الجزء التاني من يومياتي على نظام الدكتور محمد الجزار
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
حروف الهجاء
-
كيف الأحوال والأخبار
الأحد: فطور نائمه
الغداء:نائمه
العصر :أكلت تفاحه خضراء
العشاء.قطعه صغيره تميس مع ملعقتين فول وملعقتين معسوب وبس
اليوم صوم أنشاء الله الإثنين
الآن الساعه 4 فجرا أكل لي قطعه تميس مافي خبز غيرهوكوب حليب كمان مو قليل الدسمبدون سكر (علشان الصوم)
بعد الصلاة انزل الهايبر أشتري لوازم الدايت إن شاء الله....
أشوفكم على خير
الأحد: فطور نائمه
الغداء:نائمه
العصر :أكلت تفاحه خضراء
العشاء.قطعه صغيره تميس مع ملعقتين فول وملعقتين معسوب وبس
اليوم صوم أنشاء الله الإثنين
الآن الساعه 4 فجرا أكل لي قطعه تميس مافي خبز غيرهوكوب حليب كمان مو قليل الدسمبدون سكر (علشان الصوم)
بعد الصلاة انزل الهايبر أشتري لوازم الدايت إن شاء الله....
أشوفكم على خير
كتبت :
ورود المحبه
-
عوافي على يومياتكم بس اتركو التخبيصات وحروف لازم تحاولي انك تمشي النص ساعه ترى لها تأثير في نزول الوزن
يومياتي للاحد 28/5
الفطور شاي بالحليب+شابوره
الغدا همبرقر مشوي + توست اسمر (اول شي اسلقو في المويا الين يطلع كل الزيت الي فيه بعدين احطو في الفرن الين يتحمر) طريقه تنفع للرجيم اسويها لما اكون متكاسله اسوي الدجاج او اللحم
العشا مافي
وطول اليوم شاي بالحليب لاني تعبانه وحلقي يعورني
وماشيت برضو لاني تعباااانه جسمي مكسر
يومياتي للاحد 28/5
الفطور شاي بالحليب+شابوره
الغدا همبرقر مشوي + توست اسمر (اول شي اسلقو في المويا الين يطلع كل الزيت الي فيه بعدين احطو في الفرن الين يتحمر) طريقه تنفع للرجيم اسويها لما اكون متكاسله اسوي الدجاج او اللحم
العشا مافي
وطول اليوم شاي بالحليب لاني تعبانه وحلقي يعورني
وماشيت برضو لاني تعباااانه جسمي مكسر
كتبت :
رجاي لك يالله
-
سلامات ورد ماتشوفي شر
يوم الاثنين
عالريق كاس ماء
الفطور
2فنجان شاي-تميس شوي-قليل عدس
الغداء
شويت دجاج -عصير اناناس-خيار وطماطم
السناك
2فنجان قهوة
العشاء
زبادي - نصف صدر دجاجة-عصير اناناس-2توست اسمر
الرياضة نصف ساعة
المشي 40دقيقة
كاس خلطة الكمون
خلطة الزنجبالزيت عالجسم
معدل الماء 8كاسات
يوم الاثنين
عالريق كاس ماء
الفطور
2فنجان شاي-تميس شوي-قليل عدس
الغداء
شويت دجاج -عصير اناناس-خيار وطماطم
السناك
2فنجان قهوة
العشاء
زبادي - نصف صدر دجاجة-عصير اناناس-2توست اسمر
الرياضة نصف ساعة
المشي 40دقيقة
كاس خلطة الكمون
خلطة الزنجبالزيت عالجسم
معدل الماء 8كاسات