النقاط :
205نقـطه

كتبت : كلي دموع

اليوم الثاني:2-5
التمارين المتبعة:المشي العادي...النط"القفز على الحبل"....صعود الدرج..ماء2لتر..
عددها:
المشيء العادي10 .... والنط23 .... صعود الدرج 3 .....<<<اليوم مقدرت امشي منيح ولا اصعد الدرج لان ساقي متورمين مرره..تدرون مسويت رياضه من زماان..ان شاء الله اكون احس..

مجموع النقاط:61 بس...ان شاء الله اكون تمام بكره..

كتبت : ســـونـــي