استفسار

أن شاءالله وما توفيقي إلا بالله

كيف اليوم معاك يامهاجرة ؟

هلا بك


امس السبت كان تمام وماشيه عليه بالضبط بس وقت التمرين الساعه 12 ماقدرت اسوية لاني في السيارة ومارجع الا الساعه 2 ونص فمشيت على السير والاربتريك الساعه 6


اليوم الاحد حصل لخبطة شوي في النظام خاصة بوجبة الفطور وباقي اليوم بيمشي منتظم وماراح اتغدى تعويض لخبطة الفطور وبأذن الله راح تكون اول مره واخر مررره



حبيت اسئل عن الكافي انا احب اشرب النسكافية بدون كافييين هل هناك مانع من اضافة مبيض القهوه الخالي الدسم لها ملعقه على الاقل

اذا لخبطتي في اي وجبه لا تلغي الةجبه التي تليها بل خففيها
لا اريد نظامك ان يكون قاسي او مرهق
نحن هنا نحاول ان نعيد التوازن الطبيعي الى جسمك والطبيعه ترفض الاجهاد او الضغط

بالنسبه للقهوه اتمنى بشده تركها او تخفيفها قدر الامكان
حاولي في البدايه
الغي السكر منها
ملعقه المبيض ممكن تستبدليه بملعقه حليب
او اشربي نصف كوب فقط في اليوم

المهم حاولي ان تلغي القهوه والمنبهات من حياتك قدر الامكان

السلام عليكم


بالنسبة لليوم الثالث " الاثنين" كل شئ تمام الحمدللة الفطور كان بيضة وشريحتين توست مع الخيار والغداء اربع ملاعق رز مع دجاج وسلطة... والعشاء شابورة رجيم... وقبل النوم تفاحة

مشيت على السير الساعه ست ... والله كريم

وعليكم السلام والرحمه
برافو عليك عزيزتي
اتفائل بالناس اللي مثلك

الله يكرمك