أنظمة و برامج الرجيم دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري

الصورة الرمزية فوفو الرشيقه
فوفو الرشيقه
وردة مبدعة
تاريخ الإنضمام: Sep 2010
رقم العضوية : 69898
العمر:
المشاركات: 342
نشاط فوفو الرشيقه
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 25
    قديم 04-21-2011, 09:42 PM
    #1
    ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري
    ريجيم 1200 سعر حراري

    الفطور

    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

    شريحة جبن سليس أو نصف بقول مطهيه أو بيضه مسلوقه

    شريحة توست واحده أو ربع رغيف خبز لبناني

    منتصف الصباح

    فاكهه واحده او نصف كوب عصير طازج



    الغداء

    قطعة لحم او قطعة سمك بحجم راحة اليد او ربع دجاجه ويفضل الصدر بدون جلد - مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن

    نصف كوب أرز مسلوق او نصف كوب معكرونه أو شريحه واحده خبز اسمر

    نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء

    سلطة خضروات حسب الرغبة

    نصف كوب روب

    حبة فاكهه


    بعد الظهر
    حبة فاكهه



    العشاء

    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

    شريحة جبن سليس أو بيضه مسلوقه أو نصف كزب بقول مطهيه

    شريحتان توست أو شريحة روتي واحده أو نصف رغيف تنور

    نصف كوب خضار مسلوقة ( جميع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس او البطاطا الحلوة او البازلاء

    سلطة خضروات حسب الرغبة

    حبة فاكهه واحده



    1800 سعرة حرارية


    الأفطار:

    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

    بيضة مسلوقة

    نصف رغيف خبز تنوراو شريحة توست واحده

    فاكهه واحده

    منتصف الصباح:


    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

    شريحة واحده جبن سليس

    شريحة خبز سليس (توست ) بدون الحافة


    الغداء:

    قطعة سمك مشوية بحجم راحة اليد أو قطعة لحم 90 جرام او صدر دجاج بدون الجلد مشوي او مسلوق او محمر في الفرن بدون دهن

    ثلاثة ارباع رغيف خبز تنور أو ثلاثة ارباع خبز لبناني أو كوب ونصف أرز مسلوق

    كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة

    سلطة خضروات حسب الرغبة

    نصف كوب روب

    حبة فاكهه


    بعد الظهر - العصر:

    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

    حبة فاكهه



    العشاء:

    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

    شريحتان خبز سليس بدون الحافة

    شريحتان جبن سليس

    نصف كوب خضروات مسلوقة -ماعدا البازلاء والبطاطس والبطاطا الحلوة

    حبة فاكهه



    ريجيم 1500 سعرة حرارية

    الفطور:

    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر ( أو ملعقة شاي واحده صغيره سكر

    بيضه واحده مسلوقه أو نصف كوب بقوليات مطهيه بدون زيت أو شريحة جبن واحده

    شريحتان خبز ( سليس ) توست أو نصف رغيف خبز تنور أو خبزة عربية واحده صغير اقصد به الخبز اللبناني

    فاكهة واحده أو نصف كوب عصير طازج بدون اضافة سكر أو علبة عصير غير محلى


    منتصف الصباح:

    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر



    الغداء:

    قطعة سمك بحجم راحة اليد أو صدر دجاج بدون جلد أو قطعة لحم متوسطه - مشوي أو مسلوق أو محمر في الفرن بدون دهن

    نصف رغيف خبز تنور أو كوب أرز مسلوق

    كوب واحد خضروات مسلوقه ما عدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء

    سلطة خضروات حسب الرغبه ولاكن بدون خبز وبدون زيت

    حبة فاكهة


    العصر:

    نصف كوب حليب مع قليل من الشاي بدون سكر

    حبة فاكهة واحده


    العشاء:

    نصف كوب حليب مع قليل من الشي بدون سكر

    شريحتان خبز توست أو شريحة روتي واحده اعني بها الصمون

    شريحتان جبن سليس

    كوب واحد خضروات مسلوقه ما عدا البطاطس والبطاطا الحلوة والبازلاء

    سلطة

    حبة فاكهه واحده
    الصورة الرمزية أميرة كل النجمات
    أميرة كل النجمات
    وردة ذهبية
    تاريخ الإنضمام: Sep 2010
    رقم العضوية : 70108
    العمر:
    المشاركات: 498
    نشاط أميرة كل النجمات
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 32
    قديم 04-21-2011, 10:42 PM
    #2
    افتراضي رد: ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري
    يعطيكي العافية موضوع حلو
    الصورة الرمزية ام ندوره
    ام ندوره
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Jun 2008
    رقم العضوية : 20556
    العمر:
    المشاركات: 11,171
    نشاط ام ندوره
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 106
    قديم 04-23-2011, 03:53 PM
    #3
    افتراضي رد: ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري
    ٫
    الصورة الرمزية sandybill
    sandybill
    وردة بيضاء
    تاريخ الإنضمام: Apr 2008
    رقم العضوية : 17945
    العمر:
    المشاركات: 1,905
    نشاط sandybill
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 116
    قديم 04-26-2011, 07:15 PM
    #4
    افتراضي رد: ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري
    يسلموووووووو اختى
    الصورة الرمزية الأمل القادم .
    الأمل القادم .
    رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
    تاريخ الإنضمام: Dec 2010
    رقم العضوية : 77912
    العمر:
    المشاركات: 5,668
    نشاط الأمل القادم .
  • قوة السمعة : 101
  • الإعجاب: 5718
    قديم 05-01-2011, 08:47 PM
    #5
    افتراضي رد: ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري
    عجبتني الانظمة تسلمين خيتو
    الصورة الرمزية نوال الحلوة
    نوال الحلوة
    وردة محترفة
    تاريخ الإنضمام: Feb 2010
    رقم العضوية : 57976
    العمر:
    المشاركات: 206
    نشاط نوال الحلوة
  • قوة السمعة : 100
  • الإعجاب: 4
    قديم 01-29-2013, 02:10 PM
    #6
    افتراضي رد: ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري
    مشكورة يالغاليه
    اضافة رد

    العلامات المرجعية

    ريجيمات 1200,,1500,1800 سعر حراري


    « الثوم وما أدراك ما الثوم للتنحيف رجيم الدكتور فادي كامل بأسابيعه الأربعه »

    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع


    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    سعرات حراريه 1200 يوميا هل ينحف نورس الكوت أسئلة و استفسارات الرجيم 4 04-07-2014 10:53 PM
    ريجيمات مدروسة من اخصائية تغذية سمينة سابقة أنظمة و برامج الرجيم 7 02-21-2012 02:31 AM
    رجيم رمضان .......1200 سعره حرارية السيدة رشيقة الحمية و الرشاقة و الرجيم 8 07-31-2011 12:14 AM
    الازياء من1700 الى 1800 حبايبنا الأزياء و الأناقة 4 12-13-2009 02:18 AM

    الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:17 AM. : .
    المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
    جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
    Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
    Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
    منتدى رجيم منتدى مستقل