جســمي كمثري ادخلو ياكمثريآآت....

الســلآم عليكم

ان شااء الله تكونو بااحسن حـآآل

حابهى اسال اذا احد ناسبه دايت معين

انا افخاذي مقاسهآ بالمتر 77 سم

ومن فوق مررره نحيفه يعني كمثريه بحت

كل مااسوي دايت يخس اللي فوق بطريقه

واللي تحت مايتحرك نهياائياا

جربت المشي ساعه يومياا جاب نتيجه فوق

تحت لا...

شسوي...وهل الدراجه الثابته تجيب نتيجه

والاوربت تراك..

اهين اختي احساس
بالنسبة للجزء السفلي قرأت انه اكل الفجلوالملفوف ينزله
وبالنسه للرياضة ما فيه زي الدرج اطلعي وانزلي بالتدريج اول يوم 5 ق والثاني 10ق ........................
واطلعي مرتفع جبل كل ما شفتي جبل لا تقصرين على طول اطلعي
والله ينحفنا جميعا بالعفو والعافيه

احمدي ربك جسمك كمثرى وربي افضل من التفاحة بمليووووووووون مررررررررررة
انا سمعت الاوربتراك يحلي الجزء السفلي من الجسم واذا كنتي بعد تحبي تمارسي الجري راح تحلو فخوذك ان شاء الله

مااعندي درررج

شكلي بسوي تمارين الاستبس

بس الدايت هو اللي مخليني اعصب

الحمدلله

بس بجدماينزل بسهوله تعبت

استغفر الله العظيم