النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ســـونـــي
اخر تحديث
الإسبوع الأول

اليوم السادس:
11-4=2011
التمارين المتبعه :
المشي العادي – نط الحبل – الرقص – شرب لترين ماء
عددها :
40دقيقه للمشي العادي – 350 نطه – 30 دقيقه لرقص – 25نقطه لشرب لترين ماء
مجموع النقاط :
445
كشموشه


الإســـــم : كشموشه



الـــوزن : 85



الطــــول : 153



محيط البطن : 106





محيط الخصر: 98



محيط الأرداف: 120



محيط دوران الذراع :36



محيط دوران الفخذ :62

........................




الإسبوع الأول

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :...30مشي على السير..1ليتر ماء

عددها :

مجموع النقاط :35



********************
اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :مشي ساعه+ رقص نص ساعه+تمارين بطن ربع ساعه+شرب لتر2 ماء

عددها :4

مجموع النقاط :
130


**********************
اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :مشي ساعه+ رقص نص ساعه+تمارين بطن ربع ساعه+شرب لتر2 ماء



عددها :

مجموع النقاط :

130

*********************
اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :مشي نصف ساعه+شرب ماء 2 ل

عددها :1

مجموع النقاط :65



**********************
اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :مشي نصف ساعه +جري ربع ساعه+ماء 2

عددها :2
مجموع النقاط :
90

*********************
اليوم السادس:

التمارين المتبعه :.مشي نصف ساعه+ماء 2ليتر

عددها :1

مجموع النقاط :
50


************************
اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

مشي على السير+رقص+شرب الماء2 ليتر

عددها :

40 دقيقه مشي+15 ساعه رقص+25 ماء



مجموع النقاط :

80 نقطه

*********************

الإسبوع الثاني

اليوم الأول:..

التمارين المتبعه :
مشي ساعه+رقص +شرب الماء
عددها :
60 نقطه مشي+30رقص+25 نقطه شرب ماء
مجموع النقاط :
115نقطه


******************************
اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :
مشي
عددها :
30 نقطه مشي
مجموع النقاط :
30


**************************
اليوم الثالث:
التمارين المتبعه :
مشي+ رقص +شرب ماء2

عددها :
30 نقطه مشي +15 نقطه رقص +25 شرب ماء
مجموع النقاط :

70 نقطه
****************************
اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :
مشي ساعه +تمارين بطن نصف ساعه +شرب ماء 1 ليتر

عددها :
60 نقطه مشي +30 نقطه رياضه +12 شرب ماء
مجموع النقاط :

نقطه102

**************************
اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

مشي +رياضه+رقص+شرب ماء
عددها :
30 نقطه مشي+15نقطه رياضه +15 نقطه رقص +شرب ماء 15 نقطه
مجموع النقاط :

75 نقطه....
***************************
اليوم السادس:

التمارين المتبعه :
مشي +رقص

عددها :

30نقطه مشي +30 نقطه رقص


مجموع النقاط :

60

*********************
اليوم السابع:

التمارين المتبعه :
مشي +رقص +
عددها :
40 نقطه+30نقطه رقص
مجموع النقاط :

70 نقطه

****************


الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :
مشي نصف ساعه
عددها :
30 نقطه مشي
مجموع النقاط :
30

***********************

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :
مشي ساعه
عددها :
60 نقطه مشي
مجموع النقاط :
60
**************************


اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

مشي نصف ساعه+2 ماء

عددها :

30 نقطه مشي +25 نقطه ماء

مجموع النقاط :
55


**********************8888

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :
هروله اربعين د+ رقص 15 د+2ماء


عددها :
40 نقطه مشي+15 نقطه رقص+25 نقطه ماء
مجموع النقاط :

80

***********************
اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :
مشي +تماين بطن 30 +ماء1 ل
عددها :
30 +30+15
مجموع النقاط :

75
************************
اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

مشي + رقص+ درج +1 ماء

عددها :
30=15+10+15
مجموع النقاط :
70

****************


اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

مشي +تمارين بطن +ماء

عددها :
30+15 ماء

مجموع النقاط :

45



*********************************



الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :
اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


اليوم السابع:
**************
التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :
ســـونـــي
اليوم السابع
13-4-2011
التمارين المتبعه :
المشي العادي - الرقص – نط الحبل
عددها :
المشي 40دقيقه – 30 دقيقه – نط الحبل 350مره – 25نقطه لشرب لترين ماء
مجموع النقاط :
445
um rawan
الاخوات سوني
كلي دموع
عدلي علي مشاركتك واكتبي كل الايام مع بعض
وجزاكم الله كل خير
كشموشه
[color="deepskyblue"]كيفكم يالغوالي ..وين الحماس مااشوف احد

والله الالتزام في الرياضه حلوووو ماقدرة امسك نفسي واخذت قياسات جديد والحمد الله من كل حته نقصت مايقارب 2 سم

بس كنت امشي وعلى حب مره ساعه مره اقل..وشويت رقص وتمارين بطن
كان نفسي في نط الحبل بس ماقدر الاني مركبه لولب..
والحين موقف لي اسبوع ..عشان الدوره ماقدر اسوي شي


وبكره اخر اسبوع وانزل النتايج

واشوفك على خيرر

واشكر الغاليه ام مرون..[/color]
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5

التالي
السابق