عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...//

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : المتحديه
-
[size="5"]النظام الخاص بالإسبوع الثاني

الأفطاراليومي ثابت طيله الأسبوع

نصف جريب فروت أو برتقالة -شاي أو قهوة(بحليب بدون سكر أو بسكر الدايت الخالي من الاسبرتام )

الغذاء لليوم الأول

لحم بارده (فراخ-لحمه)+سلطة خضراء

ملاحظة (يمكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والمستطردة)

العشاء
كوب زبادي + فاكهة صنف واحد

الغذاء لليوم الثاني

صنف واحد فاكهه

العشاء

2 بيضه مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي

الغذاء لليوم الثالث

سمك أو جمبري+ سلطة خضراء

العشاء

جبن قريش +سلطة+ربع رغيف

ملاحظة(يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات بأي كمية )

الغذاء لليوم الرابع

فراخ + خضار مسلوق

ملاحظة (الكمية مفتوحة حتى الإشباع )

العشاء

2 بيضه مسلوقة+ جبنة قريش+ خضار مسلوق

الغذاء لليوم الخامس

سمك أو حمبري أو تونة مصفاة من الزيت+سلاطة

العشاء

جبن رومي قطعة أو قريش +خضار مسلوق .

الغذاء لليوم السادس

فراخ+ سلطة_جريب فروت

العشاء

فاكهة

الغذاء لليوم السابع

فراخ + سلطة


العشاء

كوب زبادي+ سلطة .


لا ننسى الرياضة مهمة جداً والمشي بيشد الجسم ويمنع الترهل .

لا ننسى شرب الكثير من الماء واكل السلطة الخضراء لنضارة البشرة وعدم بهتان الوجه ..

انا ان شاء الله راح ابدا فيه من بكره واشوف النتيجه بعد اسبوع
كتبت : دهـاء انثـى
-
هاي ممكن اكون معاهم

انا طولي 165
وزني 69

وابغى اسير 60

ريجيمي رجيم السؤائل ومسموح في حالةالجوع الشديد تونه

وحبدا من بكرا معاكم اليوميات
كتبت : فانتاستي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●:
معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم


الوزن 69
الطول 164

الهدف 65
بعدين 60
بعدين 58
اهلا وسهلا فيكي ريم معنا ...وان شاء الله معنا للاخر...
ابدأي اكتبي يومياتك هون ...الله يوفقك
كتبت : فانتاستي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
انا ابله ابغى اشترك معاكم
انا المتحديه
طولي - 150
وزني - 69 بعد ماكان 85
الهدف الاول - 65
الهدف الثاني - 55
الهدف الثالث - 50
هلا والله فيكي معنا ...وان شاء الله رح يكون تحدي قوي ...وانتي ما شاء الله عليكي قاطعه بوزنك كتير منيح...وفقك الله
ابدأي اكتبي يومياتك معنا يا حلوه
كتبت : فانتاستي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دهـاء انثـى:
هاي ممكن اكون معاهم

انا طولي 165
وزني 69

وابغى اسير 60

ريجيمي رجيم السؤائل ومسموح في حالةالجوع الشديد تونه

وحبدا من بكرا معاكم اليوميات
هلا والله واكيد فيكي تكوني معنا ...نورتي

منستنى يومياتك يا حلوه
كتبت : فانتاستي
-
اسعد الله صباحكم يا صبايا ....شو الاخبار...؟؟؟

شو رايكم بيكفي العدد الحالي...؟؟؟ ما بدنا يكون باليوميات صبايا كتير خصوصا انو في بنات من الموضوع القديم رح يدخلوا هون بعد كم يوم ...كمان مشان نعرف بعضنا منيح ونركز بالردود...؟؟؟؟؟

اليوم :: 19/4/2011
الفطور ::
1/4 رغيف خبز اسمر مع لبنه
بيضه مسلوقه

ولي عوده
رح احاول اشرب ماء اكتر وان شاء الله يوم حلووووووو للجميع

تحياتي
الصفحات 1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة

التالي

علاج لشحوم البطن ..مضمون والضامن رب العالمين

السابق

سؤال عن السعرات الحرارية

كلمات ذات علاقة
للوراء , من , الوزن , ابدا or or , ارجع , اكون , بطيئه , صبايا , or or , عنده , في , ولكنني , نزول , قد