بنااااااااااااااااااااات ساااااااااااعدوني

اوكي النظام عبارة عن فطور عدة اختيارات
منها:
3 قطع شابورة قمح..مع شريحة جبنه كرافت او لبنة
رغيف وربع بر مع فاصولياء او فول او جبنة او عسل
كوب وربع كورن فليكس مع حليب خالي الدسم او قليل الدسم
اي اختيار من ما ذكر + حصة من الخضار

الغذاء اختيار من الاختيارات التالية
كوب وربع ارز مع قطعة سمك مشوي او لحم او صدر دجاجة مشوي
كوب وربع من العصيد او شوربة الشوفان
رغيف واحد مع خضار مشوية او صلصة وقطعة من الحم او الدجاج المشوي
كوب وربع معكرونه مع صلصة ولحمة
يومين في الاسبوع متباعدين..اجباري سلطة تونا مسحوبة الزيت مع رغيف

العشاء مثل الفطور مع تخفيف الكمية او يستحسن زبادي وحصة من الخضار

طبعا بين كل وجبة واخرى هناك حصة من الخضار او الفواكه..اجبارية
ولا تبقى المعدة بدون طعام اكثر من 3 ساعات متواصلة

عند الاستيقاظ شرب ماء مايقارب اللتر او كوبين كبيرة
من بعدها ب ساعة الافطار

ولا يشرب الماء بعد الطعام مباشرة
يجب شرب الماء بعد ساعتين من الطعام او قبل ساعة

مع العلم انه فصيلة دمي o+

هلا اختي خطيبة معين تعرفين خيتو من النظام نفسه احسبه وايد فيه اشيااااااااااااااااااااااء

انتي شوفي هذا الدايت وانتظمي عليه وايد حلو والله يوفقج يارب

http://forum.rjeem.com/t95763.html

ويشمل العناصر الغذائية كلها ^_^

مشكورة حبيبتي ريلينا يسلمو
ربي يجزاك كل خير