عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...//
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
المتحديه
-
[size="5"]النظام الخاص بالإسبوع الثاني
الأفطاراليومي ثابت طيله الأسبوع
نصف جريب فروت أو برتقالة -شاي أو قهوة(بحليب بدون سكر أو بسكر الدايت الخالي من الاسبرتام )
الغذاء لليوم الأول
لحم بارده (فراخ-لحمه)+سلطة خضراء
ملاحظة (يمكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والمستطردة)
العشاء
كوب زبادي + فاكهة صنف واحد
الغذاء لليوم الثاني
صنف واحد فاكهه
العشاء
2 بيضه مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي
الغذاء لليوم الثالث
سمك أو جمبري+ سلطة خضراء
العشاء
جبن قريش +سلطة+ربع رغيف
ملاحظة(يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات بأي كمية )
الغذاء لليوم الرابع
فراخ + خضار مسلوق
ملاحظة (الكمية مفتوحة حتى الإشباع )
العشاء
2 بيضه مسلوقة+ جبنة قريش+ خضار مسلوق
الغذاء لليوم الخامس
سمك أو حمبري أو تونة مصفاة من الزيت+سلاطة
العشاء
جبن رومي قطعة أو قريش +خضار مسلوق .
الغذاء لليوم السادس
فراخ+ سلطة_جريب فروت
العشاء
فاكهة
الغذاء لليوم السابع
فراخ + سلطة
العشاء
كوب زبادي+ سلطة .
لا ننسى الرياضة مهمة جداً والمشي بيشد الجسم ويمنع الترهل .
لا ننسى شرب الكثير من الماء واكل السلطة الخضراء لنضارة البشرة وعدم بهتان الوجه ..
انا ان شاء الله راح ابدا فيه من بكره واشوف النتيجه بعد اسبوع
الأفطاراليومي ثابت طيله الأسبوع
نصف جريب فروت أو برتقالة -شاي أو قهوة(بحليب بدون سكر أو بسكر الدايت الخالي من الاسبرتام )
الغذاء لليوم الأول
لحم بارده (فراخ-لحمه)+سلطة خضراء
ملاحظة (يمكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل والكرفس والبقدونس والليمون والمستطردة)
العشاء
كوب زبادي + فاكهة صنف واحد
الغذاء لليوم الثاني
صنف واحد فاكهه
العشاء
2 بيضه مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي
الغذاء لليوم الثالث
سمك أو جمبري+ سلطة خضراء
العشاء
جبن قريش +سلطة+ربع رغيف
ملاحظة(يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات بأي كمية )
الغذاء لليوم الرابع
فراخ + خضار مسلوق
ملاحظة (الكمية مفتوحة حتى الإشباع )
العشاء
2 بيضه مسلوقة+ جبنة قريش+ خضار مسلوق
الغذاء لليوم الخامس
سمك أو حمبري أو تونة مصفاة من الزيت+سلاطة
العشاء
جبن رومي قطعة أو قريش +خضار مسلوق .
الغذاء لليوم السادس
فراخ+ سلطة_جريب فروت
العشاء
فاكهة
الغذاء لليوم السابع
فراخ + سلطة
العشاء
كوب زبادي+ سلطة .
لا ننسى الرياضة مهمة جداً والمشي بيشد الجسم ويمنع الترهل .
لا ننسى شرب الكثير من الماء واكل السلطة الخضراء لنضارة البشرة وعدم بهتان الوجه ..
انا ان شاء الله راح ابدا فيه من بكره واشوف النتيجه بعد اسبوع
كتبت :
دهـاء انثـى
-
هاي ممكن اكون معاهم
انا طولي 165
وزني 69
وابغى اسير 60
ريجيمي رجيم السؤائل ومسموح في حالةالجوع الشديد تونه
وحبدا من بكرا معاكم اليوميات
انا طولي 165
وزني 69
وابغى اسير 60
ريجيمي رجيم السؤائل ومسموح في حالةالجوع الشديد تونه
وحبدا من بكرا معاكم اليوميات
كتبت :
فانتاستي
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ● ღ•ريّــِم •ღ ●:
معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم
الوزن 69
الطول 164
الهدف 65
بعدين 60
بعدين 58
اهلا وسهلا فيكي ريم معنا ...وان شاء الله معنا للاخر...معااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم
الوزن 69
الطول 164
الهدف 65
بعدين 60
بعدين 58
ابدأي اكتبي يومياتك هون ...الله يوفقك