بطموحي وتفآؤلي سأصل للرشاقتي بأذن الله^^

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : منايا1977
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شمس الحياة:
يومياتي اليوم السبت

تاريخ << 14/5 / 2011


قبل الفطور << سبع تمرات بعدها بخمس دقائق كآس موية بعدها بعشر دقائق كوب شآي + 1 خبز ( اليوم اخر يوم اكل خبز ابيض ان شاءالله .,,شطورة انا اسمع كلام منايا +_&)

بعدين رحت الكلية <<عندي مقابلة ^^

والحين لما رجعت البيت فتحت اللاب واشرف كاس ليمون بالكمون,,^^
حبيبتي شمس
لو تبدلي الشاي العادي بالشاي الاخضر بيكون افضل وياريت يكون بدون سكر
وتزيدي عليه نعنع او ميراميه او قرفه حسب ذوقك بيكون افضل
وكمان اذا كنت حتاخدي تمر وبعدها وجبه كامله ( حتى لو كانت فطور بسيط) قللي التمر الى 3 حبات او حبه وحده بلاش 7
يعني اختاري 7 حبات تمر او وجبه الفطور حتى وان كان فرق بينهم ساعة كامله
كتبت : منايا1977
-
وبالنسبه للخبز بدليه بالخبز الاسمر
قمح او نخاله او الشعير
كتبت : منايا1977
-
حبيبتي شمس انا ححتفظ بميزاني ليوم الخميس
اوكي
بتكوني انت وغرام ويورين كمان وزنتوا
ماااااااااااااشي
كتبت : شمس الحيآة
-
اوكي منايا

وان شاءالله ع الاسبوع الجاي اكون خسيت ويكون وزني نفس وزنك

بأذن الله راح اقيس وننتظر قياسات غرام ويورين والحين انظمت معنا جنى

وان شاءالله كلنا نكون ف الستينات ونلحق منايا ^^
كتبت : شمس الحيآة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:

حبيبتي شمس
لو تبدلي الشاي العادي بالشاي الاخضر بيكون افضل وياريت يكون بدون سكر
وتزيدي عليه نعنع او ميراميه او قرفه حسب ذوقك بيكون افضل
وكمان اذا كنت حتاخدي تمر وبعدها وجبه كامله ( حتى لو كانت فطور بسيط) قللي التمر الى 3 حبات او حبه وحده بلاش 7
يعني اختاري 7 حبات تمر او وجبه الفطور حتى وان كان فرق بينهم ساعة كامله

يميميمي انا احب النعنع والقرفة ^^

بس تعرفي منايا انا حاولت اني ما اشرب الشاي الصباح بس اليوم الي ما اشرب فيه احس بدوار في الراس

يمكن ادمنته

وعن التمر قرأت انه اذا اكلنا سبع تمرات في الصباح يمنع الجسم انه يخزن الدهون ~

بس صحيح كلامك لازم اخفف^^

بكرة ان شاءالله راح تكون تمرة واحدة ,,,

ويكون نصف كاس شاي

طيب منايا

انتي شو فطورك في الصباح ؟؟؟
كتبت : منايا1977
-
انا كل يوم على الريق بشرب كاس منقوع البقدونس مع الليمون
والفطور عادة حبة فواكة واحدة(ما عدا الممنوع)
والغدا بيكون شي خفيف
والعصريه قهوة ساده مع حبه او 3 حبات تمر
والعشا بيكون المغرب كالتالي
3 ملاعق رز او خبز
بروتين حسب المطبوخ بالبيت دجاج او لحم او سمك واذا مافيه باخذ فنجان شوربة عدس
وصحن سلطة
وصحن صغير خضار مطبوخ
وقبل النوم بشرب كاسة حليب خالي الدسم (كل يوم)
وطبعا بعد الغدا والعشا كل يوم بشرب شاي اخضر بالنعنع والزنجبيل
هاد برنامجي اليومي يعني برنامج متكامل من البروتينات والكربوهيدرات والسكريات (طبعا من الفواكه والتمر)
الصفحات الأولى ... 15  16  17  18  19 20  21  22  23  ... الأخيرة

التالي

خلطه اتنحفك 7 كيلو بشهر من غير رجيم

السابق

تجربتي مع رجيم تخلصت فيه من 21 كيلو(ادخلي عشان تعرفي كل شي

كلمات ذات علاقة
للرشاقتي , الله , بأذن , بطموحي , زمزم , وتفآؤلي