سؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤال

مجتمع رجيم / أرشيف الاسئلة
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام والرحمه

اهلا عزيزتي جمعه مباركه

هذا النظام الثاني لك


الفجر
شرب كوب ماء دافئ مع ملعقه عسل
الافطار
قبل الافطار بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
تفاحه مع عصير برتقال

الساعه 12
مشي لمدة 30 دقيقه
قبل الغداء بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
الغداء
2 بيض مسلوق + سلطه خضراء ( خيار - خس - طماطم - سبانخ - بقدونس - ليمون )
او
شوربه الملفوف مكوناتها
راس كرمب ..ملفوف
6 جزرات... 6 حبات طماطم
2 فلفل حلو احمر او اخضر
6 بصلات اما البصل العادي او الاخضر
حزمة كرفس ....
حزمة سيقان الكرفس
او
سلطه خضراء بالدجاج المسلوق

الساعه 5م :
عصير خضار او سلطه خضار
الساعه 6 م :
مشي لمدة 30 دقيقه
قبل العشاء بنصف ساعه كوب ماء مغلي مسبقا مضاف له كمون وشريحتين ليمون وزنجبيل وشاي اخضر بمقدار ربع ملعقه لكل منهم
الساعه 7م العشاء
1 بطاطس متوسطه - 1 كوسه - 1 جزر مسلوق
او
سلطه زبادي منزوع الدسم مع خيار


قبل النوم
شاي يانسون او شاي اخضر او شاي زنجبيل او نعناع بالليمون


اذا عندك اي استفسار او حابه نعدل فيه لا تترددي عزيزتي

بالتوفيق
كتبت : لاكرب ولي رب
-
السلام عليكم يسعد مسائك بكل خير

ابي أسالك باقي فيه رجيييييم تاني

الرجيم السابق نزلت عليه كيلو

المشكله انو ماقدرت اضبط نفسي واستمر ع الرجيم

ولكي شكري،،،،،،،
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام والرحمه
اهلا عزيزتي

كيفك ؟

هذا النظام الثالث والاخير في البرنامج

اتمنى بعد اسبوع تطلعيني على النتائج



الفجر 6 اكواب ماء مع ملعقه عسل
الافطار اختاري صنف واحد من كل قائمه
الفاكهه
- موز
- تفاح
- كيوي
- اناناس
- جريب فروت
- توت
البروتين
-3 ملاعق زبادي منزوع الدسم
- بيضه مسلوقه
- كوب حليب منزوع الدسم
- 2ملقعه من جبن ابيض منزوع الدسم او قليل الدسم
الكربوهيدرات
- ربع خبز اسمر من الخبز الدائري البر
- 2 بسكويت
- كورن فلكس خاص بالرجيم

الغداء ممكن تختاري صنفين من قائمه الخضار والثمار
الخضار والثمار
- جزر - ملفوف - طماطم - سبانخ - عنب - اناناس - برتقال
البروتين صنف واحد فقط
- سمك
- لحم مشوي
- دجاج
- بيض

الكربوهيدرات صنف واحد
- 1 بطاطس مسلوقه
- خبز اسمر

العشاء ممكن تاكلي 3 اصناف من قائمه الخضار والثمار من
وجبه الغداء
ووجبه بروتين

قبل النوم اشربي شاي شمر او شاي يانسون اذا كنتي تشعري
بتلبك معوي او امساك

بالتوفيق
كتبت : لاكرب ولي رب
-
السلام عليكم
شكرا لك نزل وزني 3ك
باقي فيه شي
كتبت : خبيرة التغذية فوز
-
وعليكم السلام والرحمه
كم صار وزنك الان عزيزتي ؟

حابه اعمل لك نظام اخير ؟
كتبت : لاكرب ولي رب
-
وزني ألحين 90كيلو
ضغوط العمل ما سمحت لي أمشي ع الرجيم تمام
لكن باذن الله ربي يمكني في الأيام الجايه
ولك جزيل الشكر
ولوسمحتي أذا عندك فوائد ونصائح اتمنى تزوديني بذلك
وكيف اشجع نفسي وأحفزها على الحميه عاد لا يفوتك وأكيد عارفه الصيف بعده رمضان
اسأل الله أن يبلغنا واياكم الشهر وتمامه يارب
ودمتي بخير
الصفحات 1  2  3  4 5  6