مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

تطبيق الرجيم البروتيني الرهييييييب شوفو نتايجه&

مرااااااااااااااحب ...

اليوم فطووري //

اولا مشروبي المعتااد .. ثم قارورة مااي ..

وبعدها 2 سندويش بر + جبنه قليلة دسم + ك شاي ابيض ..

الغداا //

ربع دجاجه + سلطة + كتان ..

العصر حبتين معمول + قهوة .

ك شاي ابيض .

العشا //

مادري للحين بس ان شالله زبادي فيتال قليل الدسم + كتان وخيارة ..

رياضه للحين ماسويت بس ان شالله بسوي وانتصر خخخخخخ

وينك ماشوفك يا احلى مشمش .. وين الحمااس هاااه
حبيبتي ريميه ازاي فين الحماس ها؟ دا انا جوايا حماس يتوزع عالمنتدى كله ويفيض
لاكن انا بدخل غالبا بالليل بس لان بنتي على طول واء واء
الموهيم نظامك حلو شدي حيلك وطمنيني لعبتي رياضه ولالأ؟
اخباااااااااااااري انا الحمد لله ماشيه تمام والتعود على النظام ده جدددددا سهل
وانا هاخد يوم فري في الاسبوع بس مش هفتحها عالبحري اوي
يعني هروح اكل في ايكيا مثلا وانتو عارفين ايكيا
وهكتب وزني الجديد كل يوم جمعه ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ذكرى الخير:
بالتوفيق اختي احلى مشمش
انا عملته يومين وماقدرت استحمل الجووووووووووع
الاراده جدا ضعيفه مع ان كل الي احتاج اخسره بس 5 كيلو

ادعيلي

ودي اشاركك


حبيبتي تسلميلي يا رب وان شاء الله تنزلي الخمسه كيلو بسيطه ان شاء الله
ربي ييسرلك الامور ان شاء الله قلبي ويااااااريت تشاركيني طبعا تنوريني
بنات انا ظبطت الرجيم على كيفي يعني شويه تعديلات بسيطه

الفطار كوب شاي أو نسكافيه مع حليب قليل الدسم +بيضته

الغدا :سلطه خضرا أو شريحة لحم او سمك او دجاج او تونه او بيضه او خضروات مسلوقه

العشا سلطه خضرا أو شريحة لحم او سمك او دجاج او تونه او بيضه او خضروات مسلوقه

ويفضل العشا يكون بدري واذا ما لحقت آكله بدري ألغيه

[glow=CC0000]ملاحظات مهمه جددددددددددددددددددا تكاد تكون باهمية الرجيم يا بنات انتبهوا[/glow]
1- البروتين مره وحده بس في اليوم يعني ياإما في الفطار او الغدا اوالعشا (البروتين: بيض لحم دجاج سمك تونه)
والسبب علشان نريح الكلى من كترة البروتينات يعني يا بنات متخافوش هوا رجيم بروتيني بس من غير بروتين كتير وبكده
بيكون رجيم بروتيني صحي لان الكليتين مرتاحين
2- الملح ممنووووع نهائيا معلش بنات استحملوا شويه علشان النتايج تبان
3- شرب مالا يقل عن3 لتر في اليوم ويااااااااااااااااااااريت تكون اكتر
4- الرياضه متقلش عن نصف ساعه في اليوم ويااااااااااااااااااااريت تكون اكتر
5- ممنوع الطماطم والجزر لان الطماطم فيها املاح والجزر غني بالسعرات وفيه سكر (ممكن تاخدي شريحة طماطم صغيييييييرة اذا ما بتاكليش السلطه من غيرها بس متكتريش ها)

ملاحظه: انا ليه كترت من الالياف في النظام يعني السلطه الخضرا او الخضروات لان الامعاء محتاجه الالياف لتزيد من كفائتها ولنحمي انفسنا من الامساك اللي ممكن يسبب البواسير لا قدر الله
والالياف مش هتلخبط النظام ابدا لانها مش كربوهيدرات

طبعا بنات بكده النظام بيكون صحي اكتر وبيحافظ على سلامة الجسم
و النظام طبعا بنفس الفاعليه لانه لا يحتوي على كربوهيدرات (سكريات او نشويات) وانا متأكده انه هينزل الوزن كويس ان شاء الله
وشكر خاص لحبيبة قلبي بنت الكروووووووووووم
سويت رياضه والحمد الله اخر الليل ..

وش رايك نسوي رياضه يوميه بس من غير تحدي عشان مانمل لاني بطبعي ملوووووووله ..

بس يكون شرطنا ان اللي ماتسوي تتعاقب عشان تكون الرياضه رسميه يوميه ..

ولي عوده ان شالله ...
1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة