يوميات نوني للوصول الى 70 (الهدف الاول )1432-5-1

سلاااااااااااااااااااااام دبدوباااااااااااااااااااااااااااااااااااات

اااااااااااااااخ بس نفسي اغمض عين وافتح عين والقى نفسي خسييييييييييييييت

بس مافي شي يجي بسرعة لازم نتعب

انا وزني حاليا 78

كان 74

وان شاء الله باذن الله راح اوصل للهدف


ونظامي الغذائي راح يكون

((تخفيف في الاكل)) اكل من كل شي بس باعتدال

اما نظامي الرياضي راح يكون
مشي ساعة
ايروبك 20 دقيقة

وكل اسبوع راح يزيد


+
نظام التخلص من السلوليت

يلا بنات انتظركم وانتظر تشجيعكم

ربي يوفقك ويعينك ويصبررررررررررك

ربي يقويك يارب
ان شاء الله توصلي لهدفك وانتي طيبه

سلام بنوتات

اليوم صحيت وعلى طول تغذيت

صحن صغير سلطة
صحن صغير رز+ تونة

ولسة ماسويت رياضة صحيت وكسلانة مرررة مافيني
بعد ساعتين ان شاء الله ابدأ

بناااااااااااات وينكم مافي تشجيع ولاشي

ولا حتى احد يبغى يشترك معايا في يومياتي

اليوم ولله الحمد مشيت ساعة تقريبا وسويت تمارين ايروبك لمدة 17 دقيقة ماقدرت لل20

والدايت كلة تمام

وان شاء الله انحف ده الاسبوع ولو كيلو واحد بس