كي لا تعود السمنه اليك بعد الرجيم ..&

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O

[color="darkred"][align=center][table1="width:100%;background-image:url('http://forum.rjeem.com/mwaextraedit4/backgrounds/11.gif');border:4px inset firebrick;"][cell="filter:;"][align=center] الكثيرات منا لاتنجح في الحفاظ على الوزن الذي وصلت اليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقوده الى الظهور بعد

فتره بسيطه من التوقف عن الحميه ,ولذلك عليك بـ

************************************************** **********

&ـ تناول وجبه خفيفه كل ثلاث الى اربع ساعات فحاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقيه من الطعام

وذلك قبل واثناء الاكل فأحيانا يكون الدافع الاكل هو الملل أو الاكتئاب وأحيانا يشبع الانسان ويستمر في الاكل .

** ** ** ** ** ** ** ** **

&ـ تجنبي الاكل مره واحده في التهار بل تناولي طعامك على وجبات متعدده خلال النهار لان الجسم

يبدأ بتخزين الدهون اذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم .

** ** ** ** ** **

&ـ حاولي الحصول على وجبتين من الفواكه وحاولي الحصول غلى الخبز والحبه الكامله والمؤكولات الصحيه.

** ** ** ** **

&ـ لاتحرمي نفسك من الاغذيه المفضله لديك لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحميه وهو ان تأكلي

قليلا من الحلوى وانه لايجب عليك ان تنهي القطعه كامله .

***** ***** ***** *****

&ـ فكري في الاشياء الصغيره بدلا ان تفكري بالكبيره فقطعه صغيره من الكيك افضل من قطعه كبيره.

*** *** *** *** *** ***

&ـ البعيد عن العين بعيد العقل ـ يتوفر الطعام بشكل اصبح فيه اغراء مستمرـ ففي المنزل : ازيلي الطعام

من على طاولة المطبخ وضعيه في اوعيه لا تذكرك بأن فيه طعام .

*** *** *** *** *** ***[

/color]* ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** * ** *[/align][/cell][/table1][/align]

كتبت : بداية امالي

مشكوره اختي على هذه النصائح القيمه فعلا نحن بحاجه لتطبيقها وبحاجه لفهم طبيعة اجسامنا وعدم حرمانها من الاكل العادي كل ما علينا فعله هو تنظيم اكلنا اي نأكل كل شئ ولكن بمقادير حتى ننعم بصحه ورشاقه

كتبت : ام ندوره

كتبت : O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
مشكوره اختي على هذه النصائح القيمه فعلا نحن بحاجه لتطبيقها وبحاجه لفهم طبيعة اجسامنا وعدم حرمانها من الاكل العادي كل ما علينا فعله هو تنظيم اكلنا اي نأكل كل شئ ولكن بمقادير حتى ننعم بصحه ورشاقه

[align=center][table1="width:95%;background-image:url('http://forum.rjeem.com/mwaextraedit4/backgrounds/128.gif');"][cell="filter:;"][align=center] **** **** **** *****
شكرا لك على مرورك الذي اسعدني وكلامك اختي الغاليه صحيح مئه بالمئه

وبارك الله فيك غاليتي

***** ***** ****** ******[/align][/cell][/table1][/align]

كتبت : O؛°‘¨ (سلمى حياتي) ¨‘°؛O

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:

[glint] [align=center][table1="width:95%;background-image:url('http://forum.rjeem.com/mwaextraedit4/backgrounds/45.gif');border:4px double darkred;"][cell="filter:;"][align=center]*******************************************
بارك الله فيك واسعد الله ايامك ...وشكرا لك على مرورك الذي عطر صفحتي

فوجودك بين سطور صفحاتي فخر لي واعتزاز فلا تحرميني من مرورك الغالي يا غاليه

** * ** * ** * ** * **[/align][/cell][/table1][/align][/glint]

كي لا تعود السمنه اليك بعد الرجيم ..&

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

إعترافات التخبيص في الريجيم

النظام الغذائى والتمرينات الرياضية ضرورة من أجل صحة أطفالك