الرجيم تبعي حيكُون هيك
ما آكل أي سُكريآت , طبعاً حآكل بس يكُون الطبيعي يعني مُو الحلويآت .
تخفيف في الأكل . . عمَل رياضه يُوميه إللى هي :
مشي ساعه كامله
صعُود و نزول الدرج لمدة 10 دقايق
التمارين المتنوعه لمدة نصف ساعه أو ربع إلى أن أتعود
-
و أبيكُم تفيدوني أنا مشكلتي :
الأرداف
المؤخره
شفتو بدآية الذراع يعني فوق الكُوع مرآ سمين
و لما أرجع راسي على ورآ تبين شحُوم تحت رقبتي < - مششكله = (
و كمممآن أبي كل شئ يكُون متنآسق على جسمي . . عندكُم حل ؟!
