الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...//

الصورة الرمزية فانتاستي
فانتاستي
:: وردة ماسية ::
قديم 04-19-2011, 11:33 PM
#25
العدد وايد حلو
وقفي التسجيل
اليوم
الفطور : 2توست مع جبنة
الغداء:شوية رز مع سمك مقلي >>> مب كيفي الغدا لاني طالبه وارجع البيت متاخر
والعشاء للحين ما قررت بس يمكن ستيك مشوي (هامبرغر المثلج) مع شويت كاتشب
واشرب ماي اكثر من 10 اكواب يوميا
والرياضة ساعة = مشي+شويت ركض+تمارين متنوعة + نط حبل
ويلا يابنات ابي نخسر وزن مع بعض
خلص ان شاء الله رح نوقف التسجيل وبيكفي هيك ناس جدد ....اما البنات اللي كانو بالموضوع الاول اي وقت بيرجعوا اهلا وسهلا فيهم...
النظام الغذائي عندك حلوووو والله يقويكي يارب
والرياضه كمان روعه ....وان شاء الله رح نخسر الوزن اللي بدنا ياه اكيد ...
هآآآي اليوم اول ما سحيت الساعه 10 الصباح وشربت قهوه إمريكيه مع شوية سكر

وإتغديت شوربة فطر + عصير تفـاح

ولما إتعشـا حقلكم

وحمشي سآعه ومرح آقييييس الا يوم الجمعه
يومك حلوووو وان شاء الله بالتوفيق يا حلوه ...وكمان حلو قرارك انو رح تقيسي الجمعه
بنااااااااااااااااات قرررت القرار التالي

ماراح اوزن ابد الى نهاية النظام الي بسويه
يعني راح اخاصم الميزان
قرارك حلوووو ...انا قررت انو اقيس اول مره بعد اسبوع من الرجيم ....المره التانيه بعدها ب 3 اسابيع وهيك ...مشان الواحد يحس انو بينقص ع الاقل
الصورة الرمزية فانتاستي
فانتاستي
:: وردة ماسية ::
قديم 04-20-2011, 08:37 AM
#26
صباح الامل والتفاؤل للجميع...شو اخباركم صبايا طمنوني عنكم يا حلوين ...؟؟؟

بالنسبه ليومياتي ::
تكمله مبارح ..::
بين الفطور والغدا كان شويه توت بري ولوز اخضر و2 حبه موز
الغدا :: قطعه صغيره / 50 غم او اقل/ خبز ابيض مع لبن
وحبه بندوره

بالنسبه لليوم ::
الفطور : 3 حبات تمر
1/4 رغيف اسمر صغير ولبن
حبه تفاح

ولي عوده باذن الله ...تحياتي
الصورة الرمزية احتراف فن
احتراف فن
وردة محترفة
قديم 04-20-2011, 02:20 PM
#27
مرحبا
رجعت المدرسة فرررررررحانه
لاني حصلت علامات ممتازه في الامتحانات المنتصف
فطوري = 2 توست + ملعقة جبن
غداء= 3 ملاعق رز + شوية لحم + سلطة لذيذة
العشاء = للحين ما فكرت
وسناك رطب
والرياضة نصف ساعة
مشي + نط حبل+ رقص + تمارين
فانتاستي الله يوفقنى جميعا يا رررررررررررررررب
الصورة الرمزية حلم سيكون
حلم سيكون
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-20-2011, 03:14 PM
#28
السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري

الإفطار : ( 250 سعر حراري )

3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .

أو

ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر



الغذاء : ( 350 سعر حراري )

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز

أو

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز

أو

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز



طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز

العشاء : ( 150 سعر حراري )

شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر .

أو

كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار

أو

ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .

أو

2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار

أو

2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر


بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن :

حبة برتقال صغيرة + 10 حبات كرز

أو

حبة كمثرى متوسطة الحجم

أو

شريحة أناناس + 10 حبات كرز

أو

حبة يوسفي متوسطة الحجم

أو

حبة تفاح متوسطة الحجم

أو

3 حبات كيوي

أو
شريحة بطيخ أوشريحة شمام + حبه خوخ أو15 حبه فراولة
وأهم النصائح هي :

- الإكثارمن شرب الماء .

