مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميات مسابقة عيشي حياتك وإنتي واثقه من حالك

مساء الخير كيفكم
صبايا انا مدري يمكن تاخرت وماسجلت معكم في المسابقات لاني بجد احترت راح اقولكم وضعي عالسريع واتمنى من المشرفات يساعدوني في الوصول الى حل

انا لي شهر معكم في المنتدى والحمد لله دخلت مجموعة الخارقات امولة وام ندورة ونحفت ولله الحمد والمنه معهم 10 كيلو وزيادة اللهم صلي على محمد والحين باقيلي للوزن اللي انا ابيه 10 كيلو بدانا من يوم الاثنين بالمسابقة الشهرية الجديدة وحابه خلال هالشهر انتظم واكون خفيت الـ 10 كيلو الباقيات يصير قدامي 5 كيلو اختياري ان حبيت اخففهم او لا عادي بس المهم اوصل للـ 60

المهم انو انا خلال الشهر اللي فات كنت ماشية على رجيم ومشي مستمر بس للاسف عندي المنطقة السفلى هي اللي نحفت اما الزنود مثل ماهي مانحفت ابد وعشان كذا قررت انو هالشهر مااعمل رياضة للمنطقة السفلى ابي احط همي ورياضتي وشغلي كله في الزنود والبطن لانهم هم حاجتين اساسيات ماخفوا كثير

فماادري التحق معكم باي مسابقة تناسب هالمنتطقتين احترت كيف اختار واطلب المساعده منكم
طبعا انا ابي الرياضة تكون للزنود وللبطن + عندي جهاز الاوربتراك راح يكون لكامل الجسم وراح اصير العب عليه لمدة 15 دقيقة في اليوم فاي جزء من المسابقة يناسبني ام ندوووورة الله يوفقها هي اللي دلتني عليكم اتمنى ماتخذلوني وموفقين جميعا
مساء الخير
اني اتبع نظام التخفيف والاكل احاول بقدر الامكان اكل الاكل القليل الدسم
فطوري كان كورن فليكس الرشاقة
بعد الفطور بساعتين عملت تمارين البطن وتمارين الارداف ومشيت على الجهاز لمدة 40 دقيقة وربع ساعة تمارين الايروبكس
الغذاء رز كمية اقل من المعتاد مع مرقة دجاج اكلت قطعة صدر مع بطاطس مسلوق وزهرة
واكلت فروالة وبطيخ

موفقين...
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فآرسة العشآق:
للقآئمة على ـآلمسآبقة حفظهآ ـآلله
عندي سؤـآل بشأن ـآلمسآبقة ..
متى رـآح تبدأ بأذن ـآلله , ـأي يوم ..؟
ـآلجمعة هذآ بإذن ـآلله , ولآ كيف ..؟
السلام عليكم حبيبه
المسابقه بدات من يوم 5\4
الليله الايوم الثاني 6\4
تابعي معنا هنا
وادخلي مكان التسجيل وادرجي بيانات الرياضه
موفقه حبيبه
فارسه العشاق
اليوم الاربعاء اليوم التاني بالمسابقه
لو عملتي رياضه يوم الثلاثاء ضعي بياناتك في اليوم الاول وادا لم تفعلي خلي يوم 5\4 فارغ
واكتبي مكن تاريخ اليوم 6\4
ارجو ان اكون افدتك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تختوختي:
مساء الخير كيفكم
صبايا انا مدري يمكن تاخرت وماسجلت معكم في المسابقات لاني بجد احترت راح اقولكم وضعي عالسريع واتمنى من المشرفات يساعدوني في الوصول الى حل

انا لي شهر معكم في المنتدى والحمد لله دخلت مجموعة الخارقات امولة وام ندورة ونحفت ولله الحمد والمنه معهم 10 كيلو وزيادة اللهم صلي على محمد والحين باقيلي للوزن اللي انا ابيه 10 كيلو بدانا من يوم الاثنين بالمسابقة الشهرية الجديدة وحابه خلال هالشهر انتظم واكون خفيت الـ 10 كيلو الباقيات يصير قدامي 5 كيلو اختياري ان حبيت اخففهم او لا عادي بس المهم اوصل للـ 60

المهم انو انا خلال الشهر اللي فات كنت ماشية على رجيم ومشي مستمر بس للاسف عندي المنطقة السفلى هي اللي نحفت اما الزنود مثل ماهي مانحفت ابد وعشان كذا قررت انو هالشهر مااعمل رياضة للمنطقة السفلى ابي احط همي ورياضتي وشغلي كله في الزنود والبطن لانهم هم حاجتين اساسيات ماخفوا كثير

فماادري التحق معكم باي مسابقة تناسب هالمنتطقتين احترت كيف اختار واطلب المساعده منكم
طبعا انا ابي الرياضة تكون للزنود وللبطن + عندي جهاز الاوربتراك راح يكون لكامل الجسم وراح اصير العب عليه لمدة 15 دقيقة في اليوم فاي جزء من المسابقة يناسبني ام ندوووورة الله يوفقها هي اللي دلتني عليكم اتمنى ماتخذلوني وموفقين جميعا
تختوتي
بالنسبه لتمارين الزنود والبطن
شاركي مع بنك روز في تمارين البطن والزنود
وهنالك عده اجهزه للزنود لو انتي مشتركه بنادي
انا عندي نفس مشكلتك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
البارح تعبانة ماقدرت ادخل
على الريق شاي جامو
فطوري قطعة صغيرة جدا من رغيف البر قطعة وصغيرة خبز بتمر وقشطة لايت وكوب حليب قليل الدسم
كوب شاي اخضر
الأولى ... 4  5  6  7  8 9  10  11  12  ... الأخيرة