•» Đΐәt ĐIάяЎ «•

بااااك رجعت لكم ومستانسة حدي نزل وزني وصار 54

الجمعه كان يوم مفتوح تقريبا بس التزمت شوي طبعا الافطار شاي حليب فقط
الغدا كان بطاطس وجزر مسلوق وفوقهم جبنة شيزدل قليلة الدسم وبهارات + خبز اسمر
العشا كان روب قليل الدسم + خبز اسمر
الرياضة فقط تمارين اوربتراك + تمارين بطن

السبت الافطار شاي حليب بعدين تفاحة خضراء
الغدا كان دجاج مشوي + خبز اسمر
العشا ماتعشيت طبعا لان كنت تعبانة من الرياضة
الرياضة اوربتراك وتمارين بطن ومشي

اليوم الافطار شاي حليب بعدين تفاحة خضراء
الغدا شوربة فطر
العصر كلت فاكهه اختراع مدري شنو اسمه
العشا اذا اوكي باكل روب + خبز اسمر

مبرووووووووووك حبيبتي , الف الف مبرووك ,

وان شاء الله عقبال ماتوصلي للوزن الي تبينه ,

هذا يعتبر تشجيع لك لجل تستمرين بالتوفيق غلآي ,



بنسبه ليا من امس تعبانه واليوم كمان ,

ان شاء الله بكرآ بلتزم بشكل كامل ولا راح اهمل النظآم ,


اما الوزن مابي اوزن الحين بوزن في اخر شهر سته <~ خايفه هههههه



والله كريم ,

يومياتي :


فطوري كآبتشينو بحليب

الغداء : سلطه ع طريقتي


العصر اخذتلي بياله عصير جوافه ,


ومشيت لمده نص ساعه وبزيد لين اوصل ساعه وبسس , بنات المشي مايتعدا الساعه لانه مو حلوو

وبعد شويه بنزل الدرج وصعده لمده 10 دقايق ,


وشربت شاي اخضر + 4 اكواب ماء ,





فينكم بنات اذا بتطولون في كل مره بالرد رآح اغلق الموضوع , واكمل لحالي ,

اووووك , اعملو Delete لليوميآت ,

رآح اكمل لحآلي ,