تكفون ساعدوني >>عاااجل<<

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح / مساء
الخير على الجميع

مشكلتي وزني الزائد واتمنى انكم تساعدوني
اناا عمري 20 سنه
وزني 80 كيلو
طولي 160
زواجي قريب بعد شهر واحد من الآن
حابه ينزل وزني 20 كيلو عشان يوصل 60
انا خلاص تعبت نفسياً من وزني
الكل يضحك علي ويقولون اني دبه
ودي اتغير واصير نحيفه
على الاقل ودي احس اني مو دبه
تكفون ساعدوني بأي طريقه
لا تبخلون علي بتجاربكم وآرائكم ونصايحكم
تكفون ساعدوني
انتظركم

نسيت انساك

http://forum.rjeem.com/t100881.html

سجلي معنا هنا حبيبه
وباذن الله تفيدي وتستفيدي في انتظارك

وسجلي مهنا في قسم الرياضه في التمارين
وان شاء الله توصلي لهدفك كلنا هنا بنشجع بعض
انا وزني كان 110 والحين 85

مبروك حبيبتي ربنا يهنيكي ويتمم بالف خير


بس بصراحة الوقت قصير جدا

و20 كيلو كتير

بس هقولك حاجات تساعد في خفض الوزن

برشام الشاي الاخضر 2 قرص صباحا قبل الافطار

شرب الماء حوالي 2 ليتر يوميا


المشي مالايقل عن ساعة

ممكن كمان تروحي نادي اوجيم عشان تحرقي اسرع


الافطار مهم
الاقلال من العشاء


اكل الزبادي والخس بكثرة

لو عاوزة رجيم ينزل من 8 الي 10 كيلو ممكن

اتمني تخسي وانتي بخير
واتمني البنات يفيدوكي اكتر

حبيتى ف انظمة كتير بالمنتدى سواء رجيمات او تخسيس بالاعشاب

ممكن تختارى منها الى يناسب ظروفك وتمشي عليه

اهلا عزيزتي
الف مبروووك وان شاءالله تتهنين وعقبال كل الصبايا
شوفي حبيبتي عن تجربه
قللي من النشويات والسكريات مرررررره
وركزي على الخضروات والفواكه
وبعد الساعه 7 مساء لا تاكلين شي
وامشي كل يوم من نص ساعه الى ساعه
بالتدريج

وبإذن الله راح تنزلين