خذني بيدي معك ابتدي.. تجمع رجيم السعرات+رياضة=رشااقة
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
حلم سيكون
-
راح احط الكل شي نقااااط اوووك
الجدول
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
التخبيص تماما= -5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
شرب لترين اكواب ماء = 4 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر او من الاعشاب= 3 نقاط
شرب كوب على الريق من منقوع البقدونس=5نقاط
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 7 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط
الجري بنفس المكان نص سااعة =5 نقاط
صعود الدرج عشر دقايق= 5 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط
الكورة نص ساعة 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين البطن والخصر والارداف 100 مره 10نقاط
تمارين خفيفة 100 مرة 10 نقاط
التصفيق500 مره=10 نقاط
مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لو حابه لمدة خمس دقايق
ويعادل 5 نقاط
زيووت او كريمات للشعر=2نقطه
لكل شي اخر يخص العنايه والجمال =نقطتين
قرائة صفحتين من القرءان الكريم يوميا=5 نقاط
المحاافضة ع الصلاوات مع الرواتب والاذكار والوتر 15نقطة
التوااجد يوميا=نقطه
مجمووووع النقاااااااط==
الجدول
الالتزام بالدايت = 5 نقاط
الالتزام مع التخبيص البسيط=3 نقاط
التخبيص تماما= -5
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط
شرب لترين اكواب ماء = 4 نقاط
شرب 3 اكواب شاي اخضر او من الاعشاب= 3 نقاط
شرب كوب على الريق من منقوع البقدونس=5نقاط
تنظيف البيت لمدة نص ساعه 4 نقاط
المشي العادي نص ساعه= 3 نقاط
المشي السريع نص ساعه= 7 نقاط
الجري الطويل نص ساعه =10 نقاط
الجري بنفس المكان نص سااعة =5 نقاط
صعود الدرج عشر دقايق= 5 نقاط
الدراجة الثابتة نص ساعه 6 نقاط
الاوربتراك نص ساعه 6 نقاط
الكورة نص ساعة 6 نقاط
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه 6 نقاط
نط الحبل او النط العادي 100 مره=3 نقاط
تمارين البطن والخصر والارداف 100 مره 10نقاط
تمارين خفيفة 100 مرة 10 نقاط
التصفيق500 مره=10 نقاط
مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لو حابه لمدة خمس دقايق
ويعادل 5 نقاط
زيووت او كريمات للشعر=2نقطه
لكل شي اخر يخص العنايه والجمال =نقطتين
قرائة صفحتين من القرءان الكريم يوميا=5 نقاط
المحاافضة ع الصلاوات مع الرواتب والاذكار والوتر 15نقطة
التوااجد يوميا=نقطه
مجمووووع النقاااااااط==
كتبت :
حلم سيكون
-
انا حجزت كم رد لان راح اخلي اهتمااااامنا بكل شي ومن جميع النووواحي
وكل شي راح نحسبة ,,,
وكل شي راح نحسبة ,,,
كتبت :
ام ندوره
-
كتبت :
أنثى أبكت القمر
-
كلام جميل غاليتي
بالتوفيق ان شاء الله
بالتوفيق ان شاء الله