- المشي 30 دقيقة باليوم

- عند الجوع يسمح بأكل الخسوالخيار والجرجير

- الوزن نهاية كل اسبوع فقط .

- تمنع السكريات والمشروبات الغازية .
والريااضة..
المشي سااعة
شرب 3 لتر موووية >>التر الواحد فية 3ونص كااسات
وخلطة الاعشاب
الرقص ربع ساعة
الجري بنفس المكان ربع سااعة
كرة القدم ربع ساعة
تمارين الخصر والبطن والافخاذ والارداف 30 مرة
تمرينات خفيفة
>>الدرج 20 مرة
التصفيق ع الخلف 40مرة
تصفيق الجسم بجميع الجهات 40مرة

والبشرة
بسوي تفتيح للبشرة الوجة والرقبة والاماكن الداكنة والركب والاكواع بسكينول وماء ورد وصبونة البابايا
وبعدها باخذ حمام بااااااارد
وبدهن جسمي جلسوليد الأحمر +,ليمون+ماء ورد+وملعقة بكنج بودر بتفتح لون البشرة وخااصة الامااكن الداكنة
3مرات باليوم الصبااااح والعصر وبالليل
والشعر
الزيت >>زبدة
وفشكول بخلاصة الثوووم

ان شاء الله ببدا السبت بنتظاام
والي تخبص راح تحكم عليها الثاانية بعقاااب>>> ابو النذالة

وهدفي لهذا الاسبوع بأذن الله 2 كيلوووو

وشعااااري

اناقدهااااااااااااا وقدووود

نظام اصوم يوم وهذا اليوم يكون ماااااااااافية اي جهد الا ع الخفيف وتكون سعراتة قليلة>>منها اخذ اجر ومنها تخفيف
والاكل الي فية 3تمرااات وزبادي خالي الدسم وموية واالاعشاااب بكل وجبة وبسس


واليوم الثاني افطر يكون فيه الجهد وسعراتة ماتكثر عن 850سعرة لي
الصورة الرمزية ● ღ•ريّــِم •ღ ●
● ღ•ريّــِم •ღ ●
:: وردة ماسية ::
قديم 04-21-2011, 01:59 AM
#29
هااااااااااااي سوري امس انشغلت وما قدرت ادخل


انا اليوم الحمد الله صايمه البيض

الفطور 5 تمرات ولبن

العشاء شويه رز ودجاج وسلطه

راح اشرب شاي اخضر الييييييييييين السحور وبرجع لكم بكره ان شاء الله
الصورة الرمزية عرفات
عرفات
وردة محترفة
قديم 04-21-2011, 02:47 AM
#30
كلوووووووش
وانا بعد اسجل معكم
ياصبايا
انا طولي
163
ووزني 89
وهدفي اتحقق املي انشاللله 60

انشالله
واملي يابنات انتساعدوني بعض الاحظات اذا ممكن يابنات
ارسلو لي رساله ابليزززز اذا ممكن
سيو
اضافة رد

العلامات المرجعية

عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...//


« سؤال عن السعرات الحرارية علاج لشحوم البطن ..مضمون والضامن رب العالمين »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يللي عنده ايباد او ايفون يشاركنا بأهم برامج عنده ام شهوووده ايباد 5 05-28-2014 02:54 PM
رجيم صحي ينزل في اليوم نص كيلو ومايرجع لك الوزن ابدا بعد تركه روبي كوول أرشيف رجيم 4 01-01-2012 12:58 PM
بطء نزول الوزن (الوردة البيضاء) أرشيف رجيم 3 03-12-2011 05:57 PM
قد اكون بطيئه في نزول الوزن ... لكنني لن ارجع الى الوراء ابدا فانتاستي أرشيف رجيم 243 02-03-2011 12:02 PM
شيئ لا يطاق ابدا ابدا ابدا ابدا ابدا ابدا كنت كربوووجة .. !! النقاش العام 6 12-14-2008 02:05 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:50 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل