الجزء التاني من يومياتي على نظام الدكتور محمد الجزار

النظام عبارة عن 6 برامج لمدة 3شهور كل اسبوعين برنامج جديد باختصار تجربتي الاولى نزلت 18 كيلو خلال 3 شهور الحمد لله ودحين ببدأ اعيد النظام من جديد...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
حروف الهجاء
اخر تحديث
كيف الأحوال والأخبار

الأحد: فطور نائمه

الغداء:نائمه

العصر :أكلت تفاحه خضراء

العشاء.قطعه صغيره تميس مع ملعقتين فول وملعقتين معسوب وبس

اليوم صوم أنشاء الله الإثنين

الآن الساعه 4 فجرا أكل لي قطعه تميس مافي خبز غيرهوكوب حليب كمان مو قليل الدسمبدون سكر (علشان الصوم)

بعد الصلاة انزل الهايبر أشتري لوازم الدايت إن شاء الله....

أشوفكم على خير
ورود المحبه
عوافي على يومياتكم بس اتركو التخبيصات وحروف لازم تحاولي انك تمشي النص ساعه ترى لها تأثير في نزول الوزن

يومياتي للاحد 28/5
الفطور شاي بالحليب+شابوره
الغدا همبرقر مشوي + توست اسمر (اول شي اسلقو في المويا الين يطلع كل الزيت الي فيه بعدين احطو في الفرن الين يتحمر) طريقه تنفع للرجيم اسويها لما اكون متكاسله اسوي الدجاج او اللحم
العشا مافي
وطول اليوم شاي بالحليب لاني تعبانه وحلقي يعورني
وماشيت برضو لاني تعباااانه جسمي مكسر
رجاي لك يالله
سلامات ورد ماتشوفي شر

يوم الاثنين

عالريق كاس ماء

الفطور
2فنجان شاي-تميس شوي-قليل عدس

الغداء
شويت دجاج -عصير اناناس-خيار وطماطم

السناك
2فنجان قهوة

العشاء
زبادي - نصف صدر دجاجة-عصير اناناس-2توست اسمر

الرياضة نصف ساعة

المشي 40دقيقة

كاس خلطة الكمون

خلطة الزنجبالزيت عالجسم

معدل الماء 8كاسات
ورود المحبه
الله يسلمك حبيبتي الشر مايجيك
صحه وهنا عليكي يومك حلو ماشالله استمري

يوم الاثنين 28/5
الفطور شاي بالحليب
الغدا لحم مسلوق
العشا اكلت سندويشت تونه((خربتها))
ماشيت مرره كسلانه اتحرك
حروف الهجاء
سلامتك ياورود كيفك اليوم كيف صحتك ان شاءالله أحسن

ورود متى يوم الميزان انتي في برنامج 2 مو

رجاي صحة وعافيه على قلبك وزني ووزنك متقاربين يلا مين قد التحدي وتنزل أكثر قبل رمضاااان ههههههههههههه تحدييييييييييييي

اليوم الإثنين كنت صائمه الحمدلله

على الفطور أخذت كوب ماء دافي وصليت المغرب وبعدين أكلت تفاحه

وبعد العشاء أخذت قطعة دجاج على الفحم وسلطه خضراء (خس طماطم خيار) ربع خبز بر

وبعدها بساعين أكلت موز وكمثرى,,,,

الى غد أقعد أشرب ماء بإذن الله .

فعلا ياورود ناقص علي المشي ....
رجاي لك يالله
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حروف الهجاء:
سلامتك ياورود كيفك اليوم كيف صحتك ان شاءالله أحسن

ورود متى يوم الميزان انتي في برنامج 2 مو

رجاي صحة وعافيه على قلبك وزني ووزنك متقاربين يلا مين قد التحدي وتنزل أكثر قبل رمضاااان ههههههههههههه تحدييييييييييييي

اليوم الإثنين كنت صائمه الحمدلله

على الفطور أخذت كوب ماء دافي وصليت المغرب وبعدين أكلت تفاحه

وبعد العشاء أخذت قطعة دجاج على الفحم وسلطه خضراء (خس طماطم خيار) ربع خبز بر

وبعدها بساعين أكلت موز وكمثرى,,,,

الى غد أقعد أشرب ماء بإذن الله .

فعلا ياورود ناقص علي المشي ....
بالعافية ياقمر يالله اتحداك انشااااااااااااء الله الى تحالهدف
الصفحات 1  2  3  4 5  6  7  8  ... الأخيرة

التالي

ما هي حبوب التخسيس التي جربتيها؟

السابق

شكلي اقل من وزني

كلمات ذات علاقة
محمد , من , الثاني , الجزء , اليسار , الدكتور , يومياتي , على , نظام