النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
دبى بس ودي انحف
اخر تحديث
بااللييييييييييييل بكتب كم تمرنت ومشيت ورقصت وركضت
بررررررررررررررررررررررررررررب
كلي دموع
الاسم:كلي دموع
الطول:164سم..
الوزن:93.3
بقيس احين..انا سبق وقست بس محفظت..احين بعيدها
محيط البطن:95
محيط الخصر:115
محيط الارداف:119
محيط دوران الذراع :42

محيط دوران الفخذ :80




الإسبوع الأول

اليوم الأول:الثلاثاء1|5|1432



التمارين المتبعه :
صعود الدرج ونزوله 10دقائق
الرقص 15 دقيقة
المشي العادي 7دقائق
النط"الفقر"ع الحبل:50نطه..
النوم بدري 25 نقطه
شرب ماء2 لتر ماء 25
النوم بدري25
الاستيقاظ بدري25


مجموع النقاط:182

اليوم الثاني:2|5



التمارين المتبعه :


عددها :


مجموع النقاط :






اليوم الثالث:3|5



التمارين المتبعه :


عددها :


مجموع النقاط :




اليوم الرابع:4|5



التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






اليوم الخامس:5|5



التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:6|5



التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:7|5




التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثاني

اليوم الأول:8|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:9|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:10|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:11|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:12|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:13|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:14|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثالث

اليوم الأول:15|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:16|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:17|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:18|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:19|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:20|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:21|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الرابع

اليوم الأول:22|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:23|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:24|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:25|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:26|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:27|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:28|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :
دبى بس ودي انحف
الإســـــم : دبى بس ودي انحف


الـــوزن :62


الطــــول :153


محيط البطن :94


محيط الخصر:86


محيط الأرداف:98


محيط دوران الذراع :29


محيط دوران الفخذ :58




الإسبوع الأول

اليوم الأول: الثلاثاء

التمارين المتبعه : الرقص المشي الركض

عددها :الرقص 30 نقطه المشي 30 نقطه الركض 4 نقاط شرب الماء 25

مجموع النقاط :89




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثاني

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :

ســـونـــي
الإسبوع الأول

اليوم الأول:
6-4-2011
التمارين المتبعه :
الرقص – نط الحبل – طلوع ونزول الدرج – المشي العادي –شرب 2 لتر ماء
عددها :
الرقص 30 دقيقه – نط الحبل 100نطه – طلوع ونزول الدرج 20 دقيقه – المشي العادي 30دقيقه –شرب 2 لتر ماء 25 ...
مجموع النقاط :
205نقـطه
كلي دموع

اليوم الثاني:2-5
التمارين المتبعة:المشي العادي...النط"القفز على الحبل"....صعود الدرج..ماء2لتر..
عددها:
المشيء العادي10 .... والنط23 .... صعود الدرج 3 .....<<<اليوم مقدرت امشي منيح ولا اصعد الدرج لان ساقي متورمين مرره..تدرون مسويت رياضه من زماان..ان شاء الله اكون احس..


مجموع النقاط:61 بس...ان شاء الله اكون تمام بكره..
ســـونـــي
اليوم الثاني:
7-4-2011
التمارين المتبعه :
نط الحبل –الرقص – شرب 2لتر ماء
عددها :
200نطه – 30رقص -لترين ماء
مجموع النقاط :
255 نقطه
الصفحات 1  2  3 4  5 

التالي
السابق