مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

عوده صبايا // قد اكون بطيئه في نزول الوزن ولكنني لن ارجع للوراء ابدا...//

صباح الخير بنوتات....انا اليوم بكون كملت اسبوع رجيم التخفيف ووزنت والحمد لله نقصت في اول اسبوع 2 كيلووو

يوميات مبارح:::
الفطور::
تفاح
1/4 رغيق خبز ابيض مع اكل منوع بكميات قليله
شاي اخضر

الغداء::: حبه بطاطا مسلوقه

السهره :
كوب عصير طبيعي بسكر قليل
فنجان قهوه بدون سكر
شاي اخضر


ولي عوده لاكتب يومياتي لليوم.....بدنا نشاط اكتر يا بنوتات ......يلا وين الهمه العاليه ....؟؟؟ مين معي بتحدي نخسر من الاحد 24/4 الى الاحد اللي بعدو ع الاقل 1 كيلو....؟؟؟
سلام وحشتوني يا بنات بس بغيب اسبوع لاني امر بوعكه صحيه عندي صديد في الحنجره بلاعيم وراح اعمل تحاليل لعملية استئصال للوزتين
لاتخافوا عملية بسيطة يومين واقوم منها
ادعو لي
الاحد1432/5/20هـ
صياااام
سحوري..حلقات خيار وزبادي خالي الدسم وموية>>121 سعرة

فطوري..3 تمرات وزبادي خالي الدسم ومووووية 192>>سعره

سناااك خلطة الاعشاب

عشااء..3 تمرات وزبادي خالي الدسم وموية192>>سعرة
رياضتي
تمرينات خفيفة
الرقص الشرقي ربع سااعة
التصفيق ع الخلف والامام 40مرة
تصفيق الجسم بجميع الجهات 40مرة
رياضة السويدي كل نوع 10 مرات
تمارين الخصر والبطن والافخاذ والارداف 30 مرة
كرة القدم ربع ساعة
الدرج 20 مرة
سعراتي اليوم 505
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن:
سلام وحشتوني يا بنات بس بغيب اسبوع لاني امر بوعكه صحيه عندي صديد في الحنجره بلاعيم وراح اعمل تحاليل لعملية استئصال للوزتين
لاتخافوا عملية بسيطة يومين واقوم منها
ادعو لي
وعليكم السلااام

واحنااا اكثرر يالغلا

متشووووووووووووفين شر واجر وعااافية يارب

وياااااااااااااارب يشفيك ويعافيك
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورده هاديه:
كييييفك فانتاستى وكيفكم كلكم يا بنااات وحشتونى كتييير
انا لسه شايفه الموضوع النهارده
بتمنى اكون معاكو عشان وزنى تقريبا ثابت وعندى احباط ونفسى اخس وحد يشجعنى

الطول 175 تقريبا
الوزن تقريبا 95
الهدف 75 او 70

يارب الموضوع يكون وشه خير علينا ونخس كلنا
هلا والله صديقتي الغاليه....والله انا مشتاقلك يا قمرررررر....اهلا وسهلا فيكي ونورتي اليوميات ....وان شاء الله رح نشجع بعض ...ابدأي اكتبي يومياتك معنا يا حلوه
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احتراف فن:
سلام وحشتوني يا بنات بس بغيب اسبوع لاني امر بوعكه صحيه عندي صديد في الحنجره بلاعيم وراح اعمل تحاليل لعملية استئصال للوزتين
لاتخافوا عملية بسيطة يومين واقوم منها
ادعو لي
اهلا ...سلامتك يا رب وما تشوفي شر...وان شاء الله بالسلامه...
الاثنين 12\5\1432 هــ
صياااام
سحور .. ماتسحرت

فطوري..3 تمرات وزبادي خالي الدسم ومووووية 192>>سعره

سناااك خلطة الاعشاب

عشااء..3 تمرات وزبادي خالي الدسم وموية192>>سعرة
رياضتي
تمرينات خفيفة
الرقص الشرقي ربع سااعة
التصفيق ع الخلف والامام 40مرة
تصفيق الجسم بجميع الجهات 40مرة
رياضة السويدي كل نوع 10 مرات
تمارين الخصر والبطن والافخاذ والارداف 30 مرة
كرة القدم ربع ساعة
الدرج 20 مرة
سعراتي اليوم 384
الأولى ... 4  5  6  7  8 9  10  11  12  ... الأخيرة