النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
كشموشه
-
الإســـــم : كشموشه
الـــوزن : 85
الطــــول : 153
محيط البطن : 106
محيط الخصر: 98
محيط الأرداف: 120
محيط دوران الذراع :36
محيط دوران الفخذ :62
........................
الإسبوع الأول
اليوم الأول:
التمارين المتبعه :...30مشي على السير..1ليتر ماء
عددها :
مجموع النقاط :35
********************
اليوم الثاني:
التمارين المتبعه :مشي ساعه+ رقص نص ساعه+تمارين بطن ربع ساعه+شرب لتر2 ماء
عددها :4
مجموع النقاط :
130
**********************
اليوم الثالث:
التمارين المتبعه :مشي ساعه+ رقص نص ساعه+تمارين بطن ربع ساعه+شرب لتر2 ماء
عددها :
مجموع النقاط :
130
*********************
اليوم الرابع:
التمارين المتبعه :مشي نصف ساعه+شرب ماء 2 ل
عددها :1
مجموع النقاط :65
**********************
اليوم الخامس:
التمارين المتبعه :مشي نصف ساعه +جري ربع ساعه+ماء 2
عددها :2
مجموع النقاط :
90
*********************
اليوم السادس:
التمارين المتبعه :.مشي نصف ساعه+ماء 2ليتر
عددها :1
مجموع النقاط :
50
************************
اليوم السابع:
التمارين المتبعه :
مشي على السير+رقص+شرب الماء2 ليتر
عددها :
40 دقيقه مشي+15 ساعه رقص+25 ماء
مجموع النقاط :
80 نقطه
*********************
الإسبوع الثاني
اليوم الأول:..
التمارين المتبعه :
مشي ساعه+رقص +شرب الماء
عددها :
60 نقطه مشي+30رقص+25 نقطه شرب ماء
مجموع النقاط :
115نقطه
******************************
اليوم الثاني:
التمارين المتبعه :
مشي
عددها :
30 نقطه مشي
مجموع النقاط :
30
**************************
اليوم الثالث:
التمارين المتبعه :
مشي+ رقص +شرب ماء2
عددها :
30 نقطه مشي +15 نقطه رقص +25 شرب ماء
مجموع النقاط :
70 نقطه
****************************
اليوم الرابع:
التمارين المتبعه :
مشي ساعه +تمارين بطن نصف ساعه +شرب ماء 1 ليتر
عددها :
60 نقطه مشي +30 نقطه رياضه +12 شرب ماء
مجموع النقاط :
نقطه102
**************************
اليوم الخامس:
التمارين المتبعه :
مشي +رياضه+رقص+شرب ماء
عددها :
30 نقطه مشي+15نقطه رياضه +15 نقطه رقص +شرب ماء 15 نقطه
مجموع النقاط :
75 نقطه....
***************************
اليوم السادس:
التمارين المتبعه :
مشي +رقص
عددها :
30نقطه مشي +30 نقطه رقص
مجموع النقاط :
60
*********************
اليوم السابع:
التمارين المتبعه :
مشي +رقص +
عددها :
40 نقطه+30نقطه رقص
مجموع النقاط :
70 نقطه
****************
الإسبوع الثالث
اليوم الأول:
التمارين المتبعه :
مشي نصف ساعه
عددها :
30 نقطه مشي
مجموع النقاط :
30
***********************
اليوم الثاني:
التمارين المتبعه :
مشي ساعه
عددها :
60 نقطه مشي
مجموع النقاط :
60
**************************
اليوم الثالث:
التمارين المتبعه :
مشي نصف ساعه+2 ماء
عددها :
30 نقطه مشي +25 نقطه ماء
مجموع النقاط :
55
**********************8888
اليوم الرابع:
التمارين المتبعه :
هروله اربعين د+ رقص 15 د+2ماء
عددها :
40 نقطه مشي+15 نقطه رقص+25 نقطه ماء
مجموع النقاط :
80
***********************
اليوم الخامس:
التمارين المتبعه :
مشي +تماين بطن 30 +ماء1 ل
عددها :
30 +30+15
مجموع النقاط :
75
************************
اليوم السادس:
التمارين المتبعه :
مشي + رقص+ درج +1 ماء
عددها :
30=15+10+15
مجموع النقاط :
70
****************
اليوم السابع:
التمارين المتبعه :
مشي +تمارين بطن +ماء
عددها :
30+15 ماء
مجموع النقاط :
45
*********************************
الإسبوع الرابع
اليوم الأول:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :
اليوم الثاني:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :
اليوم الثالث:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :
اليوم الرابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :
اليوم الخامس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :
اليوم السادس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :
اليوم السابع:
**************
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :
الـــوزن نهاية المسابقه:
الطــــول :
محيط البطن :
محيط الخصر:
محيط الأرداف:
محيط دوران الذراع :
محيط دوران الفخذ :
مواضيع مميزة قد تهمك
