ربي طفلك على طرق صحية للغذاء (مسابقة الام المثالية)
مجتمع رجيم / موضوعات الأمومة والطفولة المميزة
كتبت :
أنثى أبكت القمر
-
ربي طفلك على طرق صحية للغذاء
فالطفل الذي يكبر وهو يتبع نظام غذائي صحي ومتوازن أقل عرضة للأمراض كالسكري أو أمراض القلب حين يكبرون لذا عليك الاهتمام بتوازن غذائه وهذا دليلا مليئا بالأفكارالصحية
لن يضر طفلك تناول القليل منها ولكن من الأفضل تجنب هذه الأنواع من الحلويات لان البحوث أظهرت أن الأطفال يتحولون عن الطعام الصحي عندما
يداومون على الأطعمة السريعه لذا سيكون من الأفضل لطفلك أن يتعلم ويحب طعم الأغذية الصحية التي تشمل أنواع مختلفة من الفواكه والخضراوات
2- علمي طفلك أربعة دروس
* أن وقت تناول الوجبات وقت خاص فركزي على اطعام طفلك وأطفئي التلفاز ولا تتحدثي بالهاتف خلال هذه الفترة,ولا تنسي ان تبتسمي لطفلك وتتحدثي وتتفاعلي معه أثناء تناول الطعام
* توقفي عن اطعام طفلك عندما يشبع وانتبهي للاشارات التي تدل على أنه بدأ يشبع مثل اشاحة وجهه لأن الدراسات أثبتت أنه عندماتفرض النساء الطعام على اطفالهن في الستة أشهر الأولى تقل قدرةالأطفال على التحكم بكميات طعامهم بعمر السنة مقارنة مع الأطفال الذين تعطيهم امهاتهم بعض الاستقلاليه
*عملية الأكل عملية ممتعة فلا تقلقي من الفوضى التي يحدثها طفلك أعطيه ملعقته الخاصة به ودعيه يستخدم يديه أيضا فالتعرف على سطوح الطعام جزء مهم من عملية التعلم
*اننا عائلة نأكل سوية فالأطفال الذين يأكلون الطعام مع عائلاتهم يتبعون نظام غذائي صحي أفضل لصحتهم لذا ابدئي بتقريب مقعده الخاص الى طاولة الطعام وهذه فرصه له أيضا ليتعلم اللغة والتواصل الاجتماعي
3- الوجبات الخفيفة
وهي جزء مهم من النظام الغذائي للطفل فمعدة الطفل لا تستطيع الاحتفاظ بطعام يغذيه لبضع ساعات والوجبات الخفيفة طريقة جيدة للحصول على المواد المغذية التي لم تحوها وجباته ولكن تأكدي اولا من أن طفلك جائع ولا يريد الاكل بدافع الملل ولا تعطيه وجبات خفيفة بين الحين والآخربهدف اسكاته عندما تكونان خارج البيت فهذا يعلمه ان يأكل حتى لو لم يكن جائع فتزداد السعرات الحرارية لديه وبدل ذلك حضري له وجبات خفيفه صغيرة يتناولها
في فترة منتصف الصباح وفترة منتصف مابعد الظهرووجبة قبل النوم في حال كان جائعا وقدمي الوجبات له على طاولة الطعام
4- السوائل
تعد جزء هام من النظام الغذائي فهي تعطي الطفل حاجته من المياه وتزوده بالمواد المغذيه ولكن من المفيد اتباع الارشادات اليومية لأن شرب الطفل لكميات كبيرة من السوائل تقلل من نفعها
الحليب : الكمية :كوبان
نصيحة عندما يبلغ طفلك سن الثانية استبدلي الحليب كامل الدسم بالحليب الخالي الدسو أو الذي يحتوي 1% من الدسم فرغم أهميته لنموالجسم ولكن شرب أكثرمن 3-4 أكواب يومياتقضي على شهية الطفل
الماء : الكمية :4أكواب تقريبا
نصيحة قدمي لطفلك الماء بشكل متواتر أو ضعي كوب الماء بمكان يسهل عليه الوصول اليه عندما يريد الشرب وقد تشجعه ماصة أو أكواب المثلجات ذات الشكل الجميل على شرب كميات أكبر
