مشكلة الجناب

السلام عليكم يا بنات

عندى مشكله و ياريت اللى عندها حل تقول عليها!

[انا فى فترة الحمل كان حملى كله فى الجناب مش فى البطن يعنى اللى كان يشوفنى كان يقول انى تخنت جامد مش حامل نهائى و طبعا بعد الولاده فضلت زاى مانا]
ودلوقتى بعمل ريجيم مع دكتور وبعمل رياضه لكن بردو الجناب زاى ماهى

لو حد عنده فكره اعمل ايه فيهم عشان انا زهقت منهم خلالالالالالالالالالالالالالالاص[]

اهلا بك يا غالية نورتي المنتدى
الجناب اللي بتقولي عليها هي نفسها الارداف
المنتدى هنا مليئ بتمارين للارداف في قسم التمارين الرياضية ..
هو ده حل مشكلتك .. وطبعا مارسي المشي بانتظام لانه بيساعد كثيرا في تعديل شكل الارداف

دمت بود

هلا خيتو اشكر اختي كلمة الصدق على اجابتها وبصراحة اهم شي التمارين خيتو سوي تمارين الارداف

واكثري من المشي السريع بيكون وايد نتائجه حلوووووووووووووه واتمنى اننا افداناك عزيزتي

شكرا على مروركم الكريم و ان شاء الله جارى التنفيذ

حبيبه
جربي التمارين علي القرص الدوار
بينحف الجوانب خالص وفي مده وجيزه
بالتوفيق